PLAN DE BIENESTAR LABORAL, CONSTRUYENDO FELICIDAD

CORPORATIVA

EJE 4

Presentado por:

Yesica Yuliana López Cárdenas

Profesor: KAMILA BIBIANA GARCIA

FUNDACIÓN UNIVERSITARIA DEL AREANDINA

CIENCIAS ADMINISTRATIVAS, ECONOMICAS Y FINANCIERAS

PSICOLOGIA ORGANIZACIONAL

2019
 INTRODUCCIÓN

Dentro del plan de bienestar laboral deben constar todas aquellas actividades de
la empresa destinadas a favorecer la vida de sus empleados. Para ello, debe
trabajar tres dimensiones esenciales: el desarrollo profesional, personal y familiar.
Apostar por él contribuye a mejorar el compromiso emocional de los empleados
con la empresa, los mantiene motivados y productivos y sin duda mejora el clima
laboral. Recuerda que un empleado feliz, es un empleado rentable, así mismo
daremos encontraras un plan a realizar.
 Plan de bienestar laboral, construyendo felicidad corporativa

1. Consulte sobre las acciones que desarrolla Google para contribuir al

desarrollo y felicidad de las personas.

 Vivir más en el presente, cultivando mindfulness o conciencia plena, no

siendo rehenes de lamentaciones pasadas o ansiedades futuras, sino
conscientes del momento presente. ¿Qué veo? ¿Qué me rodea?
 Ver lo bueno en otras personas. El criticismo constante puede ser
destructivo y enfocarse en lo bueno es una clave en las relaciones, según el
psicólogo John Gottman.
 Agradecer por tres cosas buenas cada día, aunque a veces parezca un
ejercicio difícil. La gratitud es poderosa y las personas más agradecidas son
más saludables, según Acción para la Felicidad, que habla de valorar o "ver
con el corazón" a las personas en nuestra vida.
 Contribuir como voluntario. Ayudar es bueno para la salud, de acuerdo al
sitio, que también habla de pequeños gestos positivos o compasivos con
uno mismo y los demás: una sonrisa, una palabra de aprecio.
 Hacer algo nuevo, fuera de lo usual, expande la creatividad.
 Aprender a meditar. Son muchos los estudios que vinculan la meditación
con un estado alerta, mayor calma y mejor salud.
 Tener más contacto con la Naturaleza
 Saber qué nos motiva, qué nos hace feliz. Pase lo que pase, nadie puede
quitarnos el poder de elegir cómo reaccionamos, según la pianista de 109
años Alice Herz Sommer.
 Crear un clima de mayor autonomía en el trabajo, ya que esto mejora la
motivación e incentiva la creatividad.
 Pedir ayuda, si no se logra escapar de patrones destructivos.

2. Escriba un texto mínimo cuatro hojas acerca bienestar, calidad de

vida, felicidad corporativa y desarrollo organizacional.
 1. Bienestar:

Un programa de bienestar laboral es vital para atraer nuevos talentos, motivar

a sus empleados actuales y retener a ambos grupos para lograr los objetivos
estratégicos que necesita su negocio. Por ello es clave que diseñe
una estrategia completa, comprensible y, sobre todo, justa a ojos de sus
trabajadores.
Si su empresa tiene un programa de bienestar laboral efectivo, podrá
promover la eficiencia y la productividad, mientras mejora las condiciones de
trabajo. Es un grupo de atractivos beneficios, que transforman el diseño de una
estrategia en una prioridad para recursos humanos.
¿Conseguimos solo la felicidad del trabajador? No, existen otros beneficios,
por supuesto. Pero el bienestar del equipo en el trabajo traerá una serie de
beneficios incalculables para la empresa. Algunos de ellos son:
Se reduce el absentimo y el estrés
Equipos más motivo y productivo
Aumentan las capacidades del personal
Retención del talento en la empresa
Se mejora el ambiente y las relaciones personales
Revise a su competencia

