SERVISPORT LTDA.

MANUAL DE CAPACITACION EN INICIACION

DEPORTIVA EN CANOTAJE

Elaborado por:
Profesor Pablo Yera Samuel

Diciembre 2005
 INDICE

Página
1. Introducción 5
1.1. Concepto de iniciación Deportiva 5
1.2. Objetivos Generales del Manual de Iniciación 5
2. La Preparación técnica en edades 11 – 14 años en el Kayac 6
2.1. Objetivos de la preparación técnica en la categoría 11 – 12 años 6
en el kayac
2.2. Contenidos de la preparación 7
2.3. Controles 7
2.4. Posición inicial 8
2.5. Ejemplo: la posición del tronco, vamos a evaluar los siguientes 9
aspectos.
3. La propuesta técnica de la Canoa: 9
3.1. Posición Base 10
3.2. Fase Acuática 12
3.2.1. Ataque 12
3.2.2. Trayectoria de la paleta 12
3.2.3. Brazos 12
3.2.4. Tronco 12
3.2.5. Caderas 13
3.2.6. Piernas 13
3.2.7. El final del ataque 13
3.2.8. Desde una observación posterior 13
3.2.9. Trac ción 13
3.2.10. Salida 14
3.2.11. Brazos 15
3.3. Fase Aérea 15
3.3.1. Brazos 15
3.3.2. Tronco 15
3.4. Controles 17
3.4.1. Ataque 17
3.5. Controles 17
3.5.1. Tracción 17
3.6. Controles 17
3.6.1. Fase Aérea 17
4. La Preparación Física en las edades 11 – 14 años 18
4.1. La condición Física 18
4.2. Objetivos de la Preparación Física en la categoría 11 – 14 años 18

2
5. Contenidos 18
5.1. La resistencia 18
5.1.1. Conceptos 18
5.1.2. Fundamentación 18
5.1.3. Pretende 19
5.1.4. Métodos para el trabajo de la resistencia aeróbica 19
5.1.5. Familia de ejercicios principales para el desarrollo de la 19
resistencia
5.1.6. Indicaciones metodológicas para el trabajo de la resistencia 19
5.1.6.1. Método continuo y ritmo uniforme 20
5.1.6.2. Fartlek 20
5.1.6.3. Juegos 20
5.2. La fuerza en las categorías 11 – 14 años 20
5.2.1. Metodología para el entrenamiento de fuerza J. M. García y Col 21
1996
5.2.2. Para el trabajo de los niños I. Román 1997, recomendaciones 21
5.3. La velocidad en niños de 11 – 14 años 22
5.3.1. Fundamentación 22
5.3.2. Clases de velocidad 22
5.3.3. Factores que dependen de la velocidad en el canotaje 22
5.3.4. Metodología para el desarrollo de la velocidad en el agua 23
5.4. El trabajo de la flexibilidad categoría 11 – 14 años 23
5.4.1. Recomendaciones metodológicas del trabajo de la flexibilidad 23
5.5. El trabajo de la Coordinación 24
5.5.1. Concepto 24
5.5.2. Metodología 24
6. La evaluación en el proces o de enseñanza en el deporte de canotaje 24
6.1. Etapas de iniciación 24
6.2. Concepto de evaluación 24
6.3. Fases de la evaluación 25
6.4. Diferencias entre evaluación y medición 26
6.5. Tipos de evaluación 26
7. Planificación del entrenamiento por períodos 27
7.1. Metodología para la elaboración de un período de 27
entrenamiento
7.1.1. Análisis del período que finalizó y el trabajo anterior desarrollado 27
7.2. Objetivos Generales, fundamentos por períodos 27
7.3. Estructura del período de entrenamiento 28
7.4. Aspectos del rendimiento a desarrollar 28
7.5. Distribución de las cargas de entrenamiento categoría 11 – 12 28
años
7.6. Distribución de las cargas de entrenamiento categoría 13 –14 28
años
7.7. Planificación de bajos períodos de entrenamiento primer período 29
7.8. Segundo período 29

3
8. Sistema de selección de talentos en el canotaje 30
8.1. Concepto del talento global 30
8.1.1. Talento deportivo 30
8.2. Etapas de selección de talentos 30
8.3. Patrón para definir el talento en las diferentes etapas 30
8.4. Estructura morfológica 31
8.5. Biotipo del deportista 31
8.6. Cualidades físicas específicas: Batería de Test pedagógico 32
8.7. Condiciones pedagógicas 33
8.8. Óptima respuesta de mejora entre el entrenamiento 33
8.9. Características específicas en la identificación del talento 33
9. Reparación de la embarcación 34
9.1. Materiales y herramientas necesarias 34
9.2. La resina empleada 35
9.3. Las teclas 35
9.4. Almacenamiento de materiales 36
9.5. Higiene y seguridad 36
9.6. Conservación y almacenaje 37
10. Trabajo educativo 37
10.1. Aspectos fundamentales que debe poseer un entrenador 37
10.2. Concepto de entrenador 37
10.3. Estilo de entrenador 38
11. Bibliografía 39
1. INTRODUCCION.

En el presente manual, se pretende abordar un problema actual sobre la

planificación de los objetivos contenidos y métodos de la preparación de los
deportistas en las edades de iniciación al canotaje nacional ,este texto
oficial pretende que su contenido sirva para aprovechar al máximo las
posibilidades que este deporte ofrece , sin renunciar a que el lector se
introduzca en el campo de la enseñanza del canotaje y tome contacto con
las enorme oferta de actividades que se desarrollan en el deporte del
canotaje nacional.

Distinguido entrenador:

Este manual en tus manos, constituye un instrumento de trabajo de

constante perfeccionamiento, por lo que las deficiencias que encuentres en
él y las sugerencias que ayuden a su enriquecimiento, son medios muy
efectivos para mejorarlo.

