TALLER DE

ENTRENAMIENTO EN
COMPETENCIAS
TRANSVERSALES BÁSICAS
 1 DEFINICIÓN

2 COMPETENCIAS BÁSICAS

2.1 AUTOCONFIANZA

2.2 SEGURIDAD EN SÍ MISMO

ÍNDICE 2.3 AUTOCONOCIMIENTO

2.4 AUTOEVALUACIÓN

2.5 AUTOCONTROL

2.6 RESILIENCIA

2.7 RESPUESTA A SITUACIONES ADVERSAS

 COMPETENCIAS
BÁSICAS Y GENÉRICAS

Son comunes a la mayoría de Se relacionan con la puesta

profesiones. en práctica integrada de
actitudes, rasgos de
personalidad,
conocimientos adquiridos y
valores.
 01 Autoconfianza

LAS
COMPETENCIAS 02 Seguridad en sí mismo

BÁSICAS SON:
03 Autoconocimiento
 04 Autoevaluación

LAS
COMPETENCIAS 05 Autocontrol

BÁSICAS SON:
06 Resiliencia
 07 Respuesta a situaciones
adversas

LAS
COMPETENCIAS 08 Comunicación

BÁSICAS SON:
09 Cumplimiento de
normas y tareas
 10 Interés por aprender

LAS
COMPETENCIAS 11 Orientación al logro

BÁSICAS SON:
12 Gestión del tiempo
LAS
COMPETENCIAS 13 Habilidades profesionales

BÁSICAS SON:
 SEGURIDAD PERFIL DE PERSONA
EN SÍ MISMO SEGURA

Actitud que permite a los

individuos tener una visión
REALISTAS
positiva acerca de ellos mismos

NO TIENE PORQUÉ
Las personas creen en sus
DARSE EN TODAS LAS
habilidades, sienten que tienen
ÁREAS DE LA VIDA
control y creen que son capaces
de hacer lo que planean y NO TIENE PORQUÉ
esperan RELACIONARSE CON
UNA FALTA DE
HABILIDAD
 PENSAMIENTO DERROTISTA

EXCESIVO ÉNFASIS EN EL
Pensamiento todo/nada
"DEBER"

CATASTROFISMO ETIQUETADO

Maximizar lO negativo / DIFICULTAD DE ACEPTAR

minimizar lo positivo CUMPLIDOS
 ¿CÓMO VENCER LOS
PENSAMIENTOS DERROTISTAS?

Aprender a identificar y reconocer nuestras distorsiones cognitivas

Cuestionar nuestros pensamientos y comprobar su veracidad
Buscar alternativas de pensamientos
Buscar evidencias y argumentos, lógicos y fiables, que puedan poner en duda el
pensamiento que tenemos
ESTRATEGIAS PARA Aceptar que los
Reconocer tus puntos
resultados no están
DESARROLLAR bajo nuestro control
fuertes y débiles

SEGURIDAD EN SÍ
MISMO

Dejar de pedir disculpas

Aceptar elogios ante la inseguridad
ESTRATEGIAS PARA No compararse con los Mantener una buena
postura y hacer
DESARROLLAR demás
contacto visual
SEGURIDAD EN SÍ
MISMO

Visualizar el éxito Hacer ejercicio

ESTRATEGIAS PARA
DESARROLLAR
SEGURIDAD EN SÍ
MISMO
Relajarse Sentido del humor
AUTOCONOCIMIENTO
AUTOCONCEPTO

Imagen mental que tenemos

sobre nosotros mismos
Capacidad para identificar nuestras
potencialidades y límites personales y
laborales, obteniendo una imagen AUTOESTIMA
completa de nosotros mismos
Valoraciones que hacemos
sobre nosotros mismos

NO SON INNATOS
 DIFERENCIAS
AUTOCOCEPTO AUTOESTIMA

Priman las dimensiones

más afectivas y
valorativas
Prima la dimensión
cognitiva
25K+
Mayor subjetividad

Mayor objetividad
Naturaleza dinámica
(en continuo cambio)
 Actitud activa, toma iniciativas
Buena tolerancia a la frustración,
sabe superar fracasos
Desea mantener relaciones sociales

Actitud pasiva, sin iniciativa, necesita

la guía de terceros
Poca tolerancia a la frustración
Miedo a relacionarse, a ser rechazado
PIRÁMIDE DE
MASLOW
 Falta de habilidades sociales
Preocupación exagerada por la opinión de los
CAUSAS demás
Depresión / Ansiedad
Renuncia a asumir desafíos
Dar mayor importancia a las cosas negativas

Envidia
Soledad
Culpa
Autocompasión
Sentimiento de inferioridad
CONSECUENCIAS
Necesidad de dar y recibir atención
Incapacidad para expresar los propios
sentimientos
TRABAJAR LA AUTOESTIMA No
generalizar

Centrarse en lo
positivo

Convertir lo negativo en
positivo

Ser consciente de los logros /

éxitos
TRABAJAR LA AUTOESTIMA Esforzarnos
para mejorar

No
compararse
Aceptarnos a
nosotros
mismos

Confiar en
nosotros mismos
 Acción de evaluarse a uno
mismo, se valoran las propias
conductas, ideas o
conocimientos.

