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Endulza tu vida con

amor, no con azúcar

1
PREPARATORIA REGIONAL TEJUPILCO, A.C. INCORPORADA A LA
UNIVERSIDAD AUTONOMA DEL ESTADO DE MEXICO.

Proyecto colaborativo

Diabetes Mellitus o tipo 2

Equipo 5:
Integrantes
• Efrén David coronado Salas (si trabajo en toda tarea
indicada, el único problema es que si no tenia trabajo el
estaba en su asunto y hablando).
• Monserrath Domínguez Salinas
• Mariana Dánae López Pérez
• Diana Laura López Jaramillo
• Edwin Alexis Hernández Saucedo

Primer semestre GRUPO 2

2
Índice
Introducción .................................................................................................................................... 4
Planteamiento del problema ............................................................................................................ 5
Objetivos ......................................................................................................................................... 6
Justificación .................................................................................................................................... 6
Marco teórico .................................................................................................................................. 7
Capítulo 1: concepto de diabetes mellitus .................................................................................. 7
Capítulo 2: Factores de riesgo..................................................................................................... 8
Capítulo 3: Síntomas. .................................................................................................................. 9
Capítulo 4: Causas. ................................................................................................................... 10
Sobrepeso, obesidad e inactividad física........................................................................................... 10
Resistencia a la insulina. ................................................................................................................... 10
Genes y antecedentes familiares. ..................................................................................................... 10
Capítulo 5: Complicaciones. ..................................................................................................... 12
Capítulo 6: Tratamiento ............................................................................................................ 13
Pérdida de peso. ............................................................................................................................... 13
Alimentación saludable. .................................................................................................................... 13
Actividad física. ................................................................................................................................. 14
Medicamentos para la diabetes y tratamiento con insulina. ............................................................ 15
Capítulo 7: Prevención.............................................................................................................. 19
Población y muestra ...................................................................................................................... 20
Técnica de recolección de datos ................................................................................................... 20
Resultados ..................................................................................................................................... 21
Conclusiones ................................................................................................................................. 22
Sugerencias ................................................................................................................................... 23
Anexos .......................................................................................................................................... 24
Cartel. ........................................................................................................................................ 24
Educación física. ....................................................................................................................... 25
Historia natural de la enfermedad ................................................................................................. 26
Referencias.................................................................................................................................... 27
Tabla de revisión ........................................................................................................................... 28

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Introducción

Según la OMS La diabetes de tipo 2 (también llamada no insulinodependiente o de inicio en

la edad adulta) se debe a una utilización ineficaz de la insulina. Este tipo representa la mayoría

de los casos mundiales y se debe en gran medida a un peso corporal excesivo y a la inactividad

física.

Las principales causas son la baja producción de insulina que origina el páncreas y que el

hígado produce mucha glucosa, por la cual la insulina no alcanza a procesar la glucosa; entonces

se presentan algunos síntomas como: aumento de sed, necesidad de orina a menudo, aumento

del apetito, pérdida de peso voluntariamente, fatiga, visión borrosa, llagas que tardan en sanar,

infecciones frecuentes, zona de la piel es curiosidad, habitualmente en axilas y cuello

Igualmente, al pasar el tiempo la diabetes puede dañar el corazón, los vasos sanguíneos, ojos,

riñones y nervios. También se puede prevenir esta enfermedad, ya sea comiendo sanamente o

haciendo ejercicio, esto para evitar más que nada, el sobrepeso.

Finalmente, nuestro cartel contiene información sobre que es la diabetes, factores de riesgo,

síntomas, causas, complicaciones, tratamiento, prevención, personas con la enfermedad en

Tejupilco, como influyen las emociones en al debates y lugar de apoyo.

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Planteamiento del problema

La diabetes mellitus tipo 2 es una de las enfermedades más comunes en México, además de ser

una de las principales causas de muerte, principalmente en los adultos de entre 40 a 70 años.

Es una enfermedad crónica, por lo que se debe tener en cuenta todo lo que ocasionaría padecerla,

o en otros casos para prevenirla, ya que, gran parte de la sociedad padece esta enfermedad, aunque

no lo sepa.

