Beneficios del Tenis de Mesa

Ámbito
Social

Ayuda a aprender a ganar y perder.

Favorece el equilibrio personal, la autoestima. La

autonomía y todos los autos.
Afectivo
Ámbito

Te motiva a seguir jugando para lograr un

objetivo especifico
Físico-Motor
Ámbito
Cognitivo
Ámbito

Ámbito motor:
Mejora la condición física (resistencia), fuerza, velocidad, elasticidad y movilidad articular.
Desarrollo de los elementos psicomotrices básicos, de la coordinación y del equilibrio.
Mejora la salud física y psíquica contribuyendo a un aumento de la calidad de vida, etcétera.
Ámbito afectivo
Posibilita la expresión y la demostración de sentimientos.
Proporciona experiencias vitales únicas.
Ayuda a aprender a ganar y perder.
Favorece la adquisición de un espíritu de superación y de sacrificio, adecuado y constructivo.
Satisface las necesidades inmediatas de juego y movimiento incrementando la motivación.
Favorece el equilibrio personal y la autoestima.
Ayuda a valorar adecuadamente los beneficios de una vida saludable.
Ámbito cognitivo
Ayuda a pensar y a "aprender a aprender".
Conocimiento del propio cuerpo.
Favorece el desarrollo del pensamiento y de la inteligencia.
Desarrollo de la capacidad táctica y estratégica.
Favorece el desarrollo lingüístico (expresión y comprensión oral).
Conocimiento de sí mismo como persona.

Estimula la concentración. Para tomar las decisiones de golpeo de forma tan rápida como requiere el juego es
necesario estar concentrado en la pelota y el adversario para poder reaccionar y utilizar el factor sorpresa.
Desarrolla la visión y coordinación ojo-pelota. El jugador no puede perder de vista la pelota en ningún
momento por lo que su atención tiene que estar centrada en la pelota de ping pong y transmitir la información
para una rápida respuesta de acción. Mejora el equilibrio por lo que ayuda a la postura corporal y reduce la
posibilidad de caídas y lesiones especialmente en personas mayores.
Desarrolla la motricidad de la mano. La rapidez de los movimientos y los distintos golpes que se le dan a la
pelota hace trabajar las articulaciones y músculos de la mano y el brazo de forma rápida, con lo que se mejora
la motricidad y la agilidad corporal.
Aporta resistencia al tronco inferior y aumenta el tono muscular. Aunque el movimiento alrededor de la mesa
de ping pong es limitado, el juego requiere de una atención constante y gran actividad por lo que las piernas
están en continuo movimiento de un lado a otro de la zona de juego y eso hace fortalecer los músculos y ganar
resistencia. Mejora los reflejos y la capacidad de reacción. Al practicar tenis de mesa se mejora la velocidad y
sincronización de los movimientos por lo que se trabaja con intensidad capacidades como los reflejos o la
capacidad de reacción y acción. La preparación psicológica adquiere importancia al necesitarse un gran
desarrollo y agilidad mental.
Trabaja la agilidad mental. Requiere de planificación estratégica para anteponerse a los golpes del
adversario, pero las decisiones hay que tomarlas en un tiempo muy escaso por lo que la agilidad mental se
trabaja en cada golpe.
Mejora la salud del jugador. Aumenta la capacidad aeróbica, mejora el flujo sanguíneo, activa el impulso
nervioso neuronal y favorece la reducción del colesterol por lo que se producen mejoras generales para la salud.
Tiene bajo riesgo de lesiones. Al no necesitar de un material deportivo pesado, el riesgo de colisiones o
caídas se reduce, lo que no quiere decir que no se requiera de una buena preparación física y calentamiento
sobre todo para jugar a nivel profesional. El movimiento de la mano con la pala de ping pong aunque es un
movimiento rápido no es de gran impacto para las articulaciones. Ayuda a la socialización al ser un deporte
colectivo. Para entrenamientos y partidos es necesario un oponente. Puede jugarse por equipos o de forma
individual, pero siempre con un oponente por lo que ofrece una gran forma de conectar con otras personas
interesadas en el mismo deporte.

 Jugando mejora la coordinación mano-ojo: estimula la agilidad mental, la concentración y la

estrategia táctica. Esto hace que sea el juego perfecto para los jóvenes les ayuda a agudizar los
reflejos, y para las personas de edad avanzada los ayuda a refinar tácticas.
 Desarrolla la agudeza mental: La velocidad, la rotación y la colocación de la pelota son cruciales en
el tenis de mesa, esto lo practican mucho los jugadores están altamente cualificados, tanto en la
creación y la resolución de puzzles que implican estos tres atributos.
 Mejora los reflejos: Debido a la naturaleza de ritmo rápido de corta distancia de este deporte, se
mejoran tanto los movimientos como los músculos gruesos y finos musculares. El juego se caracteriza
por estallidos de esfuerzo y recuperación, lo que lleva al desarrollo muscular de contracción rápida.
 Ayuda en las articulaciones: ¿Ha tenido una cirugía de rodilla, problemas de espalda? Trate de jugar
tenis de mesa. Es una gran manera de mejorar su pierna, el brazo y la fuerza de la base sin
sobrecargar las articulaciones.
 Quema calorías: Una persona de 150 libras puede quemar 272 calorías jugando tenis de mesa
durante una hora. Teniendo en cuenta el hecho de que el deporte es entretenido y adictivo, puede ser
muy divertido y una manera fácil de quemar calorías.
 Dispone de una salida social: Si usted juega en el centro de la comunidad o en casa con amigos,
tenis de mesa ofrece una gran manera de relacionarse con otras personas mientras pierde peso.
Debido a que las personas jóvenes y mayores pueden jugar el juego, puede ayudar a mejorar la
comunicación y la construcción de relaciones, independientemente de la edad. Jugar en casa con sus
hermanos o padres puede atraer a los miembros de la familia más cerca y puede pasar más tiempo
de calidad con los demás.
 Mantiene su cerebro activo: Alzheimer informa un claro incremento en las habilidades motoras y la
conciencia cognitiva de la mesa de juego de tenis, después de una serie de estudios clínicos
preliminares en Japón encontró que el tenis de mesa aumenta notablemente el flujo de sangre al
cerebro, y posiblemente incluso podría prevenir la demencia.
 Mejora la coordinación: Después de que la pelota de ping pong se mueve rápidamente hacia usted,
y siguiendo su trayectoria como su rival le pega ayuda a mejorar la coordinación mano-ojo.
 Mejora el equilibrio: El permanecer equilibrado y ser capaz de cambiar rápidamente de dirección son
clave para tener éxito en un rally de ping pong. Esto es especialmente importante para las personas
mayores.
 Estimula varias partes diferentes del cerebro: Al anticipar el disparo de un oponente, un jugador
usa la corteza prefrontal de la planificación estratégica. El ejercicio aeróbico de la actividad física del
juego estimula el hipocampo, la parte del cerebro que es responsable de lo que nos permite formar y
retener a los hechos y acontecimientos a largo plazo.