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Para llevar a cabo un Desayuno Ponte Pila es necesario comer un alimento de cada grupo,
es decir de cada color: un alimento del Grupo Verde, un alimento del Grupo Amarillo y
un alimento del Grupo Rojo.
Los alimentos ilustrados en esta imagen tienen el fondo de un color porque eso nos indica
a qué grupo de alimentos pertenece. Por ejemplo:
Grupo de cereales
color amarillo
Grupo de leguminosas y
alimentos de origen animal
color rojo
En este ejemplo, vemos que del Grupo Verde, hay un plátano; del
Grupo Amarillo, hay un cereal de caja; del Grupo Rojo un vaso de
leche ¡Taraaán!… Éste es un Desayuno Ponte Pila porque tiene
un alimento de cada grupo.
Veamos otro ejemplo: Grupo Verde, hay una naranja; del Grupo
Amarillo hay una tortilla de maíz; y del Grupo Rojo hay Queso
Oaxaca. ¡Taraaán! este también es un Desayuno Ponte Pila,
mira en las siguientes páginas cómo puedes combinar más alimentos
para crearlos.
Planeador de desayunos Ponte Pila
Ahora es turno de planear un Desayuno Ponte Pila en familia.
Hay muchos Desayunos Ponte Pila, y además es muy sencillo llevarlos a cabo.
Te compartimos algunos ejemplos:
VELOZ PLANEADO FRÍO CALIENTE
• Cereal • Enfrijoladas • Sándwich de queso con • Tortilla
• Leche o yogurt • Mango, mandarina o tuna pepino y germen de alfalfa • Huevo, por ejemplo:
• Plátano • Guayaba – a la mexicana
– con ejotes
– duro con espinacas
• Sandía picada
1 Haz una lista de lo que necesitas tener o comprar para que no falte el desayuno en casa.
2 Planea desayunos conforme a las actividades de los integrantes de la familia. ¡Recuerda que
hay quienes pueden desayunar en casa y otros que tendrán que llevarse el desayuno pero
nunca debe faltar!
3 Siempre debe incluirse un alimento de cada grupo de alimentos en un Desayuno Ponte Pila.
4 En cada cuadro puedes poner el platillo o alimento que corresponde a cada grupo de alimentos.
lunes
martes
miÉrcoles
jueves
viernes
sábado
domingo
Imprime esta tabla para que en casa puedan planear al menos 4 Desayunos Ponte Pila a la semana.
Reto Ponte Pila en familia
1 Hagan todos los días un Desayuno Ponte Pila.
2 Tengan alimentos listos para preparar un Desayuno Ponte Pila rápidamente, como
cereal de caja, plátano, manzana, leche, queso, pan integral, jitomate rebanado, etcétera.
3 Los niños aprenden más con el ejemplo, así que todos en casa tomen un Desayuno
Ponte Pila todos los días.
4 Juntos, en familia, planeen selecciones y preparen los alimentos. Así disfrutarán más
el Desayuno Ponte Pila.
lunes
martes
miÉrcoles
jueves
viernes
sábado
domingo
DIPLOMA
El presente reconocimiento es para la familia:
¡Felicidades!