También es muy importante saber sus causas para prevenirla a toda costa, así como, saber su

tratamiento y poder implementarlo en toda ocasión necesaria, ya que, esta enfermedad podría

causar la muerte; muchas de las personas que la padecen es por causa hereditaria, por lo que

también, se necesita estar informado acerca de su propia familia para no estar propensos a esta

enfermedad

Además de esto, se quiere conocer los factores de riesgo, para darnos cuenta si podemos llegar

a padecer la enfermedad, también se quiere conocer sobre las causas, complicaciones y síntomas

de dicha enfermedad.

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Objetivos

Lo que se pretende con la presente investigación acerca de la diabetes tipo 2, es dar a conocer

a la población joven y adulta sobre la información más relevante, ya que, aunque este tipo de

diabetes se da en la edad adulta, podría prevenirse desde edad la joven, Esto podría ayudar a que

disminuyera el porcentaje de personas que lo padecen y así ayudarlas en sus cuidados y en su

forma de vida diaria.

Otro objetivo principal que se tiene es, que se aprenda más sobre un tema, en este caso sobre la

diabetes mellitus, para que se tenga un mayor conocimiento general. De igual forma, se quiere

lograr un mejor trabajo en equipo, mejor convivencia entre compañeros, entre otras cosas.

El último objetivo es que se aprenda más sobre el formato de trabajo en la preparatoria, así

también, la nueva forma de trabajo.

Justificación

Como el titulo lo dice, se eligió la diabetes mellitus o de tipo 2, esto principalmente por que se

considera que es una enfermedad con mucha información, además, esta enfermedad es una de las

principales causas de muerte en México. También se eligió porque nos interesa conocer más

sobre la enfermedad.

Al mismo tiempo, se eligió, porque algunos familiares de los integrantes del equipo padecen

la enfermedad, por lo tanto, se quiere ayudar de cierta manera a los familiares. También, se le

quiere dar información a las personas adultas sobre el tratamiento de la enfermedad, además de

cómo prevenir esta enfermedad a las personas jóvenes, ya que la diabetes también puede surgir en

una en esa edad.

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Marco teórico

Capítulo 1: concepto de diabetes mellitus

La diabetes mellitus es una enfermedad metabólica caracterizada por niveles de azúcar

(glucosa) en sangre elevados.

A la glucosa que circula por la sangre se le llama glucemia.

El aumento de glucemia es el resultado de defectos en la secreción de insulina, en su acción

o en ambas. La insulina es una hormona que fabrica el páncreas y que permite que las células

utilicen la glucosa de la sangre como fuente de energía.

Un fallo de la producción de insulina, de la acción de la misma, o de ambas cosas, genera

un aumento de los niveles de glucosa en la sangre (hiperglucemia). De no controlarse

adecuadamente, a largo plazo, la presencia continua de glucosa alta en la sangre puede provocar

alteraciones en la función de diversos órganos, especialmente los ojos, los riñones, los nervios, el

corazón y los vasos sanguíneos. (Fundación para la diabetes)

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Capítulo 2: Factores de riesgo.

Los investigadores no están completamente seguros de la razón por la que algunas personas

manifiestan prediabetes y diabetes tipo 2 y otras no. Sin embargo, está claro que algunos factores

aumentan el riesgo, incluidos los siguientes:

• Peso. Cuanto más tejido graso tengas, más resistentes se vuelven tus células a la

insulina.

• Inactividad. Cuanto menos activo seas, mayor riesgo tendrás. La actividad física

ayuda a controlar el peso, utiliza toda la glucosa como fuente de energía y hace que las

células sean más sensibles a la insulina.

• Antecedentes familiares. Tu riesgo aumenta si tu padre, tu madre o algún hermano

tienen diabetes tipo 2.

• La edad. Tu riesgo aumenta a medida que envejeces. Esto se puede deber a que, a

medida que envejeces, tiendes a hacer menos ejercicio, perder masa muscular y subir de

peso. Pero la diabetes tipo 2 también está aumentando entre los niños, los adolescentes y

los adultos jóvenes.

• Diabetes gestacional. Si tuviste diabetes gestacional cuando estabas embarazada,

tu riesgo de padecer prediabetes y diabetes tipo 2 con posterioridad aumenta. Si diste a luz

a un bebé de más de 9 lb (4 kg), también corres el riesgo de tener diabetes tipo 2.

• Presión arterial alta. Tener presión arterial superior a 140/90 mm Hg (milímetros

de mercurio) se asocia con un mayor riesgo de diabetes tipo 2.

(Personal de mayo clinic, 2019)

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Capítulo 3: Síntomas.

