MENÚ PARA LA SEMANA

Antioxidante
DIA 1

Desayuno: Media mañana: Almuerzo: Media tarde: Cena:

Té verde en infusión Té verde en infusión Crema de espinacas 1 yogurt griego Tacos de lechuga
(Carotenoides) (Carotenoides) rellenos de
1 taza de piña (Vit C) Un puñado de nueces o Pescado pollo desmechado con
Huevos revueltos con mani (Vit E) Ensalada cruda verde con pepino (Selenio)
acelga y tomate arvejas cocidas
(Carotenoides) ¼ de aguacate

DIA 2

Desayuno: Media mañana: Almuerzo: Media tarde: Cena:

Té verde en infusión Té verde en infusión Pollo o carne magra Hamburgesa de pollo o Muffins de huevo con
½ taza de Garbanzos o carne sin pan, con tomate vegetales verdes (Vit C)
½ taza de avena (Selenio) 1 taza uvas (Selenio) lentejas (Carotenoides) y lechuga
Pechuga de pollo asado Ensalada de pepino y (Carotenoides)
con tomate(Carotenoides) espárragos (Selenio)

DIA 3

Desayuno: Media mañana: Almuerzo: Media tarde: Cena:

Té verde en infusión Té verde en infusión Crema de 1 yogurt griego Ensalada de atun o

zanahorias(Carotenoides) pescado
½ bollo o una porción de 1 taza de ciruelas (Selenio) Salmon asado
yuca cocida con Ensalada
2 huevos cocidos ¼ de aguacate
1 tomate en rodajas
(Carotenoides)
DIA 4

Desayuno: Media mañana: Almuerzo: Media tarde: Cena:

Té verde en infusión Té verde en infusión Pollo o carne magra asada Hamburgesa de pollo o Crema de espinacas
Ensalada de pepino carne sin pan, con tomate (Carotenoides) con pollo
½ taza de avena (Selenio) Un puñado de nueces o (Selenio) y uvas (Selenio) (Carotenoides) y lechuga desmechado
Omelette de huevos con mani (Vit E) ½ pocillo de arroz integral (Carotenoides)
acelga y espinacas o una papa cocida con
(Carotenoides) y cascara
champiñones

DIA 5

Desayuno: Media mañana: Almuerzo: Media tarde: Cena:

Té verde en infusión Té verde en infusión Pollo o carne magra 1 yogur griego Muffins de huevo con
½ taza de Garbanzos o vegetales verdes (Vit C)
1 taza de melón (Selenio) 1 taza de ciruelas (Selenio) lentejas
2 huevos cocidos con Ensalada de lechuga,
1 tomate en rodajas tomate y espinacas
(Carotenoides) (Carotenoides)
¼ de aguacate