Escuela Enseñanza Básica de Colbún.

Profesor: Luis Alfaro.

Profesora: Yarisa Ruiz

Nota:
Cuadernillo de trabajo
Ciencias Naturales
CON ADECUACIÓN

5° básicos
Unidad 2: Cuerpo humano y salud
(3 parte)

¿Cómo mantener mi cuerpo sano?

Nombre del estudiante:
Curso:
Fecha:

1
Escuela Enseñanza Básica de Colbún.
Profesor: Luis Alfaro.
Profesora: Yarisa Ruiz

Importante:
El presente documento tiene
carácter evaluativo, será la
primera oportunidad de calificar
o poner nota al trabajo de los y
las estudiantes en casa. Esto no
significa que lo anterior no
cuenta, si no que se está
avisando que será válido para la
promoción de los y las
estudiantes al nivel superior.
Cualquier duda al número
+56982584724

2
 Escuela Enseñanza Básica de Colbún.
Profesor: Luis Alfaro.
Profesora: Yarisa Ruiz

Aprendamos:

La pregunta que guiará tu trabajo en esta tercera parte y

final de esta unidad es ¿Cómo mantener mi cuerpo
sano?, lógicamente al abordar esta pregunta tú y tu
familia podrán identificar aquellos factores que inciden
favorablemente en el estado de salud de una persona.
Una persona no solo es célula, órganos y sistemas sino,
que también es emoción, pensamientos y sentimientos,
también lo es la relación que mantenemos con los demás
y el medio que nos rodea. Por ello vamos a partir con la
definición de salud de la Organización Mundial de la Salud u O.M.S.
"La salud es un estado de perfecto (completo) bienestar físico,
mental y social, y no sólo la ausencia de enfermedad". 28 may.
2020

Entonces nos vamos a ocupar de los factores que afectan positivamente este
“estado” de las personas según los sistemas corporales que hemos revisado:
Digestivo, Respiratorio, Circulatorio.

3
 Escuela Enseñanza Básica de Colbún.
Profesor: Luis Alfaro.
Profesora: Yarisa Ruiz

Sistema Digestivo

Para mantener el bienestar de nuestro sistema digestivo de modo que siga

cumpliendo con la función de nutrir a todo el cuerpo debemos tener en cuenta la
dieta y la actividad física que llevamos, esto es si nos alimentamos de manera
balanceada y variada. Esto significa que nuestra alimentación diaria tiene los
nutrientes que el cuerpo requiere en cantidad, variedad y calidad.
A su vez la actividad física determina el gasto energético que hacemos a diario y
fija la cantidad de calorías que deberíamos consumir.
Una persona que tiene mayor actividad física debe consumir más calorías que una
que tiene una actividad física moderada o baja.

Pirámide Alimenticia

4
 Escuela Enseñanza Básica de Colbún.
Profesor: Luis Alfaro.
Profesora: Yarisa Ruiz

Los nutrientes que consumimos a diario son de 5 tipos y se encuentran en

diferente proporción en los alimentos, observa la tabla:
Nutriente Alimento en el que está en mayor
proporción
Vitaminas Frutas y verduras.
Minerales Frutas y verduras.
Proteínas Legumbre, carnes y lácteos.
Lípidos (grasas y aceites) Mantequilla, manteca, mayonesa,
papas fritas, chocolate.
Almidones y azúcares Cereales, harina, mermelada,
bebidas.

Y en esta tabla lo que aporta cada nutriente a nuestro organismo

Nutriente Aporta al organismo
Vitaminas Regula funciones ej. La visión.
Minerales Regula funciones ej. El
transporte de O2.
Proteínas Repara y fabrica células.
Lípidos (grasas y aceites) Entrega energía.
Almidones y azúcares Entrega energía.

Entonces si necesito más energía miro la tabla y debo incorporar más almidones y/o
grasas, entonces debo consumir más cereales, papas, y/o mantequilla. Al contrario si
quiero tener más células musculares (tejido muscular)
debo consumir más proteínas, entonces aumento la
cantidad diaria de carne, leche y legumbres.

5
Escuela Enseñanza Básica de Colbún.
Profesor: Luis Alfaro.
Profesora: Yarisa Ruiz

Clase 1
Actividad
1. Escribe alimentos saludables que puedes comer en cada momento.

6
 Escuela Enseñanza Básica de Colbún.
Profesor: Luis Alfaro.
Profesora: Yarisa Ruiz

2. Escribe el nombre del grupo de alimentos, ayúdate de la pirámide

alimenticia que está en la página 4 para responder.

Segundo factor: La actividad física

La actividad física no solo es participar de la clase de educación física,
también es: ayudar en las labores de la casa, barrer, trapear, plantar,
despastar, también es: ir al lago a nadar o correr, andar en bicicleta, subir
cerros etc.
La actividad física mejora la ventilación pulmonar, la circulación sanguínea, la
presión arterial y la oxigenación en particular del cerebro.

7
Escuela Enseñanza Básica de Colbún.
Profesor: Luis Alfaro.
Profesora: Yarisa Ruiz

Tercer factor: Hábitos o conductas.