2. Calidad de vida
Una calidad de vida laboral no sólo es beneficiosa para los empleados, sino
también para la empresa donde estos se desarrollan, pues la calidad de vida de
los empleados influye en el mejoramiento continuo de cualquier organización y eso
se ve reflejado en productividad, calidad y sentido de pertenencia.
Modelos de Calidad Laboral:
Modelo de Nadler y Lawler:

Se fundamenta en cuatro aspectos:

Participación de los empleados en las decisiones.
Reestructuración del trabajo a través del enriquecimiento de tareas y de grupos
autónomos de trabajo.
Innovación en el sistema de recompensas.
Mejoramiento del ambiente de trabajo (condiciones físicas y psicológicas, horario).
Modelo de Hackman y Oldhan:

Las dimensiones del cargo son:

 Variedad de habilidades: el cargo requiere diversas habilidades
conocimientos y competencias.
 Identidad de la tarea: el trabajo se realiza de principio a fin – resultado de la
tarea.
 Significado de la tarea: consecuencias y efectos del trabajo.
 Autonomía: responsabilidad personal para planear y ejecutar las tareas, e
independencia para desempeñarlas.
 Retroalimentación del trabajo propio: información de retorno a la persona
para que pueda autoevaluarse.
 Retroalimentación extrínseca: proporcionada por superiores o clientes con
respecto al desempeño de la tarea.
 Interrelaciones: contacto con otras personas o clientes internos y externos.
Modelo de Walton:
 Compensación justa y adecuada: equidad interna y externa.
  Condiciones de seguridad y salud: Jornada de trabajo y ambiente físico.
 Empleo y desarrollo de la capacidad: satisfacer necesidades de empleo de
habilidades y conocimientos, autonomía, autocontrol, retroalimentación.
 Oportunidades de crecimiento continuo y seguridad: posibilidades de
carrera, desarrollo personal, seguridad en el empleo.
 Integración social en la organización: eliminación de barreras jerárquicas,
apoyo mutuo, franqueza.
 Reglamentación: normas y reglas, derechos y deberes.
 Trabajo y espacio total de vida: el trabajo no debe absorber todo el tiempo
ni toda la energía.
 Importancia social de la vida en el trabajo: Orgullo.

3. FELICIDAD CORPORATIVA

La felicidad en la empresa  debería ser una de las principales preocupaciones

de los trabajadores, no digamos ya de los directivos. Pasamos una buena parte
de nuestros días trabajando, así que tiene todo el sentido del mundo que sea
uno de los factores que más pueden influir en nuestro bienestar.
Por un lado, debemos tener en cuenta como bien hemos comentado en clase, que
tener un puesto de mayor jerarquía no quiere decir que nuestra motivación laboral
sea diferente. Todos somos trabajadores, y como tales tenemos muchas cosas en
común, y una de ellas podría ser el hecho de querer tener un buen ambiente de
trabajo.
Por otro lado, si bien es cierto que no hay que dejar de lado los objetivos de la
empresa, también es cierto que hay que mantener una comunicación clara, directa
y concisa con todo el equipo de trabajo. Debemos tener en cuenta que es esencial
lograr depositar confianza y responsabilidad, ya que esto aporta seguridad y
motivación en el trabajador, aumentando así su productividad exponencialmente.
4. Desarrollo organizacional
El desarrollo organizacional es un proceso que nunca termina, ya que son
cambiantes las empresas, los procesos, los entornos, local, nacional e
internacional, la tecnología y las formas de trabajar. Todo cambio impacta el
trabajo de la empresa y desarrollo organizacional debe medir estos impactos y
responder a ellos dentro de la visión, los valores y la misión de la empresa.
El desarrollo organizacional es parte fundamental de la gestión del cambio
en una empresa, cambio que es inevitable, y es un labor muy importante que,
cuando no lo hace un departamente especializado de la empresa, lo hace el
empresario, aunque no sepa que lo esté haciendo.
El desarrollo organizacional también incluye el desarrollo de la gestión. El
propósito detrás del proceso de desarrollo de la gestión es capacitar a los
gerentes para mejorar su conocimiento y sus habilidades. En consecuencia,
busca desarrollar la empresa en su totalidad. Tiene previsto mejorar el desempeño
de los gerentes para que las metas puedan ser alcanzadas de forma planificada,
mientras que el proceso relacionado con el desarrollo organizacional es traer
cambios en términos de desempeño, procesos, naturaleza y estructura de toda la
empresa.