• Los síntomas de la diabetes incluyen:

• Aumento de la sed y de las ganas de orinar

• Aumento del apetito

• Fatiga

• Visión borrosa

• Entumecimiento u hormigueo en las manos o los pies

• Ulceras que no cicatrizan

• Pérdida de peso sin razón aparente

Los síntomas de la diabetes tipo 2 suelen progresar muy despacio, a lo largo de varios años,

y pueden ser tan leves que a veces ni siquiera se notan. Muchas personas con diabetes tipo 2 no

tienen síntomas. Algunas solo se enteran de que tienen la enfermedad cuando surgen problemas

de salud relacionados con la diabetes, como visión borrosa o problemas del corazón.

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Capítulo 4: Causas.

La diabetes tipo 2, la forma más común de la enfermedad es causada por varios factores,

entre ellos, el estilo de vida y los genes.

Sobrepeso, obesidad e inactividad física.

Una persona tiene mayor probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2 si no se mantiene

físicamente activa y tiene sobrepeso u obesidad. Algunas veces, el exceso de peso causa resistencia

a la insulina y es frecuente en personas con diabetes tipo 2. La ubicación de la grasa corporal

también tiene importancia. El exceso de grasa en el vientre está vinculado con la resistencia a la

insulina, la diabetes tipo 2 y las enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos. Para ver si su

peso representa un riesgo para la aparición de la diabetes tipo 2, vea estas gráficas de índice de

masa corporal (IMC).

Resistencia a la insulina.

La diabetes tipo 2 suele comenzar con resistencia a la insulina, una afección en la que el

músculo, el hígado y las células grasas no usan adecuadamente la insulina. Como resultado, el

cuerpo necesita más insulina para que la glucosa pueda ingresar en las células. Al principio, el

páncreas produce más insulina para cubrir el aumento de la demanda, pero con el tiempo deja de

producir suficiente insulina y aumentan los niveles de glucosa en la sangre.

Genes y antecedentes familiares.

Igual que sucede con la diabetes tipo 1, ciertos genes pueden hacer que una persona sea más

propensa a tener diabetes tipo 2. La enfermedad tiene una tendencia hereditaria y se presenta con

mayor frecuencia en estos grupos raciales o étnicos:

• Afroamericanos

10
• Nativos De Alaska

• Indígenas Estadounidenses

• Estadounidenses De Origen Asiático

• Hispanos O Latinos

• Nativos De Hawái

• Nativos De Las Islas Del Pacífico

Los genes también pueden aumentar el riesgo de diabetes tipo 2 al aumentar la tendencia de

la persona al sobrepeso u obesidad.

(NIDDK, 2016)

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Capítulo 5: Complicaciones.

Pueden ser microvasculares (lesiones de los vasos sanguíneos pequeños) y macrovasculares

(lesiones de vasos sanguíneos más grandes). Las complicaciones microvasculares son lesiones

oculares (retinopatía) que desembocan en la ceguera; lesiones renales (nefropatía) que acaban en

insuficiencia renal; y lesiones de los nervios que ocasionan impotencia y pie diabético (que a veces

obliga a amputar como consecuencia de infecciones muy graves).

Las complicaciones macrovasculares son las enfermedades cardiovasculares. Las

enfermedades cardiovasculares son un conjunto de trastornos del corazón y de los vasos

sanguíneos. Se clasifican en:

• Hipertensión arterial (presión alta);

• Cardiopatía coronaria (infarto de miocardio);

• Enfermedad cerebrovascular (apoplejía);

• Enfermedad vascular periférica;

• Insuficiencia cardíaca;

• Cardiopatía reumática;

• Cardiopatía congénita;

• Miocardiopatías.

(World Health Organization) (World Health Organization, 2012)

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Capítulo 6: Tratamiento

El control de la diabetes de tipo 2 incluye:

• Pérdida de peso

• Alimentación saludable

• Hacer ejercicio en forma regular

• Posiblemente, medicamentos para la diabetes o tratamiento con insulina

• Control de azúcar en sangre

Estos pasos ayudarán a mantener tu nivel de azúcar en sangre más cercano al normal, y esto

puede retrasar o evitar complicaciones.

Pérdida de peso.

