 Batido casero para ganar peso con banana,

 Ingredientes

 1 banana
 50 gramos de avena
 3 huevos. 1 Entero y 2 claras
 Mantequilla de maní
 Hielo y canela
 Agua
 Miel opcional
 Coloca uno a uno los ingredientes en tu licuadora y deberás batirlo hasta que
se combinen muy bien los ingredientes. Puede cambiar la consistencia del
batido con el agua. Bebe un vaso grande una vez por día.

 Batido proteico para ganar masa muscular con leche y almendras

 Una muy buena opción son los batidos proteicos. Y puedes preparar uno desde
casa sin problemas.
 Ingredientes

 1 taza de leche
 5 almendras trituradas
 1 clara de huevo
 1 toque de miel y canela.

 Batido alto en carbos para subir de peso con banana y nueces

 Otro tipo de batido que te traemos es con muchos carbos, pero de los
complejos. Liberan energía a lo largo del día y que no causan ningún tipo de
daño a la salud.
 Ingredientes

 1 taza de leche
 1 plátano maduro o cambur
 5 nueces
 2 huevos
 Batido energético para aumentar de peso con avena y banana
 Ingredientes

 1 vaso de leche
 1 banana
 ½ taza de avena en hojuelas
 2 almendras trituradas
 2 pistachos triturados
 Todos los ingredientes deben ir juntos a la licuadora y dejar que se mezclen
correctamente.

 Batido dulce para aumentar peso con fresas y yogurt

 Ingredientes

 1 yogurt
 ½ taza de leche
 5 fresas
 5 galletas sin relleno
 2 almendras trituradas
 Todos los ingredientes a la licuadora hasta que se mezclen bien y sirves en un
vaso con hielo.

 Batido para ganar peso de mantequilla de maní

 Ingredientes

 1 taza de leche
 1 clara de huevo
 5 maníes
 2 cucharadas de mantequilla de maní
 1 toque de miel para endulzar
 Los manís deben estar bien pelados y lo viertes en la licuadora con la leche.
Luego la mantequilla de maní que acentuará el sabor y puedes mejorarlo con
un poco de miel. El hielo siempre es una opción.
 Licuado nutritivo con kefir para ganar peso
 Ingredientes

 ½ yogurt
 1 kéfir
 5 pistachos
 1 puñado de espinacas
 1 cambur
 ½ aguacate
 Todos los ingredientes a la licuadora y sirve bien frío.

 Batido nutritivo con arroz cocido y canela

 Ingredientes

 1 taza de arroz cocido

 ½ taza de leche
 1 kéfir
 1 cucharada de cacao en polvo

 Alimentos Ricos en Nutrientes

 Endulza con miel y canela
 Huevos
 Leche completa y de coco (otras leches vegetales)
 Leche deslactosada para los que tengan problemas en su digestión
 Cacao en polvo
 Yogurt
 Yogurt griego
 Kéfir
 Frutos secos: Nueces, almendras o pistachos
 Maní
 Mantequilla de maní (si es orgánica mucho mejor)
 Banana
 Frutos rojos: fresas, frambuesas, moras y arándanos
 Avena
 Espinacas
 Proteína de suero de leche