El desarrollo de la gestión procura capacitar a los gerentes para que tengan un

mejor desempeño en la empresa y se enfoca en gerentes individuales. Por eso, es
un componente clave para preparar personas para puestos clave. Finalmente, se
puede afirmar que el desarrollo organizacional se centra en todo el sistema de una
empresa.

3. Consolide el resultado de las entrevistas (agregue los anexo).

Entrevista N° 1
¿Qué es lo que más te motiva en tu trabajo?
Puntualidad para el pago de la nomina y ambiente laboral con los compañeros.
¿Qué planes o actividades de bienestar te gustaría tener en tu trabajo? ¿O si
ya cuentas con alguno que te indique que es lo que más te gusta?
Voluntariados cada mes, bonificación por cumplimiento de objetivos, “cajita del
amor” (Recolecta entre determinada cantidad de compañeros para comprarle el
regalo de Navidad a un niño de escasos recursos), celebración de cumpleaños y
fechas especiales con decoración en el área de trabajo y premiación por esto, de
esta forma me doy cuenta que me hace feliz compartir y ayudar a los demás.

Entrevista N°2
¿Qué es lo que más te motiva en tu trabajo?
La estabilidad laboral y el ámbito social.
¿Qué planes o actividades de bienestar te gustaría tener en tu trabajo? ¿O si
ya cuentas con alguno que te indique que es lo que más te gusta?
Me gustaría un día lúdico de spa para salir de la rutina y el estrés laboral. Por otro
lado más pausas activas o actividades en las que podamos compartir y aprender
con los compañeros.

Entrevista N° 3
¿Qué es lo que más te motiva en tu trabajo?
Calidad humana de todo el personal y puntualidad en el pago.
¿Qué planes o actividades de bienestar te gustaría tener en tu trabajo? ¿O si
ya cuentas con alguno que te indique que es lo que más te gusta?
Un día lúdico con todos los compañeros en el que podamos compartir y
conocernos mas a la vez que pasamos un día agradable en un recinto al aire libre
en el que se hagan actividades como correr, saltar, jugar, saliendo así de la rutina
y mejorando el clima laboral.

4. Diseñe el plan con lo recolectado en las entrevistas y lo consultado. El

plan debe llevar: alcance, objetivos, actividades (descripción
detallada), recursos, tiempo, indicadores.

PLAN YO SOY MAS FELIZ

Nosotros utilizamos un método parecido, pero centrándonos en el aumento de la

felicidad. Antes que nada, hay que tener en cuenta que vivir una vida feliz es una
elección, algo que está en sus manos. Analice detenidamente su vida y averigüe
qué factores son importantes para usted. Para muchos es tener un trabajo que les
guste, seguridad financiera, buena salud, y relaciones satisfactorias. Es importante
que se dedique activamente a perseguir los objetivos que son importantes para
usted. Comer sano y hacer ejercicio no pueden ser solamente un eslogan si quiere
gozar de una buena salud a largo plazo. Tiene que diseñar un plan para tener un
estilo de vida más saludable, tomar decisiones consistentes con su plan y
controlar su progreso. Con esfuerzo y determinación, comer bien y hacer ejercicio
acabarán convirtiéndose en un hábito y estará en el camino de conseguir una vida
más sana. Un plan similar se puede aplicar a la hora de conseguir el objetivo
último: la felicidad.

