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7 Habitos Saludables Enric PDF
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equilibrio interno
Cambiar nuestras percepciones y nuestras creencias
• Los cerebros humanos son todos iguales, pero en realidad no existen dos cerebros
exactamente idénticos. Si se observan a nivel de micro-conexiones neuronales, dos
cerebros pueden ser completamente distintos entre sí (plasticidad neuronal).
• “El realismo afectivo, el fenómeno de que experimentamos lo que creemos, es
inevitable a causa de nuestro cableado. [...] A todos nos gustan las cosas que
respaldan nuestras creencias y normalmente nos desagradan las que las contradicen.
El realismo afectivo hace que sigamos creyendo algo, aunque las pruebas lo pongan
en tela de juicio” (Lisa Feldmann – La vida secreta del cerebro).
Los hemisferios cerebrales tienen su función:
Dejarnos llevar por uno de los hemisferios, sea el racional o el intuitivo, nos llevará a
polarizarnos en nuestra forma de ver y entender la vida. La salud emocional pasa por el
equilibrio de ambos hemisferios.
Cerebro cognitivo & Cerebro emocional
(Leonardo Da Vinci)
Empecemos a integrar hábitos saludables
1. Respétate y exige que los demás te respeten. Reconoce tus sentimientos y emociones. Si
sientes rabia, acógela y suéltala
2. Revisa tu argumento de vida y no te tiranices. Se refiere a las creencias y verdades que te
impusieron tus padres. Observa tus prejuicios que te inculcaron y que ya no tiene que ver
nada contigo.
3. Termina situaciones inconclusas que no tienen solución. Situaciones que nos quitan el
sueño y no sabemos como concluirlas. Nos proporcionan gran desgaste y tensión.
4. Reduzca demandas internas y externas innecesarias. Todos los deberías o tendrías.
Tomar conciencia de que nos imponemos muchas obligaciones
5. Asuma plena responsabilidad sobre su vida. Cada vez que dejamos que abusen de
nosotros, nos dominen, nos posterguen, y nos olviden somos los únicos responsables.
6. Ponga una rutina diaria en su vida. Leer, escuchar música, en un lugar físico sin
interferencias
7. Aliméntese de forma sana y equilibrada
8. Aléjese de personas y situaciones tóxicas y negativas
Los diez ladrones de Energía: Dalai Lama
• Apunta 3 cosas buenas que han pasado en el día. Hazlo antes de acostarte.
• No se puede repetir. Así si rediriges tu cerebro.
• Cuantos más días lo repitas, mejor. Tu mente se acostumbrará.
• Llegará un momento que no verás cosas buenas, pero insisto sigue buscando, y podrás ver
cosas que te pasaban inadvertidas:
- Dar las gracias por la conversación que has tenido con un amigo,
- Dar las gracias por el rato que he pasando tomando una copa de vino con un ser
querido.
- Dar las gracias por una película que he visto.
- Dar las gracias por un encuentro inesperado.
- Dar las gracias por una lección aprendida.
- Muchas veces puedes vivir situaciones desagradables y ver que ellas han sacado lo
mejor de ti. Da las gracias por ello.
Gracias.