Beneficios de Practicar Baloncesto

Nombre: BLADIMIR JESUS VASQUEZ ALAVE

Curso: Deportes

Mejora las habilidades motoras

Al baloncesto se le denomina como el deporte ráfaga. El motivo es que se requiere una gran
velocidad, agilidad y coordinación para su práctica. Gracias a este ritmo de ejecución, nos permite
mejorar todas aquellas habilidades motoras de nuestro organismo, especialmente las que tienen
que ver con la coordinación y el equilibrio.

Lander Castro, preparador físico del Delteco GBC, equipo de la Liga Endesa, explica por qué se
producen estas mejoras: “El baloncesto nos ayuda a nivel de coordinación óculo-manual y de pies,
en parte, porque es un deporte donde hay mucho salto y desequilibrio. Así que su práctica
continuada nos permite mejoras en el apartado del equilibrio”.

Desarrolla la rapidez mental

“Al practicarse el baloncesto en un espacio muy reducido con otros cuatro compañeros y cinco
rivales, hay que tomar decisiones muy rápidas y además, acertadas”, señala Lander Castro.
Estamos hablando en este epígrafe de la rapidez mental que proporciona la práctica del
baloncesto que además, como bien señala el preparador físico, “se puede aplicar a la vida diaria”.
La toma rápida de decisiones o el estar atento y concentrado en el juego es vital para evitar que
anoten canastas los rivales y que nosotros podamos hacerlo.

Estimula el sistema cardiovascular

Como con cualquier deporte, practicar baloncesto se asocia con mejoras en el apartado
cardiovascular. Es un ejercicio muy completo e intenso que combina resistencia, ejercicios
interválicos, movimiento lateral, saltos… Se estima que se pueden llegar a quemar más de 700
calorías durante un partido de una hora de duración.

Transmite valores

El deporte es uno de los instrumentos más eficaces que tenemos para solicializar, educar y
transmitir valores a los más jóvenes. Por sus características, el baloncesto ayuda a los niños y niñas
a crecer sabiendo de la importancia del trabajo en equipo, del esfuerzo y del compañerismo.
También hay que mencionar el aprender a respetar tanto al rival como a los árbitros y a sus
decisiones.
Y no sólo hay que centrarse en los más pequeños. En edades más adultas, estos valores también
son decisivos. Las estrategias de defensa y ataque está aún más condicionada por el trabajo en
equipo que por el rendimiento de cada uno de los elementos que lo componen.

Ayuda al fortalecimiento muscular

Ya hemos hablado de lo completo que es el baloncesto como deporte. La combinación del

lanzamiento a canasta, la captura de rebotes, los pases y el movimiento continuo en defensa y
ataque nos permite desarrollar la musculatura del tren superior e inferior de nuestro cuerpo. El
preparador físico del Delteco GBC aclara que “no se va a lograr una hipertrofia (crecimiento)
muscular excesiva pero sí que se va tonificar la musculatura implicada y por consiguiente, se va a
fortalecer”.

Castro recuerda que al trabajar tanto los saltos “se logra una cierta ganancia de fuerza en ese
aspecto”. Siempre hablando del campo amateur, ya que en el apartado profesional estos
beneficios se multiplican.

Favorece la confianza

El juego en equipo, como bien indica su nombre, implica la implicación de todos los jugadores en
el logro de un mismo fin. En el baloncesto, dadas sus características, es necesaria la participación
activa de todos los integrantes del equipo para conseguir la victoria. Por esta razón, ayuda a
mejorar la confianza. Lander Castro subraya que el hecho de que “los jugadores participen, tengan
un objetivo común y entre todos logren dicho objetivo son factores muy beneficiosos a nivel
socioafectivo”.

Reduce el estrés

El baloncesto tiene un beneficio innato a los deportes: la liberación de endorfinas, la denominada

‘hormona de la felicidad’. Gracias a su práctica podemos sentirnos más relajados para afrontar el
día a día de nuestra vida. Además, el tirar a canasta requiere de una concentración casi máxima,
por lo que tenemos que tener nuestros cinco sentidos dirigidos a este objetivo. Durante el partido
o el entrenamiento los problemas que podemos tener ‘desaparecen’.

VENTAJAS

Coordinación. El basketball es un deporte que favorece la participación de todos los músculos y

huesos por lo que resulta favorecedor para la coordinación global.
Resistencia física. Es claramente un ejercicio aeróbico porque incrementa el desarrollo de la
condición física gracias al intenso ritmo que se vive en el juego, se trabaja la velocidad, la
coordinación de movimientos y la resistencia cardiovascular.

Cuerpo entero en movimiento. Los jugadores recorren toda la cancha desarrollando el tronco
inferior que corresponde a piernas y glúteos. Por otro lado en los lanzamientos, la defensa y en los
pases se desarrolla brazos y espalda.

Salud. Practicar basketball conlleva la quema de muchas calorías. Una persona de 75kg podría
quemar más de 600 calorías con las actividades del juego durante una hora. Este es un ejercicio
muy completo que desarrolla el equilibrio, la concentración, la confianza, la rapidez de ejecución,
agilidad y reflejos que benefician la salud.

Vida sana. El basketball es un deporte de equipo que aumenta la vitalidad fortaleciendo los
pulmones y mejorando la circulación. Aunque no parezca porque es una actividad agotadora,
ayuda a eliminar el estrés, la ansiedad y la depresión. Contribuye a un estilo de vida sano.

DESVENTAJAS

Lesiones. Las lesiones musculares son frecuentes cuando se practica basketball porque los
deportistas podrían no calentar lo suficiente antes del juego. Las lesiones musculares
generalmente suelen afectar la zona de la pantorrilla y los muslos.

Fracturas y luxaciones. Por constantes choques o caídas podría ocurrir una fractura, esto ocurre
cuando el hueso se parte, o una luxación esta ocurre cuando los huesos que conforman una
articulación pierden contacto.

Tendinitis Las terminaciones de los músculos son los responsables de generar el movimiento y en
caso de forzarlos o ejercitar de forma inadecuada por practicar basketball, se inflaman causando
tendinitis. Un dedo contra la pelota de basketball puede ocasionar una lesión traumática y en las
extremidades los fuertes tirones derivan en desgarres. El dolor e hinchazón agravan la situación,
por ello los jugadores deban ser llevados a un médico para realizar radiografías y conocer el estado
de las lesiones. Siempre se recomienda reducir los movimientos en que se den tirones musculares
y el calentamiento antes de jugar.

Movimientos Repetitivos. La tendinitis rotuliana o la rodilla de saltador son lesiones que se

producen por las acciones repetitivas comunes en el basketball. Puede generar inflación pero
algunos jugadores no les dan importancia sino hasta que el dolor es tan intenso que se tiran al
suelo. Con la atención médica correspondiente se verifica si es necesaria una cirugía.

Esguinces. Los jugadores que practican basketball corren, saltan y esquivan constantemente. Los
movimientos tan bruscos pueden terminar en torceduras de tobillo que es la lesión más común en
el deporte. Es necesario abstenerse de practicar basketball cuando se sufra de un esguince ya que
puede empeorar rápidamente. Altura injusta. En el basketball los jugadores altos cuentan con más
ventaja sobre los jugadores cortos. Ni el mejor deportista técnico puede bloquear a quien mide 7
pies de altura, es un aspecto negativo y frustrante para los atletas más bajos.