El método Bates es un terapia alternativanota 1 que propone

mejorar la agudeza visual. El oftalmólogo William Horatio Bates,

M.D., (1860–1931) atribuyó casi todos los problemas de la vista a
la tensión habitual de los ojos, y mencionó que las gafas eran
perjudiciales e innecesarias. Bates autopublicó un libro así como
un magazín (habiendo además colaborado previamente con
Bernarr MacFadden en un curso de correspondencia), detallando
su propuesta para ayudar a la gente a relajar tal "tensión" para,
así, mejorar su vista. Sus técnicas se centraron alrededor de la
visualización y el movimiento. Su método propone
principalmente la visualización de letras y señales negras, y el
movimiento de estas. También mencionó que la exposición de los
ojos a la luz solar ayuda a aliviar la tensión ocular.1

A pesar de los testimonios positivos de muchos de sus pacientes y

seguidores (de manera notoria el de Aldous Huxley2), su método
ha sido opuesto por la mayoría de sus colegas. Bates fue
expulsado de la Asociación Norteamericana de Optometristas, por
no poder demostrarse de manera científica estos resultados
positivos en la mejora visual. Sin embargo, tiene el apoyo de
numerosos profesionales de la terapia visual.

Teoría de la relajación visual

https://www.youtube.com/watch?v=el4dW1w9u18

Tratamientos
En sus escritos, Bates hablaba de varias técnicas que él afirmaba ayudaban a sus
pacientes a mejorar su vista.

 El palmeo (palming): consiste en apoyar las palmas de las manos sobre los
propios ojos durante un mínimo de 15 minutos diarios, tratando de cubrir todos
los poros donde pase la luz, para favorecer así el descanso ocular.
 Lectura de caracteres pequeños.
 Fijación central.
 Uso de los test de Snellen u optotipos.
 Ejercicios de Memoria e Imaginación.
 Ejercicios relajantes corporales de oscilación o balanceo.
 Sunning, o exposición a la luz solar.

1- El Palming(palmeo) es el mejor ejercicio para relajar la

Vista.

l Palming es un fantástico ejercicio de salud visual y relajación de

los ojos (mi favorito). Nos permite relajar el sistema visual en un
breve período de tiempo, consiguiendo parar casi totalmente la
actividad de la mayor parte de los procesos relacionados con la
visión(desde los músculos que se encargan de la acomodación y
de la convergencia, hasta la retina y sus células fotorreceptoras).

Si eres una persona que utiliza muchas horas el ordenador o

realizas otro tipo de trabajo que comporte una gran exigencia
visual seguro que agradecerás dedicar unos minutos de tu
tiempo a tus ojos y realizar este ejercicio tan sencillo.

Ejercicios de ojos. PalmingNo podemos tampoco dejar en

segundo plano que tiene un potente efecto de relajación general
que es igual o más importante ya que tal y como está el mundo
hoy en día el stress es casi inevitable para la mayoría de
nosotros.

¿Cómo realizar el Palming o Palmeo?

La postura para iniciar este ejercicio puede variar en función de

las circunstancias y del entorno en el que estemos pero la forma
más aconsejable es:

Nos sentamos en una silla con los codos apoyados en una

mesa (mejor incluso si ponemos un cojín encima de la mesa).

Con los ojos cerrados los cubrimos usando nuestras manos de

modo que el ojo derecho esté tapado por la palma derecha y el
ojo izquiero por la palma izquierda. Las palmas quedarán algo
ahuecadas y las cruzaremos entre sí en la parte superior.

La nariz siempre estará destapada e intentaremos que no

haya huecos por los que pueda pasar luz.

Una vez realizas los pasos anteriores correctamente tendrás la

sensación de ver muy oscuro (prácticamente negro) y lo que
debes intentar es concentrarte en esa oscuridad y tratar de ver lo
más negro posible al mismo tiempo que te vas relajando.

Para ayudar a relajarse a nivel general y no sólo los ojos, lo

ideal combinarlo con un ejercicio de respiración.

El tiempo de realización estaría entre 5 a 10 minutos.

Hay otro métodos de Palming algo diferentes que en lugar de

concentrarse en lo negro, se concentran en imágenes relajantes,
pero a nivel ocular me parece más aconsejable la opción que
explico aquí.
https://www.youtube.com/watch?v=VF54M4uSvOI COMPLETO