Teniendo en cuenta nuestras leyes de la felicidad, adaptaremos el plan de

Benjamin Franklin. Hemos identificado trece pilares de la felicidad que, con la
práctica, le ayudarán a construir una vida más feliz. Estos trece pilares son:
comidas, descanso, trabajo, relaciones, ocio, crescendo, comparación social, vaso
medio lleno, sorbos pequeños, acumulación, clemencia, vida equilibrada, y
aprender a amar.

Es muy útil hacer una tabla con una fila para cada uno de los trece pilares y siete
columnas, cada una para un día de la semana. El sistema consiste en
concentrarse en un pilar en particular durante una semana. La idea es acabar con
los hábitos que producen emociones negativas o infelicidad y adquirir hábitos que
producen emociones positivas o felicidad. Al concentrarse en un solo pilar, podrá
dedicarle más atención y esfuerzo.

Los investigadores del cerebro han descubierto que cuando desarrollamos nuevos
hábitos, se crean vías nerviosas nuevas. A medida que vamos repitiendo el hábito,
las vías se fortalecen y resulta más fácil mantener el hábito. Por lo tanto, hemos
de aferrarnos al nuevo hábito y repetirlo con regularidad hasta que pase a formar
parte de nuestra vida. Los viejos hábitos están muy arraigados en el hipocampo,
seguramente por eso existe el proverbio, «los viejos hábitos nunca mueren.»

Tras una semana de práctica, puede pasar a otro pilar y concentrar toda su
atención y esfuerzo en mejorar en ese nuevo pilar. No tiene que perder de vista
los hábitos que haya ido practicando durante las semanas, pero tiene que
concentrarse en mejorar un solo pilar cada semana.

Una vez revisados y practicados todos los pilares durante un período de trece
semanas, observe su progreso y su objetivo de seguir mejorando en el próximo
ciclo de trece semanas. De este modo, al cabo de un año, habrá tenido cuatro
ciclos de práctica para cada uno de los trece pilares, y su nivel de felicidad habrá
aumentado.

Vamos a ver ahora la lista de los trece pilares, con algunos elementos descriptivos
de cada uno de ellos.

1. COMIDAS. Comer tranquilo, mostrar gratitud, evitar comer y beber en exceso,

comer con amigos.

2. DESCANSO, SUEÑO: cama confortable, aire limpio, mente relajada,

recuperarse de la falta de sueño.

3. TRABAJO: desplazarse al trabajo, compañeros, reto.

4. RELACIONES: familia, amigos, evitar interacciones tóxicas.

5. OCIO: ejercicio regular, aprender algún hobby divertido como música o pintura.

6. CRESCENDO: frugalidad, posponer gastos, reservar lo mejor para el final.

7. COMPARACIÓN SOCIAL: evitar la envidia, ser modesto, celebrar los éxitos de

los demás, elogiar y reconocer el mérito de los demás.

8. VASO MEDIO LLENO: cambiar de punto de vista, aceptar imperfecciones,

enfatizar lo positivo.

9. SORBOS PEQUEÑOS: espaciar el consumo, crear deseo, variedad de

intereses.

10. ACUMULACIÓN: crear significado, definir objetivos, llenar el cubo.

11. CLEMENCIA: evitar el resentimiento, conciliar, buscar el perdón.

12. EQUILIBRIO: carrera, familia, hobbies, superación personal.

13. APRENDER A AMAR: compasión, religión, ayudar al prójimo.

Disfrutar de las comidas

Empezaremos por el primer pilar: disfrutar de las comidas. Puede parecer

sorprendente que nos centremos en las comidas como un medio para construir
una vida más feliz.