Perder peso puede disminuir el nivel de azúcar en sangre. Perder solo del 5 al 10 por ciento de

tu peso corporal puede marcar la diferencia, aunque lo ideal parece ser una pérdida de peso

sostenida del 7 por ciento o más de tu peso inicial. Eso significa que alguien que pese 180 libras

(82 kilogramos) tendría que perder un poco menos de 13 libras (5,9 kilogramos) para que tenga un

impacto en los niveles de azúcar en sangre.

Controlar las porciones y comer alimentos saludables son formas simples de comenzar a perder

peso.

Alimentación saludable.

Contrariamente a la creencia popular, no existe una dieta específica para la diabetes. Sin

embargo, es importante que tu dieta esté centrada en:

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• Menos calorías

• Menos carbohidratos refinados, especialmente los dulces

• Menos alimentos que contienen grasas saturadas

• Más frutas y verduras

• Más alimentos con fibra

Un especialista en nutrición certificado puede ayudarte a elaborar un plan de comidas que se

adapte a tus metas de salud, tus preferencias alimenticias y tu estilo de vida. Este especialista

también puede enseñarte a supervisar el consumo de hidratos de carbono, y a conocer qué cantidad

de estos hidratos debes ingerir con las comidas y refrigerios a fin de mantener estables los niveles

de azúcar en sangre.

Actividad física.

Todos necesitan hacer ejercicio aeróbico con regularidad, y los diabéticos con diabetes de tipo

2 no son la excepción. Obtén la aprobación de tu médico antes de comenzar un programa de

ejercicios. Elige actividades que disfrutes, tales como caminar, nadar y andar en bicicleta, para que

puedas hacerlas parte de tu rutina diaria.

Apunta a, por lo menos, 30 a 60 minutos de ejercicio aeróbico moderado (o 15 a 30 minutos de

ejercicio intenso) la mayoría de los días de la semana. Una combinación de ejercicios (ejercicios

aeróbicos, como caminar o bailar, la mayoría de los días, combinados con entrenamiento de

resistencia, como levantamiento de pesas o yoga, dos veces por semana) ofrece más beneficios

que cualquiera de estos ejercicios solo.

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Recuerda que la actividad física reduce el nivel de azúcar en sangre. Controla tu nivel de azúcar

en sangre antes de cualquier actividad. Es posible que necesites comer un refrigerio antes de

ejercitar, para prevenir un nivel bajo de azúcar en sangre, si tomas medicamentos a fin de reducir

este nivel.

También es importante reducir la cantidad de tiempo dedicado a actividades sedentarias, tales

como mirar televisión. Intenta moverte un poco cada 30 minutos.

Control del nivel de azúcar en sangre.

Según tu plan de tratamiento, quizá debas controlar y anotar tu nivel de azúcar cada tanto, o

bien, si estás usando insulina, varias veces al día. Pregunta a tu médico con qué frecuencia desea

que controles tu azúcar en sangre. Un control atento es la única manera de asegurarte de que tu

nivel de azúcar en sangre se mantenga dentro del rango objetivo.

Medicamentos para la diabetes y tratamiento con insulina.

Algunas personas que tienen diabetes de tipo 2 pueden alcanzar sus niveles objetivo de azúcar

en sangre únicamente con dieta y ejercicios; no obstante, muchos necesitan también medicamentos

para la diabetes o tratamiento con insulina. Decidir cuál es el medicamento más adecuado depende

de numerosos factores, como tu nivel de azúcar en sangre y otros problemas de salud que tengas.

El médico puede combinar fármacos de distintas clases para ayudarte a controlar tu nivel de azúcar

en sangre de varias maneras.

Entre los tratamientos posibles para la diabetes de tipo 2 se cuentan los siguientes:

• Metformina (Glucophage, Glumetza, otros). Generalmente, la metformina es el primer

medicamento que se receta para la diabetes de tipo 2. Actúa disminuyendo la producción

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de glucosa en el hígado y aumentando la sensibilidad de tu cuerpo a la insulina, de modo

que el organismo pueda aprovecharla con más eficacia.

• Sulfonilureas. Estos medicamentos ayudan a tu cuerpo a secretar más insulina. Algunos

ejemplos son, entre otros, la gliburida (DiaBeta, Glynase), la glipizida (Glucotrol) y la

glimepirida (Amaryl). Entre los posibles efectos secundarios se incluyen un bajo nivel

de azúcar en sangre y aumento de peso.