El contenido de este manual es propiedad y responsabilidad de todos los

entrenadores del país en esta especialidad y constituye su patrimonio, de
manera que entre todos lo podamos hacer cada vez mejor.

1.1. Concepto de iniciación deportiva.

Entendemos el proceso de enseñanza – aprendizaje mediante el cual el

sujeto adquiere y desarrolla las técnicas básicas de un deporte. Es un
proceso instrumentado en función del desarrollo general e especifico de
cada sujeto relacionado fundamentalmente con el grado de desarrollo de su
coordinación neuromuscular, funciones perceptivas y su grado de
maduración psicosocial.

1.2. Objetivos Generales del Manual de Iniciación:

- Establecer la Correlación entre el Deporte Formativo y el Alto

Rendimiento.
- Formación integral de los deportista en las edades 11 – 14 años

5
2. LA PREPARACIÓN TÉCNICA EN LAS EDADES 11 – 14 AÑOS EN EL
KAYAC.

En las edades 11 – 12 años es que comienza la primera etapa de la

iniciación al alto rendimiento y la introducción al aprendizaje de los
movimientos técnicos de la canoa en el sexo masculino por ende los
movimientos empleados y ejecutados en los niños juega un papel
importante para su posterior desarrollo motriz y técnico por lo que
recomendamos hacer mayor énfasis en la posición de base del deportista
dentro de la embarcación.

2.1. Objetivos de la preparación técnica en la categoría 11 – 12 años

en el kayac.

- Profundizar el trabajo técnico de la postura y los movimientos en la

fase de la posición inicial del deportista en la embarcación.

- Continuar profundizando en la enseñanza de los movimientos técnicos

en tierra utilizando medios auxiliares.

Figura 2 Figura 1

Figura 3

6
2.2. Contenidos de la Preparación:

- Contenidos 1

Puntos de contactos del deportista.

1. La posición del tronco

2. La posición de la cabeza.
3. Los pies.
4. La embarcación. Fig. 3

- Contenido 2

?? Entrenamiento de técnica en simuladores de kayak y canoa con

espejos frontales, laterales y dorsales.
?? Entrenamiento de técnica en piletas especializadas para el desarrollo
de los movimientos técnicos con medios auxiliares especializados remos
etc.
?? Entrenamientos de técnicas en la embarcación dentro del agua sin
ejecutar movimientos de traslación. Entrenamientos de técnica en el
kayac Ergómetro.

2.3. Controles.

Por ser esta categoría la iniciadora del alto rendimiento es que se establece
las siguientes recomendaciones para el control y análisis de la técnica.

7
2.4. Posición inicial.

Puntos de contactos del deportista con la embarcación vamos a

evaluar los siguientes aspectos.

- La posición de sentado.
- Posición de los talones.
- La posición de los pies.

La posición del tronco vamos a evaluar los siguientes aspectos.

- Posición cómoda
- Tronco erguido o ligeramente echado hacia delante
- Pecho hacia arriba.

La posición de la cabeza vamos a evaluar los siguientes aspectos

- Cabeza en posición erguida.

- Mantener la vista al frente cómodamente.

Las rodillas vamos a evaluar los siguientes aspectos

- Ligeramente flexionadas formando Angulo entre 120 – 130grado.

- Realizar los movimientos de flexión y extensión.

Los pies vamos a evaluar los siguientes aspectos

- Los pies apoyados en el casco de la embarcación.

- El metatarso realizando la fuerza en contacto con el punto de apoyo
facilitando la acción de flexión y extensión de las piernas formando un
Angulo de 50 – 60 grado.

Sistema de evaluación.

- Excelente. 5 puntos
- Muy bien. 4 puntos
- Bien. 3 puntos
- Regular. 2 puntos
- Mal. 1 punto

8
 2.5. Ejemplo La posición del tronco vamos a evaluar los siguientes
aspectos.

- Posición Excelente 5 puntos

- Tronco erguido o ligeramente echado hacia delante Bien 3 puntos
- Pecho hacia arriba. Mal 1 punto
Total de puntos 9 puntos

Lo dividimos entre la cantidad de objetivos medibles y el resultado será el

siguiente 3 puntos y estará evaluado de bien en este aspecto técnico.

3. LA PREPARACIÓN TECNICA DE LA CANOA.

Desde el punto de vista didáctico, el problema que subyace en el éxito de la

actividad físico y el desarrollo de la técnica en el canotaje es el de una
buena enseñanza en el proceso de iniciación deportiva.

Aparte de los problemas que tiene el deporte como instrumento educativo,

tales como insuficiente horarios escolar, pocas oportunidades extra -
escolares falta de control medico, disparidad de criterios etc. La necesidad
de lograr un buen nivel de elite deportiva, tanto en calidad como en
cantidad, radica también en el éxito de la planificación en los niveles de
iniciación.

9
3.1. Posición de Base:

La rodilla de la pierna de apoyo se encuentra sobre la rodillera y área sobre

el eje longitudinal de la canoa. Fig. 1

. Figura 1

El centro de apoyo de la rodilla esta a 2 – 3 cm. Hacia el lado de paleo y

detrás del punto medio de la canoa a fin de colocar al canoista por detrás
del centro de giro de la canoa de esta manera se provoca una ligera
elevación en la posición estática. Fig. 1

Figura 2

El pies de la pierna trasera descansa sobre el reposapiés o punto de apoyo

trasero que se encuentra sujeta a la parrilla, mantiene un pequeño ángulo,
con respecto al eje longitudinal de la embarcación de canoa, este apoyo se
completa con la sujeción del talón mediante una correa o listón que sujeta
el pies firmemente a la canoa. Fig. 2

Figura 3

10
El pie de gobierno, delantero se apoya sobre la rejilla en ángulo de 15 a 30
grados sobre el eje longitudinal del barco. Este pie puede cambiar el punto
de apoyo para inclinar el barco durante las ciabogas. Muchos canoistas con
el fin de poder empujar adecuadamente, utilizan superficies antideslizantes
u otros elementos, para evitar el deslizamiento del pie hacia adelante
durante la palada .Fig. 3

Los tres apoyos forman un triángulo que representa la base de sustentación

del canoista sobre el barco, la forma de este triángulo será el determinante
del equilibrio del palista.