Según nuestra teoría, la felicidad es la suma total de emociones positivas y

negativas. Para cultivar las emociones positivas, primero hay que practicar con
una actividad que se haga cada día y a ser posible, varias veces al día. Comer es
una de esas actividades. Mucha gente come apresuradamente y no crea un
entorno tranquilo ni tiene la actitud mental adecuada para disfrutar de sus
comidas. «No comas hasta el hastío; no bebas hasta la exaltación» es un buen
consejo de Benjamin Franklin. Pero cultivar una actitud mental positiva hacia la
comida requiere algo más que simplificar su cantidad. Hay que aprender a
apreciar el color, el olor y el sabor de la comida y mantener conversaciones
agradables con los amigos y la familia durante la comida. Obviamente, habrá días
en que habrá que coger un avión o habrá que asistir a una reunión y una comida
rápida será la única opción. Incluso en estos casos, la experiencia de la comida no
tiene que estar exenta de alegría.

Suponga que hace tres comidas al día. Cada día, durante la próxima semana,
póngase una estrella por cada comida en la cual haya tenido emociones positivas
y haya disfrutado de la experiencia. En un día perfecto, recibiría tres estrellas. En
los primeros días, puede que no se ponga ninguna estrella. Pero a medida que
vaya mejorando su actitud mental y su gratitud hacia la comida, es bastante
probable que al final de la semana se esté poniendo las tres estrellas. La
formación de hábitos no es fácil y seguro que de vez en cuando tendrá algún
desliz. Pero no importa, siempre y cuando vaya progresando.
Sueño reparador

La mayoría dormimos una medida de seis a ocho horas por noche. Una buena
noche de sueño es esencial para la salud y la felicidad. Es muy importante que la
habitación favorezca un sueño reparador: que la cama y la almohada sean
confortables y que el aire y las sábanas estén limpias. Con las presiones de la vida
moderna, habrá días en los que no duerma lo suficiente. En estas ocasiones,
planifique recuperar el déficit de sueño el fin de semana o cuando pueda. Hay una
tendencia, especialmente entre los jóvenes, a desaprovechar esta oportunidad y
pasarse toda la noche de juerga.

Aparte de las horas de sueño, el ejercicio y la moderación en las comidas

(especialmente en la cena) mejoran la calidad del sueño. Justo antes de
acostarse, desconecte su mente o lea un libro que le tranquilice. Esta práctica
mejorará la calidad del sueño y seguramente le proporcionará sueños agradables.
De nuevo, puede ponerse tres estrellas o ninguna, según lo reparador que haya
sido el sueño que haya experimentado. En nuestra definición, el placer del sueño
aumenta la felicidad. Asimismo, una noche de insomnio o de sueños
desagradables reduce la felicidad.

Trabajo
Probablemente la actividad a la que dedicamos más tiempo es a trabajar. El
primer paso para obtener felicidad del trabajo es mejorar la calidad del
desplazamiento al lugar de trabajo. Ir andando, leer en el autobús o escuchar
música, ayuda a crear un estado de ánimo positivo al llegar al trabajo. Si el
desplazamiento es largo, puede que le convenga escuchar libros en soporte audio,
que mantendrán su atención alejada del ruido y del tráfico.Si sabe hacer una
buena elección de libros en soporte audio, el desplazamiento le resultará menos
pesado e incluso agradable.

Puede hacer un esfuerzo consciente por mejorar la relación con sus compañeros.
Las relaciones cordiales en el trabajo no son meros politiqueos de oficina:
fomentan las emociones positivas. Sonría con frecuencia, evite las conversaciones
triviales y sea servicial con sus compañeros, y ellos se lo devolverán mostrando
una mejor actitud hacia usted.

Comprométase con su trabajo. Ningún trabajo es demasiado insignificante y todo

trabajo realizado con esfuerzo y dedicación proporciona una gran satisfacción.
Busque algún desafío en su trabajo, ni demasiado fácil ni demasiado difícil de
superar, para ejercitar sus habilidades y tener la mente ocupada. La inactividad y
el aburrimiento son perjudiciales para la salud mental.