• Meglitinidas. Estos medicamentos —como la repaglinida (Prandin) y la nateglinida

(Starlix)— actúan igual que las sulfonilureas, mediante la estimulación del páncreas

para que secrete más insulina, pero su acción es más rápida y la duración del efecto en

el cuerpo, más breve. También presentan riesgo de provocar niveles bajos de azúcar en

sangre y aumento de peso.

• Tiazolidinadionas. Al igual que la metformina, estos medicamentos —incluyendo la

rosiglitazona (Avandia) y la pioglitazona (Actos)— aumentan la sensibilidad de los

tejidos del cuerpo a la insulina. Estos fármacos se han vinculado al aumento de peso y

a otros efectos secundarios más graves, como un mayor riesgo de insuficiencia cardíaca

y anemia. Debido a estos riesgos, estos medicamentos no son por lo general la primera

opción de tratamiento.

• Inhibidores de la DPP-4. Estos medicamentos —la sitagliptina (Januvia), la saxagliptina

(Onglyza) y la linagliptina (Tradjenta)— ayudan a reducir los niveles de azúcar en

sangre, pero tienden a tener un efecto muy modesto. No causan aumento de peso, pero

pueden causar dolor en las articulaciones y aumentar el riesgo de pancreatitis.

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• Agonistas del receptor de la GLP-1. Estos medicamentos inyectables desaceleran la

digestión y ayudan a reducir los niveles de azúcar en sangre. El uso de estos fármacos

suele estar asociado a la pérdida de peso. Entre los posibles efectos secundarios se

incluyen náuseas y un mayor riesgo de pancreatitis.

• Inhibidores de la SGLT2. Estos medicamentos evitan que los riñones reabsorban azúcar

en la sangre. En lugar de esto, el azúcar se excreta en la orina. Algunos ejemplos son la

canagliflozina (Invokana), la dapagliflozina (Farxiga) y la empagliflozina (Jardiance).

• Los medicamentos dentro de esta clase de fármaco pueden reducir el riesgo de ataque

cardíaco y accidente cerebrovascular en personas con alto riesgo de padecer estas

afecciones. Los efectos secundarios pueden incluir infecciones vaginales por levaduras,

infecciones de las vías urinarias, presión arterial baja y un mayor riesgo de padecer

cetoacidosis diabética. La canagliflozina, pero no los otros medicamentos de la clase, se

ha asociado con un mayor riesgo de amputación de miembros inferiores.

• Insulina. Algunas personas con diabetes de tipo 2 necesitan recibir tratamiento con

insulina. Anteriormente, el tratamiento con insulina se utilizaba como último recurso;

pero, gracias a sus ventajas, actualmente se receta mucho antes. El bajo nivel de azúcar

en sangre (hipoglucemia) es un posible efecto secundario de la insulina.

La digestión normal interfiere con la insulina administrada por boca, por lo que la

insulina se debe inyectar.

Con frecuencia, las personas con diabetes de tipo 2 comienzan a utilizar insulina con

una inyección de acción prolongada por la noche, como la insulina glargina (Lantus) o

la insulina detemir (Levemir).

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Además de los medicamentos para la diabetes, el médico podría recetar un tratamiento con

dosis bajas de aspirina, junto con medicamentos para reducir el colesterol, con el fin de prevenir

enfermedad cardíaca y de los vasos sanguíneos.

(Personal de Mayo Clinic, 2016)

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Capítulo 7: Prevención.

Si está en riesgo de desarrollar diabetes, es posible que pueda evitarla o retrasarla. La mayoría

de las cosas que debe hacer implican un estilo de vida más saludable. Si realiza estos cambios,

obtendrá además otros beneficios de salud. Puede reducir el riesgo de otras enfermedades y

probablemente se sienta mejor y tenga más energía. Los cambios son:

• Perder peso y mantenerlo. El control del peso es una parte importante de la prevención

de la diabetes. Es posible que pueda prevenir o retrasar la diabetes al perder entre el cinco

y el 10 por ciento de su peso actual. Por ejemplo, si pesa 200 libras (90.7 kilos), su objetivo

sería perder entre 10 y 20 libras (4.5 y 9 kilos). Y una vez que pierde el peso, es importante

que no lo recupere

• Seguir un plan de alimentación saludable. Es importante reducir la cantidad de calorías

que consume y bebe cada día, para que pueda perder peso y no recuperarlo. Para lograrlo,

su dieta debe incluir porciones más pequeñas y menos grasa y azúcar. También debe

consumir alimentos de cada grupo alimenticio, incluyendo muchos granos integrales, frutas

y verduras. También es una buena idea limitar la carne roja y evitar las carnes procesadas

• Haga ejercicio regularmente. El ejercicio tiene muchos beneficios para la salud,

incluyendo ayudarle a perder peso y bajar sus niveles de azúcar en la sangre. Ambos

disminuyen el riesgo de diabetes tipo 2. Intente hacer al menos 30 minutos de actividad

física cinco días a la semana. Si no ha estado activo, hable con su proveedor de salud para

determinar qué tipos de ejercicios son los mejores para usted. Puede comenzar lentamente

hasta alcanzar su objetivo.

