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negro ,tal como un punto o una letra de pequeo tamao, suele ser ms conveniente. La condicin ms
favorable para el ejercicio de la memoria se obtiene con los ojos cerrados y cubiertos, pero, con la prctica, se
consigue recordar igual de bien con los ojos abiertos.
Cuando con los ojos cerrados y cubiertos eres capaz de recordar perfectamente una letra de tamao pequeo
o un punto menudo, te parecer que estos elementos tienen un ligero movimiento , como sucedera si los
miraras con los ojos fsicos, mientras que las aberturas de esa letra parecen ms blancas que el resto del
fondo. Si no eres capaz de recordarla, entonces deslzate de un lado de la letra a otro e imagina de forma
consciente que la abertura es ms blanca que el resto del fondo. Cuando haces esto, generalmente la letra
parece moverse en una direccin contraria a la del movimiento del ojo imaginado, y t eres capaz de
recordarla
indefinidamente.
La lectura diaria de pequeas letras familiares a la mayor distancia a la que sea posible verlas es un descanso
para los ojos, puesto que el ojo esta relajado, siempre hasta cierto grado, mirando objetos familiares.
Imaginacin
La imaginacin est ligada estrechamente a la memoria, pues solo podemos imaginar algo tan bien como lo
recordamos, y difcilmente se puede separar a ambas en el tratamiento para mejorar la visin. Esta es en gran
medida cuestin de imaginacin y memoria. Y como ni la imaginacin ni la memoria son posibles sin
relajacin perfecta, el cultivo de estas facultades no solo mejora la interpretacin de las imgenes que se
posan en la rutina sino que perfecciona las imgenes mismas. Cuando imaginas ver una letra en el optotipo,
de hecho la ves, porque es imposible relajarse r imaginar perfectamente la letra y , al mismo tiempo, estar
tenso y verla de manera imperfecta.
El siguiente mtodo para utilizar la imaginacin ha producido resultados rpidos en muchos casos. Mira de
cerca la mayor letra del optotipo , y por lo general, sers capaz de observar que un rea pequea,
aproximadamente de unos dos centmetros cuadrados, parece ms negra que el resto, y que cuando la parte
peor vista de la letra est cubierta, parte del rea que esta al descubierto parece ms negra que la restante.
Cuando la parte mejor vista se haya reducido aproximadamente al tamao de una letra de la lnea ms baja
del optotipo, imagina que tal letra ocupa esa rea y que es ms negra que el resto de la letra. Entonces mira
una letra de la ltima lnea de abajo e imagina que es ms negra que la letra mayor del optotipo. Si puedes
hacerlo, te capacitaras de golpe para ver las letras de la ltima lnea de abajo.
Centelleo y parpadeo
Puesto que es el esfuerzo el que echa a perder al visin, muchas personas con visin imperfecta son
capaces, tras un periodo de reposo, de ver un objeto durante una fraccin de segundo. Si los ojos estn
cerrados antes de que el habito de la tensin se reafirme, a veces se consigue la relajacin permanentemente
con mucha rapidez. He denominado esta prctica centelleo o parpadeo, y ha resultado muy til a muchas
personas que eran incapaces de mejorar su visin por otros medios.
Descansa los ojos durante algunos minutos cerrndolos o palmeando. A continuacin , mira durante una
fraccin de segundo una letra del optotipo-o una letra menuda, si tu dificultad est en la visin de
cerca-.Cierra inmediatamente los ojos y repite el proceso.
Gimnasia directa: Este ejercicio tiene la finalidad de habituar el ojo a mirar en todas direcciones y recuperar
as la flexibilidad de la musculatura, a la vez que afloja la tensin. Con la cabeza y los hombros relajados pero
sin moverse, empezar a mirar primero a la derecha y despus a la izquierda y viceversa. A continuacin de
arriba a abajo. Seguidamente se mirarn las cuatro esquinas de una habitacin, i despus de unos cuantos
das se pasar a la rotacin visual recorriendo un crculo con los ojos unas veinte veces en cada sentido. Otra
forma de gimnasia directa es cruzar los ojos. En contra de las amenazas maternas de que podran quedarse
as de por vida, mirarse la nariz es una forma de estirar la musculatura. Estos ejercicios pueden resultar al
comienzo un poco dolorosos, incluso producir como una especie de mareo debido a que los ojos se
encuentran en tensin. Este dolor ir desapareciendo a medida que avance el ejercicio, pero es importante no
forzar
los
ojos
en
exceso.
Fijacin Central
Cuando la visin es normal, el ojo ve de forma ptima una parte de cuanta mira y las otras peor en proporcin
a cuanto se alejan del punto mximo de visin. Cuando la visin es imperfecta, se observa de forma invariable
que el ojo trata de ver igual de bien a la vez una parte considerable de su campo de visin de forma
simultnea Esto provoca una gran tensin en el ojo y en la mente, como cualquiera cuya visin sea
aproximadamente normal puede demostrar tratando de ver igual de bien, a la vez, un rea incluso de unos 6
milmetros de dimetro producir malestar y dolor. Todo lo que descansa al ojo tiende a restablecer el poder
normal de la fijacin central. Tambin es posible recuperarla mediante la prctica consciente, y este es a
veces el camino ms rpido y fcil para mejorar la visin.