11
3.2. Fase Acuática:

3.2.1. Ataque

Comienza cuando la palada adquiere su posición mas distante del canoista

y comienza descender. Fig. 1

Figura 1

3.2.2. Trayectoria de la pala: La pala se encuentra con un ángulo de

ataque de 45 – 50 grado Fig. 1

3.2.3. Brazos: El brazo de gobierno extendido por encima de la cabeza el

codo tira ligeramente hacia la espalda y fuerza un mayor giro del
tronco el brazo de arrastre extendido pero sin forzar .Fig. 2

Figura 2

3.2.4. Tronco: Esta flexionado y con y con el busto girado hacia el lado de
paleo el tronco se encuentra en prolongación del muslo de uña
pierna de empuje el hombro del brazo de arrastre se desliza hacia
adelante para conseguir un ataque mas largo Fig. 2

12
3.2.5. Caderas: Están en prolongación del muslo de la pierna apoyada,
girada hacia al lado de paleo.

3.2.6. Piernas: En el máximo desplazamiento hacia adelante, la rodilla

por delante del pie de gobierno el muslo esta horizontal. La pierna de
empuje mantiene su proyección hacia delante, lo que la cadera este
por delante de la rodilla. Fig. 3

Figura 3
Fig. 3

3.2.7. El final del ataque: Se produce cuando la cuchara de la pala se

encuentra totalmente sumergida en el agua sin llegar a la vertical
Fig. 1

Figura 1

3.2.8. Desde una observación posterior: La pala aun no ha alcanzado la

perpendicularidad y se mantiene abierta la hoja hacia el exterior

13
El muslo de la pierna de apoyada, la cadera del mismo lado y costado,
mantienen una línea continua. Fig. 2

Figura 2

3.2.9. Tracción: La pala desde el ataque sigue un recorrido descendente y

hacia atrás, pasando desde la vertical, a adoptar una posición de
aproximadamente 45ª 50 grado Fig. 3

Figura 3

Al terminar esta fase la mano del brazo de arrastre se encuentra por detrás
de la rodilla de gobierno. La pierna terminan su acción impulsora en canoa,
colocándose, la pierna de apoyo sobre la rodilla y la pierna de gobierno en
extensión aproximadamente 120 grado .Fig. 4

Figura 4

14
3.2.10 Salida: La salida de la pala del agua se realiza por el camino mas
corto buscando una buena posición de esta para el posterior retorno
hacia delante

La trayectoria de la pala es hacia arriba y hacia fuera, con lo que la pala

rota hacia el exterior de esta forma la pala sale de canto. Fig. 1

Figura 1

3.2.11. Brazos: Tiene un recorrido distinto cada uno. La mano de gobierno

desciende y se desplaza lateralmente hacia superar el hombro del
lado contrario de paleo.

El brazo de arrastre se flexiona por el codo elevando. La mano. La acción

simultánea de los brazos produce la salida de la pala del agua Fig. 1

3.3. Fase Aérea:

La pala alcanza una trayectoria semirectilínea, la hoja perpendicular al eje

longitudinal de la canoa

3.3.1. Brazos: Describen una trayectoria ascendentes hacia adelante el de

gobierno va hacia delante ascendiendo y desplazándose hacia el
lado de paleo termina la mano por encima de la cabeza.
3.3.2. Tronco: desde el inicio de la fase aérea hasta el ataque, continua el
movimiento ya iniciado al final de la fracción, aumentando la rotación
al nivel de la pelvis y hombros hasta unos 30 grados, además del
movimiento de flexión unido al avance global de las caderas.

15
Desde una observación posterior comprobamos como el canoista mantiene
cierta flexión lateral hacia el lado del paleo.

El timoneo de la canoa es un movimiento rápido y se adapta al ciclo de la

palada

el timoneo se realiza en el momento que finaliza la tracción y la pala va salir

del agua Fig. 1.

Figura 1

16
3.4. Controles:

3.4.1. Ataque: Recomendaciones Metodológicas para la aplicación de los

controles y evaluaciones.

Que en el momento de introducir la pala en el agua, y visto lateralmente no

se produzca los siguiente defectos técnicos.

?? Brazo de tracción no esta completamente extendido

?? El tronco se encuentra vertical y no en flexión hacia delante.
?? El tronco no haya realizado la torsión hacia el lado de paleo
?? La rodilla de la pierna de gobierno este por delante del pie
?? No exista continuidad en la línea rodilla cadera espalda cuello (se rompe
el trabajo en bloque).

3.5 Controles:

3.5.1. Tracción: Que en el momento de realizar la tracción no se

produzcan los siguientes defectos.

?? El tronco no se flexiona para introducir la pala en el agua

?? El brazo de tracción no se flexiona rompiendo la verticalidad de la pala
?? La cadera sale por fuera de la banda contraria a la de paleo
?? El brazo de gobierno empuja hacia delante y no hacia abajo
?? El tronco no se levanta durante la tracción.