Entre los hábitos que desfavorecen nuestra salud aparte de una mala
alimentación y baja actividad física está el consumo de ciertas sustancias
como el tabaco o el alcohol.
Efectos del tabaco, El tabaco es una planta que contiene diversas sustancias
dañinas para el organismos entre ellas están la nicotina, sustancia que
provoca depresión. Cuando el tabaco se procesa para fabricar cigarrillos las
sustancias peligrosas aumentan a ¡¡¡más de 5.000!!! Entre ellas están el
Alquitrán, Arsénico, Plomo, Amoniaco, Benceno, Uranio, Ácido cianhídrico,
entre las más peligrosas.
Estas sustancias afectan principalmente el sistema respiratorio, aunque se
relaciona también con el sistema circulatorio y nervioso.
Evitar el respirar un aire contaminado con humo de tabaco o cigarrillo
beneficia principalmente a los adultos mayores, mujeres embarazadas y los
bebes; lo que no significa que no perjudique a los demás.

Las principales enfermedades que se relacionan directamente con el

consumo de tabaco son el Cáncer pulmonar, Cirrosis pulmonar y otra gran
variedad de enfermedades como Infertilidad masculina y femenina,
Depresión, etc.

8
Escuela Enseñanza Básica de Colbún.
Profesor: Luis Alfaro.
Profesora: Yarisa Ruiz

Clase 2.
Actividad
1. Completa la siguiente tabla indicando ejemplos de cada alimento e
indica que nos aporta. Ayúdate de la tabla de la página 5 para
responder y la pirámide alimenticia que se encuentra en la pág 4.

9
Escuela Enseñanza Básica de Colbún.
Profesor: Luis Alfaro.
Profesora: Yarisa Ruiz

Clase 3.
Actividad

1. Elabora un afiche que promueva la vida saludable. Considera lo señalado sobre alimentación, actividad física y
ambiente libre de humo de tabaco.

10
Escuela Enseñanza Básica de Colbún.
Profesor: Luis Alfaro.
Profesora: Yarisa Ruiz

Pauta de evaluación.

Indicador Logrado Medianamente No

(4 Logrado Logrado
puntos) ( 3- 2 puntos) ( 1 -0
puntos)
1.- Escribe alimentos saludables para la
salud ( desayuno, almuerzo, merienda y
once)
2.- Escribe el nombre de los grupos de
alimentos.
3.-Da ejemplos de los grupos de
alimentos.
4.-Identifica y escribe que nos aporta cada
grupo de alimentos.
5.- En el afiche el texto logra motivar la
vida saludable.
6.- La imagen del afiche esta en directa
relación con el motivo planteado (vida
saludable).
7.- el tamaño de la letra es adecuado, la
imagen es nítida y está bien coloreada.
Total de puntos

Nivel de logro Puntaje

Logrado Entre 28 y 28puntos
Medianamente Logrado Entre 14 y 21puntos
No logrado Entre 0 y 20 puntos.

11
 Escuela Enseñanza Básica de Colbún.
Profesor: Luis Alfaro.
Profesora: Yarisa Ruiz

APLICO MI PAUTA DE AUTOEVALUACIÓN

Nombre: Curso: Fecha

INTRUCCIONES:

A continuación deberás evaluar el trabajo que has realizado durante estos meses desde tu casa.

1. Lee los criterios y marca con una x el casillero que mejor representa tu trabajo (siempre,
algunas veces o nunca).

2. Sumar el puntaje obtenido en cada criterio y así sabrás cuál es tu nivel de desempeño, lo que
te indicará que estás haciendo bien y qué debes mejorar.

3. Completa las preguntas al final de la autoevaluación

Unidad: __________________________________

CRITERIOS SIEMPRE ALGUNAS NUNCA

VECES
(7 PUNTOS) (2 PUNTOS)
(3 PUNTOS)

Desarrollé las guías y actividades con

responsabilidad y esfuerzo.

Terminé las guías y actividades que fueron

enviadas en los plazos establecidos.

Cuando tenía alguna duda o dificultad le pregunté a

mi profesor o a algún adulto de mi casa.

Envíe las evidencias y cuadernillos de actividades al

profesor en los plazos establecidos.

PUNTAJES *:

PUNTAJE TOTAL

(Debes sumar los puntajes* obtenidos en la

columna SIEMPRE, ALGUNAS VECES Y NUNCA)

12
Escuela Enseñanza Básica de Colbún.
Profesor: Luis Alfaro.
Profesora: Yarisa Ruiz
Tabla de Nivel de Desempeño

Nivel de Puntaje Comentario

Desempeño

Totalmente Entre 24 y ¡Felicitaciones! Has realizado un

Logrado 27 puntos excelente trabajo, se evidencia
responsabilidad y compromiso con tu
aprendizaje.

Logrado Entre 20 y ¡Muy buen trabajo! Has demostrado un

23 puntos muy buen avance en desarrollo de las
actividades, sigue esforzándote.

Medianamente Entre 16 y ¡Buen trabajo! Has cumplido con lo

Logrado 19 puntos solicitado, sin embargo debes esforzarte
aún más en las próximas tareas. Tú
puedes.

No logrado Entre 0 y ¡Ánimo! Aunque has tenido dificultades

15 puntos para realizar las actividades, aún
quedan desafíos por delante. No te
rindas.

MI NIVEL DE DESEMPEÑO ES: _____________________

¿Cómo puedes mejorar en las próximas actividades que serán enviadas en la

asignatura de Ciencias Naturales? Escribe tu respuesta-

_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________

13