Introducción

Puntos a tratar:

Síntomas usuales de la ansiedad

Síntomas

Los signos y síntomas de la ansiedad más comunes incluyen los siguientes:

 Sensación de nerviosismo, agitación o tensión

 Sensación de peligro inminente, pánico o catástrofe
 Aumento del ritmo cardíaco
 Respiración acelerada (hiperventilación)
 Sudoración
 Temblores
 Sensación de debilidad o cansancio
 Problemas para concentrarse o para pensar en otra cosa que no sea la preocupación
actual
 Tener problemas para conciliar el sueño
 Padecer problemas gastrointestinales (GI)
 Tener dificultades para controlar las preocupaciones
 Tener la necesidad de evitar las situaciones que generan ansiedad

¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es una sensación subjetiva que presentamos ante situaciones que valoramos como
amenaza o riesgo, ya sea por su carácter novedoso o imprevisto, o por la intensidad del estímulo.
Esta situación pone en alerta al cerebro, que es el encargado de promover la respuesta adecuada

PUEDEN EXISTIR DOS:

La distinción entre ansiedad psíquica y ansiedad somática es más que nada teórica, ya que en el
fondo se trata de las dos caras de un mismo fenómeno. La ansiedad psíquica se refiere
fundamentalmente al componente de preocupación, obsesividad, miedo, necesidad de búsqueda
de ayuda, percepción de pérdida del control, etc. La ansiedad disminuye la concentración y por
tanto dificulta el aprendizaje; distorsiona las percepciones; reduce la memoria, sobre todo por
afectarse la capacidad de retención de nuevos datos; además de alterar la capacidad de asociar o
relacionar conceptos. La ansiedad somática, en cambio, se refiere a las manifestaciones
corporales: palpitaciones o aceleración del ritmo cardíaco, temblor, escalofríos, hormigueos,
sequedad de boca, sudoración, dificultad para respirar o para tragar, sensación de inestabilidad,
etc.

Ansiedad es lo mismo que la angustia

Son dos términos que tienden a usarse indistintamente, pero que merece la pena comentar, pues
la mayoría de las personas creen poder distinguir ambos síntomas. La angustia es un tipo de
ansiedad, en la mayoría de los casos de tipo patológico, que se vive con sensación de gravedad. En
nuestro entorno, suele utilizarse como una sensación de profundo temor o indefensión, que los
pacientes localizan como opresión en el centro del pecho o como una especie de «nudo en el
estómago», que ocasionalmente se calma rompiendo a llorar, y que de no conseguirlo se puede
volver insoportable. La angustia tiene un componente más visceral que la ansiedad, que es más
psicológica. La ansiedad tiende a acelerar o activar a la persona, mientras que la angustia suele ser
paralizante. La angustia se refiere sobre todo al temor a algo futuro, mientras la ansiedad hace
más referencia a algo presente.

Ansiedad como trastorno DE BUENO A MALO

TIPS De cómo combatirla…

XIMENA: Por otro lado, también tenemos a la doctora Yenelith Hernández la cual es especialista
en terapias conductuales-cognitivas y ella nos habla desde Valledupar, cuéntenos doctora como se
encuentra el día de hoy:

Y: Muy bien gracias a Dios.

X: que bien nos alegra doctora, ahora bien, cuéntenos en este apartado incluimos los enfoques
terapéuticos con los que se pretende efectuar cambios en la conducta, aplicando
fundamentalmente las teorías del aprendizaje, así como algunos principios de otras áreas de la
psicología y ciencias afines, sabemos que existen técnicas que pueden ayudar a disipar o controlar
la ansiedad frete a esta situación, puede hablarnos acerca de ello doctora:

Y: efectivamente este tipo de terapia es muy eficaz para muchos de los tratamientos terapéuticos
frente a estas patologías que nos hemos enfrentado los psicólogos clínicos en la praxis;
actualmente se evidencian técnicas como la de Desensibilización sistemática la cual, para llevarla a
cabo esta técnica, tenemos que aprender antes alguna de las técnicas para controlar la ansiedad,
como la relajación muscular o la respiración controlada.

EXPLICAR de manera muy sintetizada la dos (relajación muscular o la respiración controlada) de

que trata y para qué sirven. BUSCAR MATERIAL

EN UN VIDEO REALIZAR EL SALUDO Y LA EXPLICACION.

X: claro, al parecer son herramientas muy útiles a la hora de trabajar con personas que presentes
síntomas altamente ansiosas, por otro lado, en el norte de Colombia en la Ciudad de Riohacha
tenemos en directo a la doctora María Laura Mendoza la es psicóloga con una especialidad en
clínica y un Máster En Tratamiento De Los Trastornos De Ansiedad Y Estrés, se encuentra por en
estos momentos doctora?

MARIA: Si aquí me encuentro, buen día.

X: Doctora quisiera que opinara sobre lo que piensa acerca de la Desensibilización sistemática, más
bien explíquenos de que trata.

M: Explicar de lo que trata brevemente LA DESENCIBILIZACION SISTEMATICA sintetizada.

EN UN VIDEO REALIZAR EL SALUDO Y LA EXPLICACION.

X: gracias a la doctora yenelit y maria por su aporte fue muy significativo para explicar, este tema
acerca de la ansiedad y una posible estrategia que podría ayudarnos a combatir y bajar los
síntomas de ansiedad durante esta PANDEMIA del covid-19.

Maria: EN OTRO VIDEO DESPEDIDA decir algo como Espero que sirva de ayuda y recomendar que
para estos tiempo hay que guardar la calma…

Yenlith: EN OTRO VIDEO DESPEDIDA decir algo como Espero que sirva de ayuda…

ES DECIR SON DOS VIDEOS UNO EXPLICANDO Y OTRO DE DESPEDIDA

GRABAR DE LA SIGUIENTE MANERA