3.6. Controles:

3.6.1. Fase aérea: Que en el momento de realizar la fase aérea no se

produzcan los siguientes defectos

?? El tronco no logra la extensión completa

?? La pala se desplaza rozando el agua
?? No se colocan los hombros y caderas a la misma altura, con lo que se
mantiene la flexión lateral del tronco
?? No se extienden los brazos hacia delante y hacia atrás.

17
4. LA PREPARACIÓN FÍSICA EN LAS EDADES 11 – 14 AÑOS :

4.1. La “condición física”: Se utiliza en la enseñanza como un

concepto genérico que engloba las palabras clave de fuerza,
velocidad, resistencia y flexibilidad y coordinación, utilizando el
mayor número posible de métodos y ejercicios. A continuación se
ofrece una valoración de la importancia de cada uno de ellos, de
cara a la formación de principiantes en el canotaje.
4.2. Objetivos de la Preparación Física en la Categoría 11 – 14 años

- Continuar la base del desarrollo motriz y multilateral de los niños en las

edades 11 – 14 años.

- Desarrollar y consolidar las capacidades de trabajo generales mediante

la elevación de la preparación física que les permita obtener un alto nivel
de las cualidades cond icionales y coordinativas.

5. CONTENIDOS:

5.1. La Resistencia en la Categoría 11 – 14 Años.

5.1.1 Concepto: Es la cualidad física de realizar un esfuerzo durante un

largo plazo.

5.1.2 Fundamentación: La resistencia general (resistencia básica,

resistencia Aeróbica) se sitúa conscientemente al principio.
Constituye la base del entrenamiento para crear la capacidad de
trabajo del organismo donde se sustentará la asimilación de las
cargas y el proceso de recuperación. Aparte de la fuerza, para las
competiciones de canotaje se necesita resistencia siendo esta más
importante. La proporción de ambas varían según las disciplinas de
la competición y el tipo de embarcación, necesitándose mayor
resistencia a medida que aumenta la distancia de dicha competencia.

La resistencia se mejora con el trabajo de larga duración dinámica en

estas edades un deportista con trabajo de resistencia se fatiga mas
tarde o solo cuando a agotado sus reservas de energías.

18
5.1.3. Pretende:

- Un aumento de la capilarización de esta manera una reducción de la

distancia de difusión y un aumento de la superficie irrigada. Lo que
facilita los intercambios metabólicos.
- Favorecer la capilarización de los ácidos grasos por parte de la célula
muscular lo que permite preservar las reservas de glucógeno durante el
ejercicio.
- Un aumento de las enzimas oxidativas y del volumen de las
mitocondrias, favoreciendo la posibilidad de realizar trabajos de baja
intensidad el mayor tiempo posible.

5.1.4. Métodos para el trabajo de la resistencia aerobíca:

- Paleo continuo.
- A ritmo uniforme.
- Fartlek.
- Fraccionado.
- Juegos.

5.1.5. Familia de ejercicios principales para el desarrollo de la

resistencia:

- Remar
- Caminatas.
- Esquí de fondo
- Natación
- Trotes.
- Juegos Deportivos con reglas especiales
- Fútbol.
- Baloncesto.
- Juegos de carreras.
- Carreras por diversos lugares y terrenos

5.1.6. Indicaciones Metodológicas para el trabajo de la resistencia.

19
5.1.6.1. Método Continúo y ritmo uniforme.

- Es la forma mas natural y generalizadas dentro de los sistemas de

entrenamiento para la mejora de la condición orgánica general, como su
nombre indica se trata de correr remar a un ritmo continuo uniforme y
sostenido alrededor de cierto tiempos y marcas ( ver plan anual).

Ejemplos (1 x 2 Km.) (1 x 4 Km.) (1 x 6 Km.) (1 x 8 Km.)

(1 x 10 km.) etc.

5.1.6.2. Fartlek

- Se le ha llamado de distintas formas juegos de carrera, alternativa de

ritmo y distancias, consiste en remar a distintos ritmos.

- Se diferencia de la carrera continua en que se pueden realizar pausas

no totales.

- Es uno de los sistemas más agradables para el deportista dada su

naturalidad y variabilidad.

Ejemplos (1 x 2 Km. 70% + 4 Km. 75 – 80 %) (1 x 2 Km. 80% + 4

Km. 85 % + 2 Km. 70%) etc.

5.1.6.3. Juegos

- Los juegos nos ayudan a desarrollar cualidades básicas, así como una
buena condición física (cuidado con las lesiones).

5.2. La Fuerza en las categorías 11 – 14 años:

- En el desarrollo de la fuerza en los niños se pueden utilizar diferentes

tipos de cargas tales como ejercicios con cargas externas y ejercicios
con auto cargas propio peso corporal para que no se refiera a cargas
elevadas, si no a actividades tales como lanzamientos, transporte,
arrastre, saltos, etc. empleando implementos como ruedas de autos
pelotas medicinales sacos pequeños arena colchones y banco
gimnásticos, espa lderas cajones sueco y actividad de saltos.

- Para la auto carga se recomienda entre otras actividad los saltos

escalamiento cuadrupedias flexiones y extensiones de distintas parte del
cuerpo (cuadro 1).

20
5.2.1. Metodología para el entrenamiento de fuerza J. M García Manso
y Col 1996.

Fase Masculino Femenino

1. Inicio de la fuerza rápida y mejora del tono muscular 7-8 7-8

básico

2. Inicio del acondicionamiento muscular de base al desarrollo 10 - 11 10 - 11

muscular de fuerza.

3. Inicio del entrenamiento de la fuerza máxima y fuerza 12 – 14 12 - 14

resistencia de baja intensidad.

4. Inicio del entrenamiento de fuerza y resistencia de alta 13 - 15 13 - 15

intensidad características aeróbicas.

