LA IMPORTANCIA DEL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA EN EL BALONCESTO

PARA MEJORAR EL DESEMPLEÑO DEPORTIVO.

Desde tiempos remotos el deporte paso a formar una parte fundamental en la vida cotidiana de
las personas, de igual manera también ha jugado un papel de vital importancia en el ámbito
social, esto reflejado en el potencial deportivo demostrado por países primermundistas, para ser
más explícitos se podría hacer referencia a países como Estados Unidos y China los cuales han
demostrado no solamente un desarrollo cultural y económico sobresaliente sino también un
avance deportivo que ha logrado conquistar las más altas expectativas en el campo del deporte.

Partiendo de la idea anterior y tomando en cuenta que el incremento del rendimiento deportivo es
una visión compartida a nivel global, en donde cada país se enfoca en mejorar sus métodos,
medios, profesionales a cargo de los seleccionados y sobre todo sus resultados.
Por otro lado lo nombrado anteriormente no sería posible sin la intervención profesional y
pertinente de procesos de investigación, ya que es en este espacio interdisciplinar donde se
procede a brindar cambios significativos tanto en los métodos de entrenamiento como en los
mismos deportistas.

Por otra parte y partiendo desde el punto de vista del baloncesto, el cual al ser un deporte de
conjunto que requiere una serie de habilidades por parte de sus practicantes, para mayor
especificidad de este tema se procederá a realizar una breve caracterización de los puntos más
relevantes de esta modalidad deportiva, para ello se procede a citar a los autores Corredor
Cerrano & Avella Chaparro (2015) los cuales afirman que:

Es una discipliva deportiva que evoluciona rapidamente y ha presentado cambios en la

reglamentacion en busca de que cada dia sea mas dinamica, sujeta a los cambios en la
composicion corporal de los jugadores ya que cada vez la practica de este la realizan personas
con mayot atletisidad.(p.2)

En base a lo anterior se puede decir que el baloncesto es un deporte que ha cambiado desde su
origen en 1981, haciendo que este deporte se torne más veloz, técnico, táctico y con necesidades
psicoorganicomotoras más desarrolladas, de igual manera los jugadores han tenido una evolución
en su composición física debido a estas exigencias presentadas anteriormente, este punto se
puede observar dado a las diferencias en los somatotipos de los jugadores, en donde estos
presentan un trabajo físico más desarrollado que en épocas anteriores.

De igual manera y como otro aspecto fundamental en el desarrollo de la caracterización del

baloncesto, es pertinente recalcar un componente fundamental en el desarrollo de una persona
como jugador de baloncesto o algún otro deporte, el cual es el componente psicológico.
Donde Cox (2007) afirma que“la psicología del deporte es una materia apasionante dedicada al
mejoramiento tanto del rendimiento deportico como se los aspectos sociales y psicológicos del
enriquecimiento social.” (p.5) según el autor citado anteriormente se puede decir que la
psicología es un complemento en el proceso de preparación de cualquier deportista, esto basado
en que esta ciencia pretende ayudar no solamente en el mejoramiento del rendimiento deportivo
sino, que busca un fortalecimiento en el campo social y personal el cual si se fortalece
adecuadamente le brinda al practicante de este deporte la capacidad de afrontar circunstancias
como estrés, nerviosismo y sobre todo presión, que de no ser tratadas con los especialistas en
este tema indiscutiblemente llevaría al decaimiento de su rendimiento deportivo,

Prosiguiendo con la temática a desarrollar se procede a abarcar una temática fundamental en este
escrito, cuando se habla de cualquier modalidad deportiva en la mayoría de ocasiones se hace
referencia a los aspectos tencino-tactico de los jugadores, ya que evidentemente es en este punto
donde un jugador puede pasar de ser un integrante más del plantel a una estrella del mismo, pero
primero y para dar más claridad sobre el tema se pasa a citar a Weineck (2005) el cual afirma
que”Por tecnica deportiva entendemos el procedimiento desarrollado normalmente en la practica
para resolver una tarea motora determinada de la forma mas adecuada y economica” (p.501)
según lo planteado por Weineck se puede decir que la tecnica se desarrolla o fortalece a por
medio de la practica deportiva en donde se deben propiciar espacios de trabajo donde se enfoque
plenamente estos procesos sin importar el nivel con el que se este trabajando, en el mismo
sentido es de vital importancia formacion tencia en etapas de formacion, ya que, es aquí donde se
solidifican bases solidad para un adecuado desempeño deportivo en el futuro.

