Actividades

1er Taller de voz

Colegio Cristiano
Belén.
Flgo. Francisco J. Gajardo Concha.
Tutor internado de voz centro clínico Universidad San Sebastián, Valdivia.
 Posición de cuclillas
• En cuclillas, sobre los dedos de tus pies, pon tu antebrazo izquierdo sobre tu rodilla izquierda y los
nudillos de la mano derecha en puño, puesto en el suelo entre tus rodillas para mantener el
balance.
• Inhala fácil y naturalmente, exhala tranquilamente
• Luego cambia la posición realizándola con el otro brazo y comienza a alternar las posiciones. Luego
ubica las dos manos empuñadas en el piso, entre tus rodillas y repite el experimento.

Series de inclinación
Inclinación completa: Inclínate desde las caderas, para que la punta de tu cabeza pase la línea de la cintura.
Tu cuerpo debería formar una curva C profunda, con tus brazos y manos cayendo confortablemente a unos
15 a 20 cm del suelo y las rodillas se doblan ligeramente.
Inhala suave y naturalmente sin la más mínima elevación del cuerpo sobre la cintura.
Memoriza la sensación, para que después puedas repetirla en posición erguida: los músculos laterales se
expandirán en la espalda y, al mismo tiempo, tu abdomen se expandirá, como si estuvieras empujando
contra un cinturón. Piensa en la expansión de toda la cintura como si llenaras todo el fondo del cubo
respiratorio.
Media Inclinación: Desde la posición de completa inclinación, forma una curva C más extendida elevando tu
cuerpo hasta tu frente, de manera suelta, a una altura de unos 13 cms sobre la cintura (mirar la imagen).
Inhala fácil y naturalmente.
Memoriza la sensación de la expansión del tórax y de tu espalda. Exhala fácil y suavemente. Repítelo varias
veces y siéntelo como eventos familiares.

Un cuarto de inclinación: Desde la posición anterior, sube tu cuerpo a la posición de un golfista o hasta que
tu mentón este a uso 25 o 30 cm sobre la cintura. Inhala fácil y naturalmente.
Memoriza la sensación de expansión de la parte alta de la espalda, debajo de las axilas (o sobre la línea del
sostén). Repite el experimento varias veces.
Posición casi erguida: Endereza tus rodillas pero déjalas lo suficientemente flexibles como para que caigas
unos 3 a 5 cms. Mantén la pelvis curva hacia los muslos para crear una ligera curva convexa, en toda el área
baja de la espalda; el abdomen se pondrá ligeramente firme y con forma de luna creciente. Ahora levanta la
parte alta de tu cuerpo, como si estuvieras suspendido en una cuerda. Inclina tu cabeza y cuello ligeramente
mientras el resto de tu cuerpo adquiere una posición erguida.
Junta tus manos y levántalas más o menos a 5 cms de tu nariz.
Inhala la imaginaria fragancia de una flor. Memoriza la acción de la expansión.

Posición erguida: Extiende tu cuello, hasta que la corona de tu cabeza sea la parte, más alta de tu cuerpo.
Visualiza y siente una extensión completa. Junta tus manos en un círculo frente a tu cuerpo (perpendicular a
tu cuerpo) e inhala suave y naturalmente (Fig. 3-10e). Exhala y realiza este ejercicio usando un suspiro
placentero. Repite la expansión completa de la respiración natural como si la sintieras desde el principio
hasta el final en la series de agacharse, sobre todo si se utiliza el evento familiar de oler una flor.
 Ejercicios para el control fonorespiratorio.

Secuencias numéricas: en éste ejercicio debemos contar en una sola inspiración cada secuencia.

Secuencias de semanas: en éste ejercicio debemos decir los días de la semana en una sola inspiración por
cada secuencia.
 Lectura de párrafos

Instrucciones del ejercicio: en cada “#” debemos detenernos y realizar una pausa inspiratoria, luego retomar
la lectura.

1) “A una estación de trenes llega una tarde, una señora muy elegante #
En la ventanilla le informan que el tren está retrasado y que tardará
aproximadamente una hora en llegar a la estación # Un poco fastidiada,
la señora va al puesto de diarios y compra una revista, # luego va al
kiosco y compra un paquete de galletitas y una lata de gaseosa #
Preparada para la forzosa espera, se sienta en uno de los largos bancos
del andén”.

2) China cuenta con una asombrosa Playa Roja # Se encuentra en el delta

del río Liaohe unos 30 kilómetros al suroeste de la ciudad de Panjin #
Observando las imágenes no hay ninguna duda de por qué se le ha dado
este nombre # El color rojo intenso que cubre las marismas lo
proporciona un tipo de alga roja muy particular que crece en los suelos
salinos y alcalinos.

En invierno la desembocadura de este río presenta un aspecto normal

donde el delta forma lenguas de arena desprovistas de vegetación # Es
a partir de los meses de abril y mayo cuando el alga empieza a crecer y
coloniza todo el paisaje tiñéndolo primero de verde y luego lentamente
y mientras avanza el verano de un extraordinario color rojo.

Valdivia, 18 de agosto de 2015