CONVIÉRTETE EN LÉGOLAS: 4

EJERCICIOS PARA MEJORAR LA

VISTA
Porque todito tu cuerpo necesita
ejercitarse, acá te van algunas
sugerencias para mejorar tu salud visual
¡también son músculos!
Cuidar de nuestro cuerpo es únicamente responsabilidad
nuestra. Con tanta información a nuestra disposición en
todos lados y a cualquier hora, hace mucho más fácil la
misión de saber de nuevos ejercicios corporales y de qué
manera podemos procurarnos a nosotros mismos.

Hay muchas partes del cuerpo que quizá no precisan

tanto nuestra atención en el día a día, y una de ellas son
nuestros ojos ¡tan básico, y a la vez tan menospreciado!
Fuera de los que usamos lentes, en general podemos
ignorar muchas enfermedades que a cualquiera que no
sufre de miopía y/o astigmatismo, puede adquirir y por
eso hay que prestar especial atención a aquellos
órganos que damos tan por sentado.

Por si a caso, y aunque esto de ninguna manera

sustituye un examen médico, te dejamos algunos
ejercicios que te servirán para procurar una mejor
vista y salud ocular:

El péndulo

En tu campo de visión, elige un objeto en el cuál

enfocarte; mueve la cabeza de un lado a otro tratando de
mantener nitidez (enfoque) en el objeto. En cuanto se
comience a poner ‘borroso’ el objeto, parpadea y
continúa haciendo el ejercicio intentando mantener el
enfoque el mayor tiempo posible.

El confort

Tápate los ojos con las manos hasta tener completa

oscuridad (si haces este ejercicio en casa, en un lugar
donde no haya mucha luz, es mucho mejor). Intenta
concentrarte en la oscuridad e incluso intenta relajar tu
mente de imágenes que te provoquen estrés y caos
visual.

Parpadeo

Cierra completamente tus ojos, pero sin aplicar especial

presión, durante 5 segundos; enseguida ábrelos
completamente durante otros 5 segundos. Repite 5
veces este ejercicio.

El lápiz

Esto es muy parecido a lo que jugabas en la primaria,

pero es en realidad muy funcional para ayudar a tu
músculo ocular. Toma un lápiz o pluma, estira tu mano y
ve acercándote el lápiz a los ojos poco a poco e intenta
mantenerlo siempre enfocado. Repite esto unas 10
veces.