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  • Dieta de Alex Araiza para entrenamiento y recuperación

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    Mike Stone
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    El documento detalla el plan de alimentación de Alex Araiza antes y después de entrenar, incluyendo un sándwich de crema de cacahuate antes y un licuado después, así como cinco comidas principales que consisten en proteínas, carbohidratos y verduras para mantener una dieta balanceada.

    Descripción original:

    Título original

    Dieta Alex.docx

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    © © All Rights Reserved

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    de 1

    Alex Araiza.

    Antes de entrenar:

    Sándwich crema de cacahuate.

    Después de entrenar:

    Licuado de: 1 taza de avena, 1 plátano, 1 taza de leche.

    Comida 1: 100 gramos de pollo, 200 gramos de camote, 1 taza de verduras mixtas.

    Comida 2: 100 gramos, 1 taza de arroz, 1 taza de verduras mixtas.

    Comida 3: 1 yogurt grieto con 1 taza de melón.

    Licuado de: 1 taza de avena, 1 plátano, 1 taza de leche, 10 almendras.

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