Entrenamiento de la Metodología dela Fuerza

Sistemas de Energía
Por Julián Díaz Parra

Grupo 303
Bioenergética Aplicada, Prof. GABRIEL MOLNAR
Sistemas energéticos en el deporte, Por LBDC - 25 febrero 2019
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 Los modos que tiene el organismo
ATP Los esfuerzos físicos necesitan
Son para suministrar ATP a los músculos.
Adenosin trifosfato o contar con la cantidad suficiente de
Trifosfato de Adenosina energía y esto viene determinado
por la producción de ATP
Sistema de Fosfágenos Glucólisis Anaeróbica Sistemas Aeróbico u Oxidativo
El ATP se En el proceso, que La rapidez con la que
descompone requiere agua, se el organismo es
Suministra energía Es la fuente energética principal en Es el sistema más lento para conseguir
mediante un capaz de hacer uso
libera energía. durante unos segundos. esfuerzos deportivos de alta intensidad. ATP, pero la energía que genera puede
del ATP está
proceso de determinada por los
ser utilizada durante un largo periodo
hidrólisis en una de tiempo a una intensidad baja.
sistemas energéticos Aparece cuando las reservas de ATP y
molécula ADP. para producir esta
La glucólisis encuentra
Los músculos, que son las su máximo de exposición fosfocreatina se agotan y el músculo debe
molécula, por el volver a sintetizar ATP a partir de la glucosa Los músculos utilizan como
estructuras en las que se a los dos minutos.
tiempo de duración en un proceso denominado glucolisis. combustibles el oxígeno presente en
ADP produce el ATP, disponen de la actividad física hidratos de carbono y grasas.
Adenosin Bifosfato de cinco moléculas para y la intensidad.
Depende de las reservas
obtener energía. Forma ácido láctico en el organismo, una
de ATP y fosfocreatinas Si se agotan las reservas de hidratos de
acidosis que limita la capacidad de realizar
presentes en el músculo. carbono y grasas, las proteínas también
ejercicio produciendo fatiga muscular.
El ADP vuelve a Tanto en el sistema ofrecen energía, pero en menor grado.
convertirse en ATP de fosfágenos como
la glucólisis No genera acumulación de ácido
ATP a través de anaeróbica son láctico en los músculos, por lo
Proporciona energía suficiente La mayor parte del tiempo de entreno o
para mantener esfuerzos de alta
una fosforilación, sistemas que tanto no se conlleva la aparición competición se realza el trabajo por
Grasas intensidad por un tiempo no debajo de la capacidad máxima de
la ganancia de un Fosfato de funcionan sin de molestias musculares tardías. superior a un minuto.
fosfato. Creatinina oxígeno; mientras oxigenación, y no se genera ácido
que el sistema láctico.
Este mecanismo se Para movimientos explosivos en los
oxidativo requiere la Los deportistas deben adaptarse a
conoce como ciclo Glucógeno entrada constante de que no hay tiempo para convertir estos mecanismos de producción Deportes de resistencia: pruebas de
ATP/ADP, y oxígeno. otros combustibles en ATP. de energía y desarrollar tolerancia atletismo de fondo, triatlón, natación de
requiere energía. a moléculas como el ácido láctico. larga distancia, ciclismo, deportes de
Proteínas Habitual para deportes de potencia, con carácter explosivo, Esto se consigue planificando bien equipo o individuales de larga duración
aquellos que implican distancias y tiempos cortos: los entrenamientos y regulando el y no sometidos a esfuerzos intensos,
halterofilia, las pruebas atléticas de velocidad, el crossfit. nivel de ejercicio físico. sino prolongas en el tiempo.