POD | Personal Trainer Manual

01. Introduccion a Magic Fitness

Magic App
¿Qué es Magic Fitness?
Magic Fitness es la primera App de personal training en vivo del mundo. Los clientes pueden a través de
Magic Fitness app​ indicar cuándo quieren tener sus sesiones de entrenamiento HIIT, mientras que del
otro lado, nuestros entrenadores dictan las sesiones a través de ​Magic Trainer app​. Luego del
entrenamiento el cliente califica al entrenador y el entrenador le da un feedback al cliente. Gracias a que
toda la información queda registrada (metas, lesiones, comentarios, etc), nos deja dar un buen
seguimiento permitiéndonos dar sesiones siempre con entrenadores diferentes.

Ventajas competitivas de Magic Fitness

Disponibilidad horaria 24/7, puedes reservar en el momento, un entrenador en vivo solo para ti y un
precio accesible para alguien que no puede pagar un personal trainer. Actualmente funciona en dos
idiomas: español e inglés.

¿Cómo funciona Magic?

Un usuario reserva una sesión, y se conecta a la hora indicada. Las sesiones son de 10, 20 y 30 min
para el usuario, pero para el entrenador son de 35, 25 o 15 min ya que se le habilita la sesión 3 minutos
antes así tiene tiempo de leer la ficha del cliente y una vez terminada la sesión tienen 2 minutos
adicionales para dar feedback de como fué la sesión. Luego de dar una sesión el entrenador tiene 5
minutos libres para descansar donde ninguna sesión puede ser reservada.

Rutinas HIIT sus estructuras

En Magic constantemente incorporamos nuevas rutinas y corregimos las que tienen errores. Por eso es
importante que en caso de ver problemas, irregularidades o propuestas en una rutina, informarle a
Charbel para que las actualicemos y mejoremos.

A continuación vamos a explicar la estructura de las rutinas que utilizamos en Magic con un ejemplo para
cada uno:

Tabata
Ejemplo:​ 4 rondas | 6 ejercicios | 20" x 15"
4 rondas de 6 ejercicios cada ronda, cada ejercicio tiene 20 segundos de duración y 15 segundos de
descanso antes de seguir con el próximo.

Eliminador
Ejemplo:​ 5 rondas | 10 ejercicios | 30-25-20-15-10 seg
5 rondas de 10 ejercicios cada ronda, en cada ronda se disminuye la cantidad de segundos.

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Acumulación
Ejemplo:​ 4 rondas | 1+2+3+4+5 ejercicios | 5 reps
4 rondas, en donde cada ronda contiene 1 ejercicio, seguido de un descanso y luego el mismo ejercicio
con la incorporación de un segundo, seguido de otro descanso, así sucesivamente hasta llegar a 5
ejercicios.

Pirámide
Ejemplo:​ 5 rondas | 6 ejercicios | 40-30-20-30-40 seg
5 rondas, cada ronda tiene los mismos 6 ejercicios, con la diferencia que la primera ronda empieza en 40
segundos, la segunda en 30, luego 20 y nuevamente se incrementa a 30 y 40, generando una pirámide.

Decaida
Ejemplo:​ 6 rondas | 5 ejercicios | 30-30-20-20-10-10 seg
6 rondas, en cada una hay 5 ejercicios y a medida que pasamos de ronda baja la cantidad de segundos

Rueda de pérdida de peso

Ejemplo:​ ​4 rondas | 1 ejercicio centro + 4 variantes | 12 reps
4 rondas, en cada ronda hay un ejercicio que se repite 4 veces (el ejercicio centro) y hay 4 ejercicios
variables, cada ejercicio se ejecuta 12 veces.

Conteo de a 5
Ejemplo:​ 6 rondas | 6 Ejercicios | 15-15-10-10-10-5 reps
6 rondas de 6 ejercicios, las repeticiones van bajando de a 5. No necesariamente tiene que bajar en cada
ronda.

Amrap
Ejemplo:​ 4 rondas | 4 min x ronda | 4 ejercicios | 6 reps
4 rondas, cada ronda tiene 4 ejercicios y se realizan 6 repeticiones. Durante 4 minutos el cliente tiene
que hacer tantas rondas como pueda.