5. Inicio del entrenamiento de fuerza máxima neuromuscular. 14 - 16 14 - 15

5.2.2. Para el trabajo de los niños I. Roman1997 recomienda lo

siguiente :
- Se debe atender la musculatura extensora de la columna vertebral
- Emplear ejercicios globales
- No dirigir los ejercicios al desarrollo de la fuerza máxima y si a la
velocidad y fuerza resistencia.
- Se deben emplear ejercicios dirigidos a grandes grupos musculares
responsables de las posturas y de los miembros inferiores.
- No emplear ejercicios donde haya que realizar fuerza excesiva o
máxima.

NOTA. FUERZA .

- El tema del entrenamiento de la fuerza para niños es un contenido muy

difícil en cuanto a poder satisfacer todas las necesidades de
conocimientos de los entrenadores al respecto
- Es necesario pensar que los niños son futuros campeones y no actuales
campeones, por tanto en ese sentido debe ser dirigido el entrenamiento
en cualquier dirección de preparación. (Armando Forteza de la Rosa
editorial Científica de la Habana).

21
5.3. La Velocidad en los niños de 11 -14 años:

5.3.1. Fundamentación:

- Es la cualidad necesaria para todos los deportes. La importancia que la

velocidad tiene en estos deportes es de todos sabido no solo en cuanto
a la velocidad de traslación sino a la velocidad de reacción velocidad en
el golpe en el lanzamiento posee una estrecha relación con la velocidad
de contracción de cada uno de sus músculos o grupos musculares .

- El factor muscular. La velocidad es una de las características de la

contracción muscular y la velocidad de contracción del músculo depende
de sus fibras y su resistencia. Así como del predominio de (fibras
blancas de contracción rápida) y (rojas de contracción lentas) también
tienen importancia la longitud y viscosidad del mismo.

5.3.2. Clases de Velocidad:

- Velocidad de base. Es el fundamento del individuo en las carreras de

velocidad y en el deporte que exigen desplazamientos rápidos y cortos.

- Velocidad de reacción. Permite reaccionar aun estimulo en el mínimo

de tiempo lanzar la piragua en el momento de ya.

- Velocidad de traslación. Es la velocidad de desplazarse lo más

rápidamente posible en un determinado periodo de tiempo. Este
determinado por el poder de impulsión (detente) por la frecuencia,
flexibilidad, movilidad y movilidad articular así como por el factor de
resistencia a la velocidad.

5.3.3. Factores de que depende la velocidad en el Canotaje :

- Tamaño de la superficie de la pala y su aprovechamiento para el

arrastre.
- Numero de paladas.
- De la fuerza de arrastre
- Tiempo que transcurre la pala en el aire
- De la forma y superficie de la embarcación
- De los factores climáticos.

22
5.3.4. Metodología para el desarrollo de la velocidad en el agua:
- Método : Frecuencia de paleo
- Distancias de trabajo : 10 – 50 M.
- Nº paladas : 8 – 30 Pal.
- Nº repeticiones : 5 – 10 Rep.

- Método : Velocidad
- Distancias de trabajo : 25 – 100 M.
- Nº paladas : Máximo.
- Nº repeticiones : 8 – 15 Rep
- (Iniciación al Piragüismo colectivo de autores España).
- (Historia nacional colectivo de autores España).

5.4. El Trabajo de la Flexibilidad categoría 11 – 14 Años:

- El termino flexión quiere decir doblar una parte del cuerpo sobre otra es
decir que tiene intima relación con la posibilidad de movimiento de las
diversas articulaciones. Por otro lado para que exista esa posibilidad de
flexiones es necesario que los músculos y tendones se elonguen al
máximo luego el factor elasticidad también esta íntimamente relacionado
con la posibilidad de flexionar distintas partes del cuerpo. Por lo tanto
podemos definir la flexibilidad como aquella cualidad que con base en la
movilidad articular y en la elasticidad muscular y tendinosa permite el
máximo recorrido de las articulaciones en posiciones diversas.

5.4.1 Recomendaciones Metodológicas del trabajo de la Flexibilidad:

Para el desarrollo de esta cualidad se utilizan por lo general ejercicios de

elasticidad y flexibilidad sobre todo en los planos musculares o
articulaciones más importantes así como los ejercicios pasivos.

Si el grado de desarrollo de la flexibilidad en el deportista responde a las

exigencias del canotaje, la tarea principal de desarrollar la flexibilidad se
reduce a prevenir su retroceso.

Por lo general los ejercicios de elasticidad se realizan en series

aumentando la amplitud de los movimientos hasta el máximo. La cantidad
de repeticiones ininterrumpidas que conforman la serie debe ser
habitualmente no menor de 8 – 12 ya que seria poco eficiente.

23
 5.5. El Trabajo de la Coordinación en las edades 11 – 14 años:

5.5.1. Concepto: Es la cualidad de realizar movimientos distintos al mismo

tiempo. Hay algunos factores que limitan la destreza como son
- Peso corporal.
- Estatura.
- Ritmo.
- Exactitud del movimiento, que incluye coordinación sinestesia equilibrio
tiempo de reacción velocidad de movimiento precisión y puntería .

5.5.2. Metodología:
Se puede desarrollar con distintos métodos generales

- Juegos deportivos
- Fútbol
- Balonmano
- Baloncesto
- Gimnasias
Métodos generales.
- Paleando sobre oleajes
- Olas de costados etc.

6. LA EVALUACIÓN EN EL PROCESO DE ENSEÑANZA EN EL DEPORTE

DE CANOTAJE:

6.1. Etapas de iniciación:

6.2. Concepto de evaluación:

La evaluación en una etapa del proceso de enseñanza deportiva que tiene

como fin comprobar de modo sistemático en que medida se ha logrado los
resultados previstos en los objetivos que se hubieran especificado con
antelación (Lafourcade).