Relaciones

Familiares y amigos pueden ser una fuente de felicidad segura siempre y cuando
se tenga una buena relación con ellos. Cualquiera que sea la condición de la
relación que tenga con sus familiares y amigos, siempre puede mejorarla. Comer
juntos, tener una conversación agradable, jugar a cartas, o ir de excursión son
algunas formas de disfrutar pasando un tiempo con la familia y los amigos.

Probablemente, todos tenemos sentimientos muy fuertes hacia determinados

temas. Hablar de estos temas puede amenizar las conversaciones, pero muchas
veces puede provocar confrontaciones innecesarias y herir los sentimientos. Si la
conversación no se puede mantener a ralla, por lo general, lo mejor es evitarla.

Un estudio de Gallup reveló que los americanos más felices son los que dedican
seis o siete horas al día a socializar.

No todo el mundo tiene tanto tiempo para socializar. Lo bueno de esto es que
incluso una cantidad moderada de socialización aumenta la felicidad y disminuye
el estrés, la inquietud y la infelicidad.
Visite a su familia, haga amigos nuevos, hágase socio de un club de lectura,
participe en conversaciones agradables en su iglesia o club de bridge, y
comprobará que su felicidad da un salto importante.

Conservar las viejas amistades y hacer amigos nuevos requiere planificar

activamente, quedar para comer o cenar o planear excursiones de fin de semana.
El tiempo que pasará planificando activamente le proporcionará felicidad y
seguramente le compensará mucho más que dedicar ese tiempo a ver la TV o
vaguear.

Ocio

Resérvese tiempo para hacer ejercicio con regularidad, iniciar algún hobby
divertido (algún deporte, baile, pintura, cocina), escuchar música o descansar y
leer. Verá que el estrés y las emociones negativas dan paso al compromiso, la
felicidad y las emociones positivas.

A todo el mundo le gusta divertirse e intenta hacerlo, pero algunas veces otras
tareas se interponen en el camino. Vaya a clase de yoga o a un club de lectura
para reforzar la disciplina. Será más fácil dedicarse a la actividad de forma
voluntaria una vez se haya adquirido el hábito y pase a formar parte de su rutina
diaria.

Crescendo

Una implicación clara de nuestras leyes de la felicidad es que una persona

racional, de joven no tiene que derrochar y tiene que controlar los niveles de
expectativas adquiriendo bienes adaptativos con mucho cuidado. Demasiado
consumo de productos conspicuos (coches de lujo, ropas de diseño, vacaciones
caras) muy pronto provoca un aumento rápido de las expectativas y hace que sea
difícil mantener el nivel de felicidad en el futuro. Hay que planificar el consumo
para ir pasando de menos a más.

En la vida cotidiana, la frugalidad, especialmente cuando se trata del último gadget

del mercado, es el secreto para controlar las expectativas. Una forma de practicar
la frugalidad es evitar la compra por impulso. Así que posponga comprar una TV
nueva si su viejo televisor todavía funciona bien. ¿Por qué iniciar el hábito de
tomarse un café fuera de casa cada día en un sitio caro? Mire a su alrededor y
piense si puede evitar malgastar dinero o si puede controlar sus gastos en
comidas y ocio.
Hay otra forma de aprovecharse del crescendo para dar un impulso a la felicidad.
Resérvese lo mejor para el final, tanto si está de vacaciones o de excursión con
sus amigos. Por ejemplo, es mejor alojarse en los hoteles más lujosos al final del
viaje.

Comparación social

¿Se ha dado cuenta de que algunas personas son más felices que otras? Uno de
los secretos de las personas felices es que se conforman con lo que tienen y no
envidian ni la fortuna ni la fama de los demás. Así que la próxima vez que vea un
deportivo descapotable aparcado delante de su coche no deje que su mente
empiece a soñar con lo maravillosa que sería la vida si algún día tuviera ese
coche.

De hecho, puede que la persona que conduce el deportivo no sea tan feliz como
cree. Las comparaciones sociales innecesarias son tóxicas para la salud mental –
evítelas.

