METODO CONDICIONANTE DE GIL BOYNE

Dicho al sujeto

Estas por disfrutar una experiencia muy placentera y beneficiosa.

Primero, asegurate que no vayas a ser molestado.

Segundo, sacate los zapatos o cualquier cosa que lleves puesta que pueda interferir de
cualquier manera con su confort físico.

Tercero, ahora estirate sobre tu espalda, con las piernas separadas, de manera tal que
ninguna parte de tus pantorrillas o tus muslos se toquen. Mantené los pies separados al
menos 20 o 25 cm, los brazos extendidos sueltos y fláccidos a lo largo de tu cuerpo, las
palmas hacia abajo y los dedos extendidos fláccidamente.

Una vez que comenzamos, podes ayudar permaneciendo callado y pasivo. Nuestro primer
objetivo es que no tengas conciencia de tu cuerpo. La mejor manera en que podes lograr ese
objetivo es evitando movimientos.

Lo primero que quiero que hagas es fijar tus ojos en un punto en el techo de acá. Elegí un
punto imaginario, y observalo sin mover un músculo.

Ahora, inspira profundamente y llena tus pulmones. Exhala lentamente. Dormí ahora.

Ahora, inspira por segunda vez aun más profundamente. Tomá todo el aire que tus
pulmones puedan retener. Exhala lentamente. Dormí ahora.

Ahora, tus párpados se cierran. Ahora, tus párpados están cerrados. Por favor dejalos
cerrados hasta que te pida que los abras nuevamente. Siempre podrás abrir tus ojos, a
menos que yo te diera una orden directa y te dijera que sus ojos están cerrados y sellados.
No pienso hacer eso. La hipnosis es un estado mental, no un estado de los párpados.

Ahora, quiero que te hagas una imagen mental y te imagines que estas mirando los
músculos de la punta de los dedos de tu pie izquierdo. En tu imaginación, seguí esos
músculos hasta que llegan hasta la planta del pie. En tu imaginación, seguí a esos músculos
mientras van hasta la planta del pie. Hasta el arco, todo el camino hasta el talón. Ahora,
solta todos esos músculos. Dejalos aflojar y que se vuelvan fláccidos y perezosos, igual que
un puñado de bandas de goma sueltas.

Ahora, cuando los músculos comienzan a relajarse, deja que tu mente también se relaje.
Deja que tu mente se deslice hacia donde quiera. Deja que tu mente derive a escenas
placenteras en tu imaginación.
Y ahora, deja que la relajación vaya hacia arriba, hasta el tobillo ahora. Desde el tobillo,
todo el camino hacia arriba hasta la rodilla izquierda. Los músculos de la pantorrilla
comienzan a aflojarse y a hacerse fláccidos ...pesados, y tan relajados.

Todas tus tensiones se están esfumando. Estas relajándote mas con cada fácil respiración
que tomas. Comenza a respirar más profundamente, ahora, igual que respiras cada noche,
cuando estas en un sueño profundo y sólido. Sólo imaginá que podes ver tu respiración
como una nube blanca, saliendo de los orificios tu nariz. Cada y toda vez que exhalas esta
nube blanca, te estás liberando de la tensión, y entrando mas y más profundamente en una
relajación soñolienta.

Ahora, desde la rodilla, todo el camino hasta el muslo izquierdo, los músculos largos del
muslo están soltándose, dejándose ir, y simplemente relajándose ahora. Ahora, mientras
esos músculos se relajan, dejate ir un poquito mas, y suavemente, calmadamente,
fácilmente deslizate, dentro de un placentero estado de fácil relajación.

Ahora deja que la onda de relajación que comenzó en los dedos de tu pie izquierdo hace
solo unos pocos segundos...deja que se mueva ahora a los dedos de los pies de tu pie
derecho, hasta el arco, todo el camino hasta el talón. Soltá todos esos músculos y adentrate
más y más profundamente en la relajación.

En el tobillo, los músculos ceden. Desde el talón, todo el camino hasta la rodilla derecha.
Los músculos de la pantorrilla están soltándose y cediendo.

Te estás relajando mas con cada fácil respiración que tomas. Con cada sonido que escuchás.
Cada sonido lo lleva mas y más profundamente a un sueño profundo y sólido.

Desde la rodilla todo el camino hacia arriba hasta la cadera derecha. Los músculos largos se
tornan fláccidos y perezosos. Ahora, mientras esos músculos se relajan, simplemente dejate
llevar del todo hacia abajo, mas y más profundamente al sueño.

Dejalos soltarse a todos y adentrate mas profundamente en el sueño.

Ahora, la onda de relajación se mueve hacia arriba, hasta el estomago ahora. Hasta el plexo
solar, el centro de la energía nerviosa. Cada músculo y nervio libera las tensiones,
relajándose. Estas derivando hacia abajo, hacia un sueño mas y más profundo. Abajo, mas
profundamente en el ensueño.

Arriba en las costillas, los músculos se relajan. En los músculos anchos del pecho. Los
músculos del pecho se vuelven fláccidos y se sueltan, y están tan relajados. Todas tus
tensiones se están desvaneciendo.

Te esta relajando ahora, mas con cada fácil latir de tu corazón, y profundizando en el sueño.

En el cuello, los músculos ceden. Todo alrededor del cuello, los músculos se relajan, igual
que se relajan cada noche cuando estas en un profundo y sólido sueño. Aflojalos todos, y
adentrate mas y más profundamente en la soñolencia. Ahora deja que la relajación
comience en tu espalda. Desde la base del cráneo hasta la base de la columna. Cada
músculo y nervio a lo largo de la columna afloja la tensión, relajándose, y estas
deslizándote hacia abajo. Mas y más profundamente en el sueño. Hacia abajo mas
profundamente en una soñolencia.

Y la onda de relajación de esparce a los anchos músculos de la espalda. Todo a través de

los omoplatos. Todo a través de la parte de atrás de los hombros. Afloja cada músculo y
cada nervio de la espalda, y adentrate mas y más en el sueño.

En el hombro, los músculos ceden. Desde los hombros, hacia abajo hasta los codos de
ambos brazos. Los músculos del brazo superior se aflojan, se dejan estar, y se relajan ahora.

Desde los codos, abajo hacia las muñecas de ambos brazo, la parte inferior de los brazos de
vuelven fláccidos y perezosos.

Desde las muñecas a las puntas de los dedos de ambos brazos, cada músculo y nervio afloja
las tensiones, relajándose, estas deslizándote hacia abajo. Mas y más profundamente en el
sueño.

En las mandíbulas, los músculos se relajan. Las mandíbulas se separan ligeramente, los
dientes apenas no se tocan. Todo alrededor de la boca, los músculos se dejan ir.

Arriba en la nariz, cada nervio cede. Todo alrededor de los ojos, los músculos están
pesados, y tan relajados. Aun hasta tus cejas están relajándose ahora. A través de la frente,
los músculos se alisan. A través de la parte superior de tu cráneo. Abajo hasta la parte de
atrás de tu cuello. Abajo a través de tus sienes, atrás alrededor de tus orejas, todos los
músculos están sueltos, y perezosos...igual que un puñado de bandas de goma caídas.

Y puedes sentir ahora, una sensación de picazón agradable en las puntas de los dedos del
pie, o en las puntas de tus dedos de la mano...una sensación agradable de picazón,
haciéndose mas y más fuerte ahora, mientras todo tu cuerpo esta siendo bañado en el
placentero resplandor de una completa y total relajación.

Ahora estas completamente relajado. Cada músculo y nervio de tu cuerpo esta suelto y
fláccido y relajado, y te sentís bien.