Objetivos de la enseñanza deportiva. Resultados del aprendizaje

Evaluación.

24
La palabra evaluación alude al grado en que este presente algo según una
tabla de valores. Para cumplir con la etapa de evaluación es necesario
determinar cual es el efecto que ha ejercido el programa de enseñanza en
la perfomance del sujeto (Johnson). La evaluación sustituye a la
enseñanza, que es lo fundamental. Su función consiste en ayudar al
entrenador a hacerla mas eficaz (Clarke).

6.3. Fines de la evaluación:

La evaluación ayuda al entrenador a:

- Conocer los resultados de los programas

- Saber si están alcanzados o no los objetivos propuestos.
- Saber que área del programa están necesitando están modificaciones y
cuales precisan mayor atención.
- Crear, estimular y mantener motivación e interés para los deportistas y
alumnos.

Landshere Concede tres roles fundamentales a la evaluación.

Pronostico, mediante el cual se trata de predecir el posible éxito del sujeto.

Se plantea en el ámbito de alto rendimiento. Se intenta lograr la mayor
información posible del sujeto para prever lo que se puede conseguir
conociendo lo que dispone en este momento

Medición, que abarca el control de las adquisiciones didácticas, la

comparación con el proceso logrado en etapas anteriores, y la situación del
sujeto respecto al grupo.

Diagnostico, por el que se averigua las lagunas existentes y el por que de

ellas. Es el feedback del sistema de enseñanza. A partir de el se extraen
consecuencias, se busca su interpretación y se elaboran sugerencias sobre
el nuevo camino a seguir.

25
6.4. Diferencias entre evaluación y medición.

La evaluación es un proceso más amplio que la medición. Esta

proporcionada la información que sirve de base a la evaluación. Las
diferencias fundamentales entre ambas son.

- La evaluación es mas amplia que la medición

- La medida esta contenida en la evaluación.
- La medida es objetiva, mientras la evaluación es subjetiva aunque
posteriormente pu3ede objetivarse.
- La medición tiende a cuantificar y la evaluación a cualificar.
- La medida se centra en unos objetivos preestablecidos, la evaluación
considera a la persona y en función de ella da una valoración
- La evaluación debe terminar en la orientación futura del deportista o
alumno, La medida no llega a ese nivel.
- La evaluación sirve para pronosticar problemas individuales
- La evaluación tiene carácter de futuro y de pasado en cuanto puede
predecir y sirve de feedback, La medición solo tiene matiz de pasado

Sin la medición no se puede evaluar, pero no se debe restringir evaluación

a medida, tras ella habrá que asignarle su verdadero valor.

6.5. Tipos de evaluación.

Subjetiva: depende totalmente del juicio del entrenador es una evaluación

personal basada en experiencias propias.

Objetivas: Resulta de la aplicación del test y estadísticas. Para ello se

utilizaran los siguientes instrumentos.

- Test de capacidad y destreza motriz .

- Realización de tarea.
- Hacer frente a situaciones reales.
- Listas de observación sistemáticas, escalas de estimación, tarjetas de
puntuación

Mixta: Resulta de la combinación de la apreciación subjetiva del entrenador

con el test y las estadísticas.

Sumativa: Es evaluar al fin del proceso de enseñanza y no tiene en cuenta

los aspectos anteriores que fueron necesarios. No evalúa objetivos
anteriores del proceso de enseñanza por lo que es demasiado tarde para
modificarlo.

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 Formativa: Tiene en cuenta todos los aprendizajes anteriores. Se utiliza a
través de un programa como una parte integral del proceso de aprendizajes
supone un feedback continuo para el entrenador y el deportista durante el
proceso de enseñanza para rectificar al utilizar pruebas a lo largo del mismo
que sean objetivas de cada sesión intermedia del programa.

El sujeto es evaluado cuando aprende y así recibe un continuo e inmediato

feedback de su rendimiento.

Los fines principales de la evaluación son:

- Determinar el grado de dominio de un aprendizaje dado y señalar la

parte de la tarea no dominada.
- Proporcionar feedback a profesores y alumnos de modo continuo.
- Control de la calidad los resultados de los test pueden compararse con
rendimientos previos de los sujetos. Si los resultados presentes fuesen
más bajos, se trataría de determinar las dificultades causales de las
diferencias.
- Prevenir los resultados de la evolución Sumativa. Al no evaluarse
solamente al final del proceso de enseñanza, por medio de los test
formativos podemos modificarlo para conseguir los objetivos marcados.

7. PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO POR PERIODOS:

7.1. Metodología para la elaboración de un periodo de entrenamiento

7.1.1. Análisis del periodo que finalizo y el trabajo anterior

desarrollado.

- Logros y cumplimiento de objetivos trazados, ejemplo. Físico, Técnico

táctico, moral - volitivo y teórico.
- Principales dificultades presentadas en el desarrollo del periodo.
- Resultados obtenidos en la competencia fundamental, por ejemplo
juegos del bicentenario.

7.2. Objetivos Generales Fundamentales por Periodos:

- Objetivos Generales: Físico, Técnico, Táctico, moral- volitivo y teórico

- Objetivos Competitivos: Lugar, Tiempo a lograr al cierre de cada
periodo.

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7.3. Estructura del periodo de entrenamiento:

- Fecha de Inicio y Final de cada periodo.

- Fecha de Inicio y Final de los objetivos generales.
- Cantidad de semanas en cada periodo
- Cantidad de Sesiones de Entrenamiento en cada semana
- Volumen General (agua: Km., tierra: horas. )

7.4. Aspectos del Rendimiento a Desarrollar:

- Preparación Física (agua: resistencia aeróbica y velocidad.)