(Medline Plus, 2018)

19
Población y muestra

Para la presente investigación se tomó en cuenta en el municipio de Tejupilco, tanto hombre

como mujeres. Hoy en día la población de Tejupilco consta cerca de las 150,000 personas de las

cuales como se muestra en la gráfica anterior el 70% de esta presenta diabetes.

No se contaron los niños ya que este tipo de diabetes surge en personas adultas, a partir de los

40 años.

Técnica de recolección de datos

Para la recolección de datos se aplicaron algunas encuestas, con el fin de conocer cuantas

personas padecen la enfermedad, el concepto de diabetes mellitus, causas, complicaciones, entre

otras cosas que se incluyen el cartel.

Esta es cuentas con 12 preguntas se aplicó a médicos del ISSEMYM, ISSTE, el hospital

general, de los cuales se logró tener buena información por parte de los médicos.

Al investigar por internet, se procuró buscar en páginas o instituciones donde haya

información buena y real, ya que paginas entre ella Wikipedia no proporcionan información

confiable.

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Resultados

En Tejupilco se estima que la población está cerca de 150,000 personas, según el ayuntamiento

de Tejupilco, de las cuales el 70% aproximadamente, tiene diabetes mellitus o tipo 2, contando las

personas que la padecen, pero no se les ha diagnosticado.

Del 70% de personas con diabetes el 40% son mujeres y el 30%son hombre por lo tanto hay

más posibilidad que una mujer padezca diabetes.

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Conclusiones

Tras tiempo de trabajo, se descubrió que es importante que se conozca acerca de la diabetes, ya

que en un futuro es probable que se padezca, y si se conoce sobre la enfermedad, se puede llegar

a prevenir. De la misma manera, con la información que se aprendió, se puede ayudar a otras

personas que la necesiten, ya sea para su prevención o su tratamiento.

De otra forma, después de la investigación se aprendieron varias cosas, entre ellas como

prevenir la diabetes, (ya se con una alimentación sana o haciendo ejercicio) como tratarla, las

causas, las complicaciones, factores de riesgo, síntomas, entre otras cosas, pero se considera que

una de las cosas más importantes es que es de suma importancia cuidar la alimentación, porque, a

partir de esta surge varias enfermedades, no solo la diabetes.

Al mismo tiempo, se encontró, que es muy importante el trabajo colaborativo, ya que, así se

entregara el trabajo en tiempo y forma, los integrantes del equipo convivirán más que antes, se

logra una mejora en la responsabilidad, ya que se exige que los integrantes del equipo cumplan

con algunas tareas.

También se considera, que en un futuro la salud es uno de los factores que puede determinar el

logro de los objetivos planteados, ya que al estar enfermos podemos de dejar de hacer las cosas o

no hacerlas bien, esto por los síntomas o las complicaciones que se presenten. Por lo tanto, es de

máxima importancia que se cuide la salud.

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Sugerencias

Tras la investigación se recomienda lo siguiente a las personas con diabetes y sin diabetes:

• Tener una alimentación sana, comer frutas y verduras.

• Evitar bebidas azucaradas como refrescos y jugos envasados.

Verificar el azúcar que se añade en alimentos enlatados como la fruta.

Preferir sólo una cucharada cafetera para endulzar una taza de café o té.

• Practicar algún deporte.

• Seguir una rutina de ejercicio.

• Comprometerse a controlar los niveles de azúcar en la sangre.

• Seguir las instrucciones del médico para tomar sus medicamentos.

• Nunca fallar en la toma o colocación del medicamento.

• Evitar fumar y Tomar, ya que estos elevan la glucosa.

• Realizar estudios de sangre por lo menos cada 6 meses y checarse en su casa con su

glucómetro para ver cómo estás de glucosa.