AUTOEVALUACIÓN
Es muy importante conocerse a
uno mismo y juzgarse con
equidad.
 VENTAJAS

Saber cómo es nuestro desempeño día a día

Conocer en qué actividad tenemos mayor eficacia y en cuál debemos
prestar más atención
Corregir hábitos en los que fallamos antes de que se conviertan en un
problema
Identificar si nuestro modo de trabajo/estudio necesita un nuevo enfoque
Investigar qué otros recursos te pueden ayudar a mejorar día a día
 Organización
Responsabilidad
Conducta
Manejo de recursos
Interacción con tu equipo de trabajo

ASPECTOS RELEVANTES EN LA AUTOEVALUACIÓN

Compromiso
Contribución
Cooperación
Manejo de conflictos
 Capacidad para mantener el
control de uno mismo y la calma

AUTOCONTROL
en situaciones estresantes que
provocan fuertes emociones y
ante situaciones hostiles.

Implica resistir positivamente en

condiciones de constante estrés.
 Comenzar por
TRABAJAR EL AUTOCONTROL técnicas
sencillas

Mantener una
apariencia
Adaptar el
tranquila
lenguaje

Hacer
Aprender a proyectar comparaciones
nuestra mente a constructivas
situaciones nuevas
UNA PERSONA AUTOCONTROLADA

Usa el lenguaje "Yo"

Tiende a la asertividad
No se queja del pasado o sueña con el futuro sin hacer nada
Afronta la adversidad de forma decidida
Tiende a resolver problemas cuando las cosas van mal, busca soluciones
RESILENCIA No es
habilidades
necesario
o
tener unas
cualidades
excepcionales, lo importante es
saber cuáles son los recursos que
están a nuestra disposición y
Capacidad para enfrentarse,
practicarlos a diario
sobreponerse y ser fortalecido
por experiencias de adversidad

Siendo resilientes se desarrolla

una habilidad mental para ser
más optimista y enfrentar mejor
los problemas
 ADVERSIDAD Y RESILIENCIA

Conceptos opuestos que pueden ser complementarios e impulsadores de

éxitos si sabemos gestionar nuestros recursos y nuestras habilidades

La adversidad gestionada de manera eficaz, puede impulsarnos a salir de

aquella zona de confort, seguridad y placer para descubrir nuevos
talentos, nuevas metas y nuevos proyectos que pueden llevar al éxito
CLAVES PARA SER Autoestima
saludable

RESILIENTE

Pensamiento
optimista
Relaciones
afectivas

Sentido del
humor
 CLAVES PARA SER Pensamiento
práctico y
RESILIENTE constructivo

Actuar ante la
La idea que adversidad
tenemos sobre
las dificultades
COMUNICACIÓN
Comunicación efectiva: transmisión
Es imprescindible para el efectiva de mensajes con claridad, sin
que intercedan obstáculos (ruidos), ya
buen entendimiento y buena que puede dar lugar a peleas,
capacidad de escucha en el discusiones y malentendidos

ámbito de empleabilidad
 DECÁLOGO PARA LA Hablar de forma clara y Empezar por lo más
BUENA COMUNICACIÓN concisa, sin dar lugar a importante
dudas
EN EL TRABAJO

Escuchar y mirar a Hacer preguntas

los ojos abiertas
 DECÁLOGO PARA LA Limitarse a decir cosas Dar una mala noticia
BUENA COMUNICACIÓN positivas de forma directa, sin
rodeos
EN EL TRABAJO

Decir las malas Discutir con tu

noticias en persona superior, no con tus
subordinados
 DECÁLOGO PARA LA
BUENA COMUNICACIÓN
EN EL TRABAJO
Prestar atención a Sentido del humor
tus palabras
 La capacidad de cumplir normas y tareas es
importante en el desarrollo de las funciones
laborales, ya que toda persona debe ser
consciente de sus compromisos y
CUMPLIMIENTO responsabilidades
DE NORMAS

IMPORTANTE: Conocer la jerarquía

de la organización y el
establecimiento de funciones y
responsabilidades
 MOTIVACIÓN POR APRENDER
INTERÉS POR
APRENDER Estado interno que activa, dirige y
mantiene la conducta

Interés que tenemos por nuestro

CAPACIDAD DE APRENDIZAJE
propio aprendizaje o por las
actividades que le conducen a él
Aprender supone comprender
algo nuevo que no
comprendíamos antes
 1 Motivación

ORIENTACIÓN
AL LOGRO 2 Asunción de retos

Orientar los intereses personales

hacia la consecución de un
objetivo ya establecido 3 Constancia
 Desarrollar la autonomía profesional de
manera que seamos capaces de
planificar, priorizar o desestimar tareas
optimizando el desarrollo profesional

GESTIÓN DEL TIEMPO

Planificación y priorización de tareas:

Capacidad para fijar metas y prioridades a la
hora de realizar una tarea
¡EVITA LA PROCRASTINACIÓN!

Posposición de actividades o
situaciones que deben atenderse,
sustituyendolas por otras
irrelevantes
 TIPS PARA TRABAJAR LA
PROCRASTINACIÓN

Establecer objetivos Organiza tu día Dividir el trabajo

 TIPS PARA TRABAJAR LA
PROCRASTINACIÓN

Eliminar distracciones Recompensar el esfuerzo Personaliza tus estrategias

 Trabajar en equipo
Comunicación transmitir ideas / información
Toma de decisiones: Deja ver tu capacidad de análisis,
búsqueda y valoración de alternativas

HABILIDADES PROFESIONALES
Capacidad de adaptación: Saber asumir roles y
funciones a los que no estamos acostumbrados
Creatividad e innovación MÁS VALORADA
Inteligencia emocional

MUY IMPORTAMTE
 La capacidad para reconocer nuestras propias
emociones y las de los demás. Nos permite
diferenciar entre las emociones y clasificarlas
correctamente
INTELIGENCIA
EMOCIONAL
IMPORTANTE: La inteligencia
emocional nos permite sentir
empatía con las personas de
nuestro alrededor, saber
escucharlas y relacionarnos en
distintos grupos y contextos