Beneficios de jugar basquetbol

El baloncesto es uno de los deportes de equipo más populares del mundo.

Divertido, vertiginoso, táctico, sencillo en su práctica pero a la vez exigente y muy
espectacular, lo practican jugadores de todo el mundo beneficiándose además de
toda una serie de estímulos en los ámbitos físico y mental.

Mejora las habilidades motoras

Al baloncesto se le denomina como el deporte ráfaga. El motivo es que se requiere

una gran velocidad, agilidad y coordinación para su práctica. Gracias a este ritmo de
ejecución, nos permite mejorar todas aquellas habilidades motoras de nuestro
organismo, especialmente las que tienen que ver con la coordinación y el equilibrio.

Lander Castro, preparador físico del Delteco GBC, equipo de la Liga Endesa,
explica por qué se producen estas mejoras: “El baloncesto nos ayuda a nivel de
coordinación óculo-manual y de pies, en parte, porque es un deporte donde hay
mucho salto y desequilibrio. Así que su práctica continuada nos permite mejoras en
el apartado del equilibrio”.

Desarrolla la rapidez mental

“Al practicarse el baloncesto en un espacio muy reducido con otros cuatro

compañeros y cinco rivales, hay que tomar decisiones muy rápidas y además,
acertadas”, señala Lander Castro. Estamos hablando en este epígrafe de la rapidez
mental que proporciona la práctica del baloncesto que además, como bien señala el
preparador físico, “se puede aplicar a la vida diaria”. La toma rápida de
decisiones o el estar atento y concentrado en el juego es vital para evitar que anoten
canastas los rivales y que nosotros podamos hacerlo.

Estimula el sistema cardiovascular

Como con cualquier deporte, practicar baloncesto se asocia con mejoras en el

apartado cardiovascular. Es un ejercicio muy completo e intenso que combina
resistencia, ejercicios interválicos, movimiento lateral, saltos… Se estima que
se pueden llegar a quemar más de 700 calorías durante un partido de una hora de
duración.

Transmite valores

El deporte es uno de los instrumentos más eficaces que tenemos para solicializar,
educar y transmitir valores a los más jóvenes. Por sus características, el baloncesto
ayuda a los niños y niñas a crecer sabiendo de la importancia del trabajo en
equipo, del esfuerzo y del compañerismo. También hay que mencionar el
aprender a respetar tanto al rival como a los árbitros y a sus decisiones.

Y no sólo hay que centrarse en los más pequeños. En edades más adultas, estos
valores también son decisivos. Las estrategias de defensa y ataque está aún más
condicionada por el trabajo en equipo que por el rendimiento de cada uno de los
elementos que lo componen.

Ayuda al fortalecimiento muscular

Ya hemos hablado de lo completo que es el baloncesto como deporte. La

combinación del lanzamiento a canasta, la captura de rebotes, los pases y el
movimiento continuo en defensa y ataque nos permite desarrollar la musculatura
del tren superior e inferior de nuestro cuerpo. El preparador físico del Delteco
GBC aclara que “no se va a lograr una hipertrofia (crecimiento) muscular excesiva
pero sí que se va tonificar la musculatura implicada y por consiguiente, se va a
fortalecer”.

Castro recuerda que al trabajar tanto los saltos “se logra una cierta ganancia de
fuerza en ese aspecto”. Siempre hablando del campo amateur, ya que en el
apartado profesional estos beneficios se multiplican.

Favorece la confianza

El juego en equipo, como bien indica su nombre, implica la implicación de todos

los jugadores en el logro de un mismo fin. En el baloncesto, dadas sus
características, es necesaria la participación activa de todos los integrantes del
equipo para conseguir la victoria. Por esta razón, ayuda a mejorar la confianza.
Lander Castro subraya que el hecho de que “los jugadores participen, tengan un
objetivo común y entre todos logren dicho objetivo son factores muy beneficiosos a
nivel socioafectivo”.

Reduce el estrés

El baloncesto tiene un beneficio innato a los deportes: la liberación de endorfinas, la

denominada ‘hormona de la felicidad’. Gracias a su práctica podemos sentirnos más
relajados para afrontar el día a día de nuestra vida. Además, el tirar a canasta
requiere de una concentración casi máxima, por lo que tenemos que tener nuestros
cinco sentidos dirigidos a este objetivo. Durante el partido o el entrenamiento los
problemas que podemos tener ‘desaparecen’.