Estas son algunas sugerencias que se le dan a las personas para que puedan prevenir dicha

enfermedad o si se da el caso poder controlar la enfermedad.

23
Anexos

Cartel.

24
Educación física.

Para la materia de educación física se elaboró una tabla comparativa en la que se hace la
comparación de las primeras pruebas y las segundas que se hicieron para determinar el rendimiento
de los alumnos.
Para este proyecto se requirió de la elección de una de las tablas, de un integrante de equipo, la
siguiente tabla personal es de Edwin Alexis Hernandez Saucedo; entre los integrantes del equipo
se considera que es la más completa.

C.F Primera prueba Segunda prueba P.E.

Me sentí bien y cómodo al Esta prueba se hizo diferente, Una de las enfermedades que
principio, pero, después de la resistencia se determinó del puede evitar o prevenir son del
correr me cansé rápidamente 5 al 10 dependiendo del corazón. Ya que la resistencia
Resistencia y me sentí diferente, porque cansancio. Yo no me canse ayuda a controlar y reducir las
no tengo una buena condición tanto, solo un poco, entonces, pulsaciones del corazón.
física. Corrí 5 vueltas. decidí ponerme un 9.

Me sentí bien, si pude hacer Hicimos caso lo mismo y creo Al hacer ejercicios de
las pruebas de manera que en este tiempo si mejore flexibilidad podemos tener
Flexibilidad excelente, pero me costó un un poca la flexibilidad. En mayor flexibilidad en las
poco al estirar las rodillas esta prueba también tengo articulaciones con lo cual
porque no tengo tan buena excelente. Me sentí cómodo. podemos prevenir a artritis.
flexibilidad
Me sentí bien, pero al último En este apartado creo que Cuando hacemos abdominales
me siente cansado, creo que mejoré al hacer abdominales, perdemos grasa en la pansa, la
Fuerza (abdominal) estuve bien porque hice 20 porque hice 25 en un minuto. cual puede provocar obesidad
abdominales en un minuto. Me sentí bien pero cansado. y con ello diabetes. También
Creo que estoy en la media. Espero mejorar en un futuro. nos puede ayudar a tener
mejor postura o resistencia.
Aquí ya me sentí más débil Aquí creo que, si estoy igual, Podemos prevenir la
porque hice muy pocas esta vez le eché más ganas, hipertensión ya que hacer
Fuerza (en brazo) lagartijas a comparación de pero no pude hacer más de 6 fuerza en los brazos hacemos
otros y me cansé bastante por lagartijas en 1 minuto. Me ejercicio y con ello una
la condición. Hice 5 senti cansado y al final del disminución en la presión
Lagartijas en un minuto. tiempo no pude hacer otra. arterial.

En la velocidad me sentí Me senti casi igual que la Cuando tenemos una


mejor, me sentí un poco primera prueba, aunque se velocidad alta es porque
Velocidad adelante de mis compañeros corrió más distancia, corrí 40 solemos correr o practicamos
ya que hice un tiempo de 7.3 m en un tiempo de 9.39. No algo de ejercicio por lo tanto la
en una distancia de me canse tanto como antes, velocidad pude prevenir la
aproximada de 30 metros Al pero si un poco. diabetes, porque al hacer
final me sentí cansado, pero ejercicio el cuerpo procesa
luego me mentí mejor. mejor la glucosa.

25
Historia natural de la enfermedad

26
Referencias

Fundación para la diabetes. (2012). Obtenido de


https://www.fundaciondiabetes.org/prevencion/309/que-es-la-diabetes-2
Medline Plus. (2018). Medline Plus. Obtenido de
https://medlineplus.gov/spanish/howtopreventdiabetes.html
NIDDK. (2016). Obtenido de https://www.niddk.nih.gov/health-information/informacion-de-la-
salud/diabetes/informacion-general/sintomas-causas
Personal de Mayo Clinic. (2016). Obtenido de https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-
conditions/type-2-diabetes/diagnosis-treatment/drc-20351199
Personal de mayo clinic. (2019). mayoclinic.org. Obtenido de https://www.mayoclinic.org/es-
es/diseases-conditions/diabetes/symptoms-causes/syc-20371444
World Health Organization. (2012). Obtenido de
https://www.who.int/cardiovascular_diseases/about_cvd/es/
World Health Organization. (2013) Obtenido de
https://www.who.int/diabetes/action_online/basics/es/index3.html

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Tabla de revisión

28