Adquiera el hábito de no pavonearse de sí mismo y evite hacer alarde de su fama

o de su fortuna. Cuando nos pavoneamos de nuestras propiedades o habilidades,
causamos envidia y resentimiento en los demás. La modestia, por el contrario,
suscita admiración.

Una buena manera de reducir la envidia es elogiar a los demás por sus buenas
obras y logros. Puede empezar mostrándose simplemente amable y servicial con
los demás. En el trabajo reconozca el mérito de sus compañeros y en su vida
personal, alégrese de las cosas buenas de los demás. Con el tiempo, dará la
vuelta a la envidia y su vida estará llena de emociones positivas.

El vaso medio lleno

Algunas veces pasan cosas malas. El coche se puede estropear o su hijo puede
enfermar. En estas situaciones, es normal preocuparse. Recuerde que Viktor
Frankl llegó a soportar el horror de un campo de concentración con una actitud
positiva. A pesar de que es un caso extremo, debería desarrollar el hábito de
buscar aspectos positivos y replantearse las situaciones para reducir los
pensamientos negativos.

Recuerde cuántas veces se ha indignado porque su hija ha derramado el zumo de

naranja, se han atascado las tuberías, el pan estaba demasiado cocido, el coche
no estaba acabado cuando le dijeron que estaría reparado, o le han puesto una
multa por aparcar donde no debía. No deje que estos pequeños contratiempos
depriman su sismograma de la felicidad por mucho tiempo.

La rabia, la preocupación, la irritación, la frustración, el desespero y la venganza

son emociones negativas que causan estragos en la salud mental.

¿Qué puede hacer para ignorar lo negativo y concentrase en lo positivo? Cada

día, al final del día, piense en una experiencia positiva y gratificante que haya
tenido. Saber apreciar los momentos positivos de la vida es el primer paso para
cultivar las emociones positivas y desviar la atención de las emociones negativas.

Sorbos pequeños

Demasiado, incluso de las cosas buenas, embota los sentidos y reduce el placer.
Piense en el delicioso cocido que toma cada año en casa de su madre y que
espera con ansia. Después de cenar, no quiere ni oír hablar de volver a cenar
cocido la próxima semana. Tiene que pasar un tiempo para que pueda volver a
disfrutar de otro cocido.

La variedad es la sal de la vida. La misma experiencia repetida una y otra vez en

un corto intervalo de tiempo, aunque sea lanzarse en paracaídas, llega a ser
tediosa. Una manera muy simple de conquistar la saciedad es dejar pasar un
tiempo para poder disfrutar de la repetición de la actividad. Si cultiva una gran
variedad de intereses, puede rotar entre las distintas actividades para no caer en
el aburrimiento que provoca la repetición excesiva.

Acumulación

Una vida con sentido es indicativa de una buena vida. Para que nuestra vida tenga
sentido y significado, es muy importante que nuestros actos y actividades vayan
almacenándose en un cubo metafórico. Tenemos que definir objetivos y avanzar
hacia esos objetivos. El objetivo puede ser desde plantar un rosal hasta perder
cinco kilos, escribir un poema, prepararse para una maratón, o donar dinero a una
organización benéfica. Lo importante es reconocer que cada día avanzas un poco
hacia ese objetivo, como si estuvieras llenando un cubo con agua.

En el trabajo, no hay que agobiarse por cumplir un plazo o por acabar un informe.
En su lugar hay que pensar en el trabajo como en un progreso hacia un objetivo.
En cualquier proyecto, tanto si se trata de diseñar una página web como de
organizar una conferencia, el estado inicial de las cosas puede ser desordenado.
Con un trabajo constante y una perspectiva de acumulación, una vez completado
el proyecto habrá satisfacción. Cada día en el trabajo y en casa, practique el
hábito de mirar el «cubo» y apreciar hasta dónde se ha llenado, en lugar de fijarse
únicamente en lo que ha conseguido ese día.

