Actividades cultura física.

Aprendiz: LORAINE MILENA RIVERA GUARIN

Sede: MONTELIBANO - CORDOBA
Instructor: FREDY HERRERA
Competencia: Generar hábitos saludables de vida mediante la aplicación de programas de actividad física en los
contextos productivos y sociales.
Resultados de aprendizaje:
1. desarrollar habilidades psicomotrices en el contexto productivo y social.
2. practicar hábitos saludables mediante la aplicación de fundamentos de nutrición e higiene.
3. ejecutar actividades de acondicionamiento físico orientadas hacia el mejoramiento de la condición física en los contextos productivo
y social.
4. implementar un plan de ergonomía y pausas activas según las características de la función productiva

ACTIVIDAD 1.Completa la pirámide, escribiendo las actividades físicas en el nivel que corresponde; teniendo en cuenta las
actividades identifica cuál de ellas prácticas y envía evidencia(fotos o videos) de la realización de una o mas actividades
contempladas en la pirámide al correo: fjherrera19@misena.edu.co

JUGAR AL AIRE
LIBRE, ANDAR EN
BICICLETA

BAILAR, CAMINAR,
VER TELEVISION

NADAR, SUBIR ESCALERAS,

CAMINAR RAPIDO

RECOGER JUGUESTES, AYUDAR EN

LAS TAREAS DE LA CASA,
 Actividades cultura física.
Aprendiz: LORAINE MILENA RIVERA GUARIN
Sede: MONTELIBANO - CORDOBA
Instructor: FREDY HERRERA
Competencia: Generar hábitos saludables de vida mediante la aplicación de programas de actividad física en los
contextos productivos y sociales.
Resultados de aprendizaje:
1. desarrollar habilidades psicomotrices en el contexto productivo y social.
2. practicar hábitos saludables mediante la aplicación de fundamentos de nutrición e higiene.
3. ejecutar actividades de acondicionamiento físico orientadas hacia el mejoramiento de la condición física en los contextos productivo
y social.
4. implementar un plan de ergonomía y pausas activas según las características de la función productiva

ACTIVIDAD 2:
Resuelve la siguiente tormenta de ideas y enviar junto con la actividad 1 al correo : fjherrera19@misena.edu.co
TORMENTA DE IDEAS
¿Piensas que tu forma física es la adecuada?

¿Consideras que eres una persona activa?

R// SI
¿Y tu familia?
R// SI
¿Qué piensa cada componente del grupo sobre la actividad física?
R// PIENSO QUE SON DE VITAL IMPORTANCIA EN NUESRTO DIARIO VIVIR.
¿Qué beneficios puede aportar la actividad física?
R// NOS APORTA GRAN CATIDAD DE VENEFICIOS, TALES COMO AUTOESTIMA ALTO, BUENA SALUD MENTAL Y
FISICA Y SATISFACCION, YA QUE CUANDO PRACTICAS ALGUN DEPORTE O HACES EJERCICIOS TE SIENTES Y
TE VEZ BIEN CON LO QUE TE POGAS.
¿Qué barreras hay para practicarla?
R// LAS BARRERAS QUE SIEMPRE NOS PONEMOS SON MENTALES PORQUE EN ALGUN MOMENTO DEL DIA
PODEMOS REALIZAR EJERCICIOS ASI SEA POR MEDIA HORA UNA VEZ AL DIA.
¿Qué oportunidades o recursos hay en el vecindario?
R// BUENO EN MI BECIDARIO NO HAY OPORTUNIDAD NI RECURSO, SIN EMBARGO REALIZO ACTIVIDAD FISICA
EN CASA CON LOS MEDIOS DIGITALES QUE TENGO A LA MANO.
¿Los usan?
 Actividades cultura física.
Aprendiz: LORAINE MILENA RIVERA GUARIN
Sede: MONTELIBANO - CORDOBA
Instructor: FREDY HERRERA
Competencia: Generar hábitos saludables de vida mediante la aplicación de programas de actividad física en los
contextos productivos y sociales.
Resultados de aprendizaje:
1. desarrollar habilidades psicomotrices en el contexto productivo y social.
2. practicar hábitos saludables mediante la aplicación de fundamentos de nutrición e higiene.
3. ejecutar actividades de acondicionamiento físico orientadas hacia el mejoramiento de la condición física en los contextos productivo
y social.
4. implementar un plan de ergonomía y pausas activas según las características de la función productiva

ACTIVIDAD3.
ACTIVIDADES AERÓBICAS:
Se mueven los grandes músculos rítmicamente. Ejemplos: Correr, saltar, saltar a la comba, nadar, bailar, montar en bici, Las
actividades aeróbicas aumentan el bienestar (fitness) cardiorrespiratorio.
ACTIVIDADES DE FORTALECIMIENTO MUSCULAR:
Hacen que los músculos hagan más trabajo que el habitual en las actividades de la vida diaria. Esto se llama “sobrecarga”,
y esto fortalece los músculos. Estas actividades pueden ser no estructuradas y como parte de un juego, tales como jugar en
el equipamiento del parque de juegos, trepar a los árboles y el juego de tirar de la cuerda. O pueden ser estructuradas, tales
como levantar pesos o trabajar con bandas de resistencia.
Para afianzar los conceptos poner en práctica con el siguiente link. Teniendo en cuenta las indicaciones dadas en el link,
enviar video, puedes realizarlo en compañía de familia
https://www.youtube.com/watch?v=yBUGmoie09Y
 Actividades cultura física.
Aprendiz: LORAINE MILENA RIVERA GUARIN
Sede: MONTELIBANO - CORDOBA
Instructor: FREDY HERRERA
Competencia: Generar hábitos saludables de vida mediante la aplicación de programas de actividad física en los
contextos productivos y sociales.
Resultados de aprendizaje:
1. desarrollar habilidades psicomotrices en el contexto productivo y social.
2. practicar hábitos saludables mediante la aplicación de fundamentos de nutrición e higiene.
3. ejecutar actividades de acondicionamiento físico orientadas hacia el mejoramiento de la condición física en los contextos productivo
y social.
4. implementar un plan de ergonomía y pausas activas según las características de la función productiva

¡Éxitos!
¡Cuídense mucho!