(Tierra: fuerza general, flexibilidad y coordinación).
- Preparación Técnica (enseñar y perfeccionar el ciclo del paleo).
- Preparación Táctica: (Aprender a desenvolverse en el ambiente
competitivo)
- Preparación Moral – volitiva(Crear disciplina y actitud ante el
entrenamiento y competencia)
- Preparación Teórica (Conocer sobre la higiene, salud y reglamento de
competencia).

7.5. Distribución de las cargas de entrenamiento Categoría 11 – 12

Años:

- Frecuencia semanal 5 sesiones (3 agua) (2 tierra).

- Duración 60 – 90 min.
- Horas semanales 6 horas
- Horas anuales 400 horas
- Kilómetros anuales 800 Km.
- Kilómetros máximo por sesiones
de entrenamiento 8 Km.

7.6. Distribución de las cargas de entrenamiento Categoría. 13 – 14

Años.

- Frecuencia semanal 10(6 de agua y 4 tierra).

- Duración 60 – 90 min.
- Horas semanales 10 horas
- Horas anuales 600 horas
- Kilómetros anuales 1120 Km.
- Kilómetros máximo
Por sesiones de entrenamiento 12 Km.

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7.7. Planificación de bajos periodos de entrenamiento primer
periodo:
Meses MARZO
Nº de Semanas 1 2 3 4
Fechas DEL 1 - 03 AL 30 - O3
Periodo I
OBJETIVOS 1 AL 6
Nº de Ses.Entr Semanal 8 - 10
Nº de Hrs Entr Semanal 8
EVALUACIONES 6
TECNICA 50 %
RESISTENCIA 20 %
VELOCIDAD 10 %
FUERZA 10 %
FLEXIBILIDAD 5%
COORDINACION 5%

7.8. Segundo Periodo

Meses ABRIL
Nº de Semanas 1 2 3 4
Fechas DEL 1 - 03 AL 30 - O3
Periodo I
OBJETIVOS 1 AL 6
Nº de Ses.Entr Semanal 8 - 10
Nº de Hrs Entr Semanal 8
EVALUACIONES 6
TECNICA 40 %
RESISTENCIA 25 %
VELOCIDAD 10 %
FUERZA 15 %
FLEXIBILIDAD 5%
COORDINACION 5%

29
8. SISTEMA DE SELECCIÓN DE TALENTO EN EL CANOTAJE.

8.1. Concepto de Talento Global.

Los talentos son personas portadoras de un potencial genético que les

capacita para desarrollar en grado optimo ciertas cualidades físicas
psíquicas artísticas o profesionales.

Un talento solamente será valido y útil cuando se consiga el pleno

desarrollo del potencial que el ha heredado.

8.1.1. Talento Deportivo:

Es una persona portadora de cualidades Biosíquicas y morfológicas

óptimas que cumplen con las exigencias competitivas de un deporte.

8.2. Etapas de Selección de Talentos.

- Transito de la etapa formativa a la etapa de iniciación

- Transito de la etapa de iniciación a la especialización.
- Transito de la etapa de especialización a la etapa de perfeccionamiento.

8.3. Patrón Técnico para definir el talento en las diferentes etapas.

- El genotipo
- El medio eolítico económico, educacional y social favorable para su
desarrollo.
- Una acertada acción metodológica y pedagógica en la búsqueda y
promoción del talento.
- Disposición de medios tecnológicos adecuados.
- La motivación e interés
- El grado de superación ante las adversidades y las frustraciones
- Continuidad en la realización de los planes o proyectos de búsqueda.

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8.4. Estructura Morfológica.

Definidas por las medidas antropométricas específicas.

8.5. Biotipo del Deportista.

KAYACS MASCULINO. KAYACS FEMENINO CANOA MASCULINA.

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8.6. Cualidades Físicas Especificas: Batería de Test Pedagógico:

1. Suspensión en barra potencia flexora del tren superior

2. Pruebas en kayac y canoa Ergómetro.

3. Dorsal en Banca.

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8.7. Condiciones Psicológicas:

- Aplicación de los test que definan el campeón

- Motivación
- Proyección
- Condiciones psicológicas
- Sentido de cohesión para la formación de tripulaciones de equipos.

8.8. Optima respuesta de mejora ante al entrenamiento:

- Evaluación constante de los parámetros biofísicos

- Determinación del coeficiente de mejora
- Pronostico de evolución

8.9. Características especificas en la identificación del talento.

?? Dominio del medio acuático.

?? Sentido de la pala en el agua
?? Sentido de la transmisión de la fuerza
?? Sentido del deslizamiento de la embarcación.

MOV KAYACS

MOV DE LA CANOA

NOTA: Conclusiones una buena ejecución de los movimientos técnicos

dentro del agua hacen posible la identificación de los talentos del Canotaje.

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9. REPARACION DE EMBARCACION.

Para finalizar nuestro manual de iniciación al Canotaje hemos querido

insertar un capitulo muy importante para los pedagogos que desarrollan
esta linda tarea educativa, deportiva este capitulo tiene referencia con la
reparación de embarcaciones (.construcción de piraguas). E N E P).

En la reparación de embarcaciones lo primero que debemos tener en

cuenta es el limpiado y secado de la superficie dañada de la embarcación
.es necesario levantar con la ayuda de un cuchillo o equipo las capas de
fibras mas dañadas que guarden humedad además de lijar las partes a
reparar. Si la reparación es inaccesible a la mano, limpiar profundamente
con acetona.