En cuanto al componente tactico y basandose en el autor Zhelyazkov (2001) el cual afirma que”
Bajo el concepto de tactina entendemos la selección y aplicación creativa y oportuna de medios,
metodos y formas para la lucha eficiente con el adversatio en las condiciones de la
competicion”(p.251) de acuerdo con el autor la tecnica es la aplicación de todos los aspectos
tecnicos que son orientados en pro del equipo, es decir que las habilidades desarrolladas por cada
integrante pasan a tener un rol de importancia en cuanto este se pone a disposicion de este , de lo
contrario simplemente pasarian a formar parte de los talentos de cada jugador, lo cual no
conlleva a un trabajo en equipo y por ende los resultados pretendidos a traves de todo el proceso
de planificacion y entreno perderia su fin.

Por otra parte y una vez terminada la breve caracterizacion se hace referencia al entrenamiento
de la fuerza en el baloncesto, dado que la fuerza es una cualidad fisica que debe desarrollarse
adecuadamente teniendo en cuenta las caracteristicas que cada deporte tiene y necesita para una
adecuada practica y sobre todo para una adquisicion de resultados, por otra parte este tema ha
sido propiciador de grandes discucinoes a nivel mundial debido a los diferentes planteamientos
que soportan a que edades deberia comenzar el entrenamiento de esta capacidad,
Citando en este punto a Gonzalez Badillo & Gorostiaga Ayestaran (2002) los cuales afirman que:
“La fuerza en el hambito deportivo se entiende como la capaciadad de producir tension que tiene
el musculo al activarse, o como se entiende habitualmente, al contraerse.”(p.19) Analizando lo
planteado por los autores se puede decir que la fuerza es la capacidad que tiene el cuerpo, en una
mejor deducción los músculos para producir movimiento, de igual manera y recordando que se
está haciendo énfasis en el ámbito deportivo se debe aclarar qué tipo de fuerza es la pertinente
trabajar en el deporte en general y específicamente en el baloncesto.
En el mismo sentido hay un tipo de fuerza que los deportistas deben desarrollar, llegando este
punto se toma como referencia a Gonzalez Badillo & Gorostiaga Ayestaran (2002) los cuales
afirman que:

La fuerza útil en ámbito deportivo es aquella que somos capaces de aplicar o manifestar a la
velocidad que se realiza el gesto deportivo, un deportista no tiene un nivel de fuerza máxima
único, sino muchos diferentes en función de la velocidad a la que se mida la fuerza máxima
ejercida. La fuerza que no se es capaz de aplicar podemos decir que realmente no se tiene.
(p.20)

Concordando con los autores se llega a la conclusión de que la fuerza debe ser entrenada de una
manera adecuada para que tenga una injerencia en el deporte que se practique, como se observa
en la cita anterior esta capacidad tiene una función de vital importancia ya que, si se maneja
coherentemente con planificación adecuada y pertinente, permitirá al jugador realizar acciones
técnicas y tácticas con una velocidad mayor a la que se presenta en practicantes deportivos que
no fortalezcan esta capacidad, permitiendo así tener un mejor desempeño en el campo de juego.
La fuerza técnica y citando nuevamente a Gonzalez Badillo & Gorostiaga Ayestaran (2002)
Los cuales la definen como:

La fuerza juega un papel decisivo en la buena ejecución técnica. En muchos casos el fallo
técnico no se produce por falta de coordinación o habilidad del sujeto, sino por falta de fuerza
en los grupos musculares que intervienen en una fase concreta del movimiento. (p.21)

Para pasar a concluir este ensayo se hace referencia al trabajo de fuerza basado en el baloncesto,
El cual al ser un deporte de contacto, dinámico y de muchos requerimientos físicos, el cual ha
ido evolucionando a través del tiempo, por lo que genera en sus practicantes una necesidad de un
plan de trabajo cualificado y que brinde todos los requerimientos que necesitan.
Por esta razón y citando a Moral Garcia & Redondo Espejo (2008) los cualea afirman que:

El trabajo de fuerza en baloncesto supone un factor muy importante, ya que de él depende

nuestro rendimiento a lo largo de toda la temporada. Por eso, el trabajo de fuerza se debe
realizar en la pretemporada, en la competición y durante el momento de transición. Lo que se
pretende conseguir mediante un buen programa de trabajo muscular es una mejora en el
sistema neuromuscular, ganar fuerza explosiva fuerza de reacción y resistencia muscular, para
poder dar el máximo durante toda la competición. En este trabajo, se desarrollan los métodos
de entrenamiento más efectivos para conseguir nuestros objetivos, con ejercicios tipos de los
que se pueden realizar en un entrenamiento diario.

