DESAYUNOS

(1Taza) Avena, quinua, chufla, leche o bebida de almendras, bebida aromática baja en
grasa.
(2 unidades) Pan integral o tostada .
Aceituna o palta o queso fresco o huevo o pollo
Tomar antes de su medicina una taza de maizena líquida.

MEDIA MAÑANA

OPCIÓN 1
Fruta 1 o 2 unidades: de preferencia sancochadas hasta el término del tratamiento,
preferir frutas con cáscara. Desinfectar todas las frutas.

OPCIÓN 2
(1 ) porción de almendras o pecanas o pistachos o nueces .

OPCIÓN 3
1 vaso de yogur + 2 claras de huevo.

ALMUERZO:
ENSALADA+ 1 CEREAL O TUBERCULO+ PORCIÓN DE POLLO O PESCADO
BLANCO.
ENSALADA COCIDA+ 1 CEREAL +LEGUMINOSA + PORCIÓN DE POLLO,
PAVITA, PESCADO BLANCO.

ENSALADAS CRUDAS: NO POR EL MOENTO

Ensaladas cocidas:
Brócoli, espárragos, choclo, vainitas, zanahoria, betarraga, arveja.

-Cereales:
(150g.) Arroz integral o trigo o quinua.

-Tuberculos:
(1ó 2 unidades) Papa o yuca o camote.
(1 unidad) Choclo pequeño.

-Carnes:
1 presa o filete (150 g- 200g) : pollo, pescado blanco, pavita o cerdo magro.

-leguminosas:
(90 g) Lentejas o garbanzo o frijol o pallar o la menestra de su preferencia.

-Refrescos:
Chicha morada, cebada, agua de manzana, agua de piña bajo en azúcar.
MEDIA TARDE:
1 fruta o gelatina o pop corn + 1 vaso de yogur.

OPCIÓN 1:
LONCHE:
1 taza de avena o quinua con 1 sándwich de pollo, o pavita .

OPCIÓN 2:
CENA:
Lo mismo del almuerzo .

RECOMENDACIONES:

 TOMAR 8 VASOS DE AGUA

 REALIZAR EJERCICIOS 45 min.
 NO BEBIDAS GASEOSAS - JUGOS ENVASADOS.
 NO PESCADOS: JUREL, BONITO CABALLA.
 NO VERDURAS FRESCAS (POR EL MOMENTO)
 NO GASEOSAS
 COMER BAJO EN AZÚACAR.
 REDUCIR LA INGESTA DE PAN, ARROZ, FIDEOS, SNAKS