Cuando uno toma consciencia de ver mejor una parte del campo de visin que el resto, suele ser posible
reducir el rea vista de forma ptima. Si miras de la parte inferior a la superior de la letra A en un optotipo y
ves peor la parte no mirada directamente que la parte fijada, puedes capacitarte para hacer lo mismo con la
siguiente lnea de letras, y as te haces capaz de descender por el opto tipo hasta que puedas mirar desde la
parte superior a la inferior de la letras en la lnea ms baja del optotipo y veas peor la parte no mirada
directamente. En ese caso sers capaz de leer las letras.
Dado que es imposible ver objetos pequeos sin fijacin central, la lectura de letra menuda, cuando es posible
hacerlo, constituye uno de los mejores ejercicios visuales .Y cuanto ms tenue sea la luz en la que puedas
leerla y cuanto ms pegada a los ojos la tengas, tanto mejor.
Tratamiento solar
La luz solar es tan necesaria a los ojos como lo son el descanso y la relajacin. Si es posible , comienza el da
exponiendo los ojos cerrados al sol. Unos pocos minutos cada vez ayudar. Acostmbrate a la potente luz del
sol haciendo que caiga sobre los parpados de tus ojos cerrados. Es bueno menear ligeramente la cabeza de
lada a lado mientras haces eso. As evitaras la tensin. Cuando te hayas habituado a la luz intensa, levanta el
parpado superior de un ojo y mira hacia abajo para que el sol d en la esclertica. Parpadea cuando lo
desees o cuando pierdas el poder de relajacin. El tratamiento de sol nunca puede llegar a ser excesivo.
Bueno estos son los principales ejercicios del mtodo Bates. Decir que para el ejercicio de fijacin central se
necesita un optotipo (las plantillas esas con letras de diferentes tamaos que usan los oculistas)
Hace dos semanas me compr el libro El mtodo Bates para mejorar la visin sin gafas que es el libro que
escribi el propio Bates donde vienen los ejercicios mejor detallados y explicados y trae un optotipo para
hacer los ejercicios, el libro me cost 6 y es de la editorial Paidos. Comentar por ultimo que despus de
leerme el libro mi opinin y punto de vista sobre la oftalmologa ha cambiado. Soy miope (tengo 2,25 dioptras
en cada ojo) y llevo dos semanas sin usar las gafas y haciendo los ejercicios que me llevan unos 30 min
diarios y he de decir que ya no echo de menos las gafas, es decir, no quiere decir que vea mejor porque en
dos semanas todava es difcil notar mejora ya que los ejercicios es constancia para notar mejora, pero por lo
menos me he habituado a desprenderme de la gafas y habituarme a no llevarlas lo cual es un gran avance
para
todo
miope.
Unas observaciones
Bates en su libro dice que debemos de dejar de usar gafas ya que estas son como unas muletas. As como
alguien que durante un tiempo no ha movido una pierna por una lesin debe rehabilitar la pierna poco a poco
ejercitndola para recuperar la normalidad y dejar de prescindir de muletas pues con las gafas lo mismo.
Como observacin curiosa es que en los entornos del mundo de la oftalmologa a Bates lo ponen a parir y
dice que nada de lo que cuenta es cierto(a pesar de que Bates en su poca ayudo a gente a mejor su vista y
esto es un hecho) y da que pensar que en un sector que mueve millones de beneficios no les interesa que
alguien con ciertos ejercicios deje de prescindir de gafas y lentillas.
Finalizando, personalmente creo que algo de cierto hay en el mtodo Bates y que ayudan a mejor la visin ya
que este defiende que el ojo ve mal por causas adyacentes. Esto es fcil de comprobar.Segn los
oftalmlogos tradicionales el ojo miope ve mal porque esta jodido por tanto un ojo miope tiene un defecto, no?
Podis comprobar que un miope cuando tiene la vista descansada y piensa algo agradable ve mejor que
cuando estamos estresados o en tensin por algo as como cuando tenemos fatiga mental vemos peor por
tanto esto choca con lo otro ya que si el ojo est mal porque a veces se ve mejor que otras pues por tanto la
mente es un factor en la visin y si eliminamos esa tensin la visin mejora.
Otro experimento para que entendis la fijacin central es el siguiente. Si sois miopes quitaros las gafas y
mirar a un objeto lejano el cual veis borroso, bueno pues ahora cerris un ojo y con una mano la cerris en
forma de catalejo y miris a travs de ella por el ojo abierto a travs del agujero de la mano y veris como a
travs del agujero veis ms ntido.
Bueno pues deciros que no se si el mtodo Bates realmente funciona, al menos a mi me parece que puede
dar resultado as que de momento lo estoy probando. La idea es que comentis vuestra opinin y aportis
nueva informacin respecto al tema as como experiencia de gente que ha probado ejercicios y si les ha
funcionado