Según el párrafo anterior se puede decir que el trabajo de la fuerza es de vital importancia por
que dota a nuestro cuerpo con la capacidad de soportar las extenuantes jornadas de
entrenamiento, de igual manera el trabajo de este punto minimiza las posibles lesiones que se
pueden suceder durante todo el proceso, en pocas palabras la fuerza genera en el jugador de
baloncesto una capacidad para afrontar situaciones de estrés físico, que de otro modo sería difícil
superar sin causar daño al cuerpo.

En otro punto y tomando nuevamente a los autores nombrados anteriormente se pasa a recalcar
los tipos de fuerza que no se puede dejar de trabajar, ya que el no hacerlo generaría una
inadecuada orientación del entrenamiento de la fuerza, causando así respuestas no apropiadas
para el desenvolvimiento deportivo, las cuales son la fuerza explosiva, fuerza velocidad y fuerza
reactiva o (pliometrico)

Redondo Espejo & Moral Garcia (2008) las definen como:

Fuerza explosiva
Método de ejercicios específicos con cargas, donde los ejercicios utilizados deben de emplear
los mismo grupos musculares, mismas amplitudes y planos de movimiento, los mismos tipos
de activación muscular, realizarse a una velocidad similar.

Fuerza velocidad
Método de esfuerzos dinámicos, donde no hay un número máximo de repeticiones y la
velocidad de ejecución debe ser igual y máxima. La fase excéntrica dura el doble que la fase
concéntrica.

Fuerza resistencia
Entrenamiento de la resistencia general de la fuerza, implicando un gran número de grupos
musculares y elevado número de repeticiones.

Fuerza reactiva (pliométrico)

Método pliométrico;

De forma Sintética; se utilizan acciones iguales o muy parecidas a las de competición

Ejercicio: Baja intensidad (Botes o saltos)
Ejercicio: Alta intensidad (saltos desde Alturas
De forma Analítica; se descompone la estructura del salto se utilizan de dos en dos:
excéntrica-isométrica o isométrica-concéntrica.

Una vez brindada la información anterior se pasa a concluir recalcando la importancia que tiene
la fuerza en la preparación de jugadores de baloncesto y en sí de todo jugador, ya que, como se
pudo observar a trascurso de todo el escrito el desarrollo de esta capacidad genera en el
deportista muchos más beneficios que el simple hecho de aumentar masa muscular o ganar
fuerza, por el contrario todos los pros que genera esta planificación fomenta un proceso de
adquisición técnico-táctico que se verá reflejado en el terreno de juego.

Por otro lado las posibles dificultades que pueden presentar los equipos de mediano nivel, en
donde no se cuenta con elementos adecuados para el desarrollo de la fuerza, no debería ser un
obstáculo para no realizar el proceso de fortalecimiento de este campo, en el mismo sentido hay
que concienciar a los jugadores de las modalidades deportivas en la importancia que tiene el
trabajo de esta capacidad, dado que, no es un secreto que la mayoría de deportistas no piensan
que el trabajo de la fuerza tiene injerencia en su rendimiento deportivo, esto dado que
probablemente nunca se trabajó en etapas infantiles o simplemente por desconocimiento del
tema, es en este punto en donde el entrenador o preparador físico debe cumplir su función y
tratar de educar a los jugadores para que estos entiendan y comprendan la importancia del trabajo
de la fuerza.
y para mayor claridad se cita a Redondo Espejo & Moral Garcia( 2008) los cuales afirman que:

Según los autores nombrados anteriormente el baloncesto es un deporte con una exigencia física
que requiere de una preparación consiente y adecuada para así, poder lograr los objetivos
propuestos, de igual manera y prosiguiendo con la definición de los autores se puede decir que el
practicante del baloncesto no solo requiere velocidad, agilidad, coordinación entre otras, el
jugador demanda una capacidad de vital importancia como es la fuerza la cual precisa ser
desarrollada en pro de la dinámica de juego del deporte, siendo la fuerza explosiva un eje
fundamental para un desempeño optimo dentro del campo de juego, de igual manera se
encuentra dentro de la misma dinámica de juego otro tipo de fuerza planteado la cual es la fuerza
a la resistencia.
La búsqueda de un resultado deportivo ha generado un incremento en el empleo de la fuerza en
todos los deportistas con el fin de mejorar su rendimiento deportivo
Entrenamiento de la fuerza William j kraemer, keijo Hakkinen EDITO hispano europea 2006
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