LA CAPACIDAD PARA ENFRENTAR NUEVOS DESAFÍOS

Habilidades socioemocionales Acciones para desarrollar estas habilidades

Autoconocimiento  Enlistar características que nos
identifiquen como personas.
 Promover la confianza
 Enlistar características que nos gustaría
fortalecer
 Escribir un diario
 Promover actitudes positivas
 Validar nuestras emociones
 Identificar que me molesta y que me hace
feliz de cada situación
 No autoetiquetarnos, ni apropiarnos de
opiniones de los demás hacia nosotros.
Comunicación Asertiva  Meditación sobre acciones y/o problemas
del día
 Conocer estrategias de resolución de
problemas de manera no violenta
 Utilizar lenguaje extraverbal (gestos y
movimientos)
 Ser directos y honestos sin ofender
 Evitar la crítica
 Expresar de manera congruente.

Empatía  Reconocer el valor de las personas

 Comprender y valorar el esfuerzo de los
demás
 Escuchar los problemas de los demás sin
juzgar
 Preguntar todos los días cómo están
Escucha Atenta  No interrumpir
 Mantener contacto visual
 Estar atentos
 Resistirnos de dar opiniones y consejos
 Generar confianza
 Dar retroalimentación de todo lo que se
escucha
Autorregulación  Tomar momentos de reflexión antes de
dejarnos llevar por los impulsos.
 Meditar antes de actuar
 Técnicas de respiración
 Controlar la forma en que respondemos a
las diversas situaciones.
 Identificar cualidades y defectos
 Reflexionar antes de actuar
 Identificar nuestras emociones antes
diversas situaciones.