Item. Bases alimentarias. Recomendaciones generales.

*Un vaso de agua cruda o aromática endulzada con * cereal de una sola clase en cada desayuno.
miel de abejas o sin dulce. *Consumir frutas de la época antes del cereal.
*cereal. *Máximo 2 huevos a la semana.
Desayunos.
*panela o miel de abejas
*tostada integral.
*leche de soja.
*Frutas frescas. *No mezclar frutas.
*Avena. * las semillas se consumen solo una clase y se endulza (si se desea).
*cebada.
*quinua.
Medias nueve.
*leche de soja.
*miel de abejas o panela negra.
*Peso bajo: Frutos secos.
*Plátano hartón maduro.
*Arroz/frijoles-lentejas-garbanzo-habas, habichuela, *En la medida de lo posible no mezclar más de tres alimentos.
maíz, balu (chachafruto) verdes *siempre se debe consumir abundante ensalada (Varias las verduras día a día).
*pastas. *Usar siempre aceites de oliva (sin calentar) o salsa de soja.
*Tubérculos.
*Ensalada*** siempre.
*Cremas: Ahuyama, brócoli, coliflor, zanahoria,
Almuerzos.
acelgas, apio, berros, champiñones, espinaca, tomate,
pepino cohombro, cebolla cabezona, puerros.
*sudados, sopas o vapor: arracacha, guatila, cubios,
nabos, mafafa (hoja en forma de corazón), malanga,
ñame, papas, plátanos, banano verde, yuca, calabacín,
calabaza, pepino de guiso, repollo blanco.
Medias tardes. *Mismo ritmo alimenticio de las medias nueves*
*Sorbete de fruta.
*Fruta de la época.
Cenas. *Avena, hojuelas de maíz, hojuelas de quinua, cebada perlada.
*porción de miel de arvejas pura.
*Leche de soja.
Tips vitales. * Ruda, cola de caballo, anamú, ortiga blanca. *Bañarse con agua fría de los pies hacia la cabeza.
*En la ensalada agregar Albaca, berros, tomillo fresco, *3 veces por semana poner semillas de linaza en agua y consumir en la mañana.
guascas, llantén, poleo, jengibre, cúrcuma, malva, *Desayunar buena cantidad, almorzar medianamente y cenar en menor cantidad.
 chisacás, diente de león. *no saturar el estómago generando dificultades en la digestión.
*ajo. *consumir extracto de zanahoria sin colar ocasionalmente.
*limón. *consumir extracto de remolacha ocasionalmente.
*Frutos secos, cereales y semillas. *consumir carve o gluten en las sopas.
*Consumir importante cantidad de Hongos y verduras de mar (algas).
*Los granos secos no son muy recomendados por su difícil digestión.
*Papa cocida con una cabeza de ajos, refuerza el sistema inmunológico o ajos con limón.
*Consumo de aceites de semillas.
*aprovechamiento máximo de tallos.
*Consumir toda el agua posible.
*Sal marina-del Himalaya- (bajo consumo).
*Consumir una vez por semana de 15 a 20 ciruelas pasas en la noche.
*cada 2 meses consumir fibra Psylium.
* una vez a la semana 1 día de solo frutas o ensaladas crudas.
*Ante dolor de cabeza 1 vaso de agua con un zumo de limón (poco a poco).
*Dolor en el cuerpo hacer por varios días la terapia de hielo.
*Bañarse en agua de lluvia.
*Eliminar el consumo de carnes, licores, azúcar refinados, picantes, tabaco, lácteos. )=
*Tomar el sol, sin excesos.
*Dormir lo suficiente.
Desintoxicar, *ventilar la habitación con aire natural.
prevenir y limpiar. *hacer ejercicio físico y respiratorio.
*hacer ayunos de vez en cuando.
***Limón***
*Al menos dos veces al año.
*Se toma sorbo a sorbo 3 cada media hora.
Día 1: 3 limones. Dia 6: 18 limones. Dia 11: 15 limones
Dia 2: 6 limones. Dia 7: 21 limones. Dia 12: 12 limones
Dia 3: 9 limones. Dia 8: 24 limones. Dia 13: 9 limones.
Dia 4: 12 limones. Dia 9: 21 limones. Dia 14: 6 limones.
Dia 5: 15 limones. Dia 10: 18 limones. Dia 15: 3 limones.

***Comer de forma inteligente; aprender a leer, comprender y obedecer al organismo***