Clemencia

Si aprende a perdonar, se sentirá mucho mejor y será más feliz. Los pequeños
desacuerdos, heridas, insultos y errores son «males acumulativos» y son causa de
angustia y dolor mental. La clemencia pone fin a cualquier resentimiento y restaura
la paz mental.

Tiene que decidir activamente perdonar a la persona que se ha portado mal, le ha

hablado mal o le ha ofendido.

Se sentirá mucho mejor y puede que incluso vea un cambio en el comportamiento

futuro de la persona que le ha causado el sufrimiento.

Si ha actuado mal con alguien, incluso si ha sido sin querer, busque su perdón y
exprese arrepentimiento y pesar. Puede que no le perdone, pero pedir perdón
suavizará sus sentimientos negativos hacia usted.

Cada día, practique la clemencia concentrándose en un compañero de trabajo, un

miembro de la familia, un vecino o un amigo. Tal vez reaparezca el resentimiento o
el rencor, pero siga intentando controlarlo hasta que desaparezca del todo y haya
restablecido la relación que se había visto perjudicada.

Equilibrio

Hay que llegar a un equilibrio armónico entre la vida personal y profesional.

Muchos trabajamos demasiado y comprometemos nuestra vida familiar y social.

Es muy importante que se organice y haga planes para quedar con sus amigos
para cenar o ir al cine, salir con su pareja, o ir al zoo con sus hijos. Estas
actividades son agradables en sí mismas y además crean una diversificación
emocional. Si ocasionalmente las cosas no van bien en el trabajo, una vida
personal feliz puede servir para amortiguar el estrés provocado por el trabajo.

Desarrollar hobbies e intereses fuera del trabajo. Descubrir y apreciar las

actividades al aire libre y la naturaleza. Participar en una comunidad cívica,
religiosa u organización política. Cuando hay una gran variedad de intereses, la
pérdida en una de las actividades no resultará tan dolorosa ya que siempre será
posible apoyarse en las demás.
Aprender a amar

Tal vez el ingrediente más importante para cultivar las emociones positivas sea el
amor. El amor por los hijos, la esposa, la familia, o por un amigo es una fuente de
alegría en sí misma. Pero si aprende a amar, es mucho más fácil desarrollar
compasión y bondad hacia todos los seres humanos.

En la práctica diaria, desarrolle su instinto, profundamente arraigado, de amar. Tal

vez le resulte más fácil concentrarse en una persona, actividad o causa. Para una
madre, es natural concentrarse en su hijo, al que se siente inclinada a amar
incondicionalmente. Para algunas personas, puede ser el amor a Dios que se
puede conseguir a través de la práctica religiosa, para otras, puede ser el amor
por el medio ambiente y la naturaleza.

La felicidad aumenta con el amor. Los investigadores han descubierto que ayudar
a los demás aumenta el bienestar. Pero el amor es la semilla del deseo de ayudar.
Por lo tanto, si aprende a amar, tiene muchas probabilidades de que la felicidad
llame a su puerta.
 CONCLUSIONES

Este trabajo tiene como objeto proponer un plan de trabajo organizacional en el

área de la felicidad laboral para el sector empresarial. El enfoque que se utilizó es
un enfoque cualitativo mediante la técnica de la investigación documental y
entrevistas. La muestra del estudio es causal ya que, esta investigación se basó
con entrevistas, con un nivel de educación y estrato socioeconómico heterogéneo.
Los instrumentos que se utilizaron para la realización de esta fueron: entrevista
semiestructurada. Como resultado, se espera obtener las principales claves para
mantener un entorno el cual llamaremos en este escrito felicidad laboral.
Finalmente se puede realizar un plan mas bien persona y dar claridad acerca de
las implicaciones y circunstancias relacionadas con la formulación de un plan para
implementación de la felicidad en las organizaciones privadas o empresas.
Además, este es insumo importante para el diseño de un plan especial basado en
las necesidades de cada una de las organizaciones que se involucren en la
inserción del factor felicidad.