Las reparaciones pueden realizarse en el interior o en el exterior, cuando es

el exterior lijar profundamente, para que la separación abulte lo menos
posible. Cuando es en el interior colocar cintas en el exterior para evitar que
la resina se salga por la rotula, y lijar bien con acetona.

9.1. Materiales y Herramientas Necesarias:

- En primer lugar recipiente de plástico resistente a la resina dependiendo

que sea construcción o reparación.
- Acetona
- Barras de maderas para disolver el material.
- Paños para la limpieza de mano
- Guantes de gomas especializados para el trabajo de fibras
- Mascarillas protectoras de gases y materiales tóxicos.
- Bancos de apoyo para las embarcaciones
- Pinceles de diversas tallas.
- Rodillos metálicos y de pelusa baja.
- Espátulas cuchillos, tijeras para fibras y metro.
- Cola de neopreno y contacto.
- Cintas adhesiva y de carrocería
- Lijadoras
- Discos de lijas especializadas en fibras
- Lápiz y reglas
- Estufas
- Cuerdas
- Sargentos
- Pinzas, alicate etc.

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9.2. La Resina Empleada:

a) Es termo enduresible, el endurecimiento se obtiene gracias a la

presencia de un peróxido catalizador y a la ayuda de una
temperatura elevada.
b) Estas resinas pueden endurecer en frió si se les añade un acelerador
(sal de cobalto). La polimerización desprende calor. Dosis
importantes de estos productos disminuyen el tiempo de vida liquida,
acercando el tiempo de conversión en gel. Las dosis indicativas para
una temperatura de 16 a 25 grados, son las siguientes.
- Aceleradores: Sal de cobalto liquida al 1%, a 3%. Sal de cobalto diluido
al 0,2% a 0,5%.
- Catalizadores: peróxido de metiletilcetona 1 % al · 3%.

Nota: estas medidas son en peso de resina tratada, estas tasas deben ser
escogidas en función de la temperatura y humedad cuanto más cálido y
seco este el ambiente más débil debe ser estas dosis. Leer fichas técnicas
que precisan cada producto solicitarlas al proveedor.

9.3. Las Telas:

a) La fibra de vidrio se presenta de cuatro formas:

- La silicona textil, los hilos están constituidos por filamentos continuos, a

menudo torzonados.
- El roving constituido por los hilos de baja torsión.
- Mat. Es un laborado constituido por unión de mechas de roving cortadas
de 3 a 50 mm la unión es conseguida por un liquido unidor.
- El Verane los hilos están constituidos por fibras discontinuas, son menos
caras y presentan peores resistencias son de aspecto de pelusa.

b) Las fibra de poliéster, presentan buena resistencia a los choques,

pero dan una rigidez mediocre, los estratificados dan un aspecto
turbio, existen en forma de mat y diferentes tejidos. El diolen es una
marca de tejidos en poliéster.
c) La fibra aramida poliamida aromática son las kevlar 29 y 49 son muy
resistentes a la tracción y mediocres a la comprensión usaremos
kevlar en construcción, donde se pida resistencia a la tracción y
flexión.

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d) La fibra de Carbono es de densidad muy baja y de precios muy
elevados, los tejidos realizados por esta fibras producen
estratificados con excelentes propiedades físicas acepto la
resistencia al choque
e) Tejidos mixtos o Combinados

- Verane - Poliéster
- Roving - Verane.
- Kevlar - Vidrio
- Carbono - Vidrio
- Kevlar - Carbono.

9.4. Almacenamiento de Materiales:

Todos los productos tienen que estar protegidos de la luz a menos de

15grados de temperaturas, en ambientes seco, recipientes de hierro o
chapas galvanizadas y bien tapadas para evitar la evaporación del etireno
lo que aumentaría la viscosidad.

Loa activadores y catalizadores al menos 16 grado de temperatura y en un

ambiente seco. Las fibras en ambiente seco y sobre todo el kevlar
protegido de los ultravioletas.

9.5. Higiene y Seguridad

El contacto de los productos resina, vidrios peróxido con la piel, pueden

producir irritación es conveniente tratarnos antes con cera o grasas
protectoras la piel o intentar utilizar guantes .Es conveniente utilizar
vestimentas de trabajo adecuadas.

Es bueno acostumbrarse a tomar leche en abundancia, después de cada

sesión de trabajo en que se haya utilizado resina para evitar lesiones.

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 9.6. Conservación y Almacenaje

- Evitar todo tipo de rozamiento con materiales duras

- La embarcación debe descansar siempre boca abajo evitar lesiones en
el casco
- Secarlas bien el poliéster absorbe la humedad haciendo que la
embarcación aumente de peso.
- Es conveniente guardarlas bajo techo para protegerlas de los agentes
naturales
- Colocarlas en soportes adecuados.
- La embarcación debe ser personal y estar ordenado.

10. TRABAJO EDUCATIVO:

Algunas consideraciones a tener presente en el trabajo con

deportistas.

10.1. Aspectos fundamentales que debe poseer un Entrenador:

- Profunda vocación
- Amplia motivación
- Elevado nivel técnico profesional
- Personalidad y prestigio
- Autoridad ante el grupo
- Cumplidor en su labor como profesor
- Correcta relación y respeto con los deportistas.

10.2. Concepto de Entrenador

Un entrenador es un pedagogo, formador y educador. Es un artista muy

similar a un escultor capaz de modelar la voluntad, la perseverancia y el
espíritu siempre de victoria de los atletas.

10.3. Estilos Del Entrenador:

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 COOPERATIVO AUTORITARIO CASUAL
Filosofía Centrado en el atleta Centrado en la Sin énfasis
victoria
Objetivo Social y de trabajo Trabajo Ninguna
Toma de decisiones Decisiones guiadas por el Entrenador toma Ningún Objetivo
entrenador pero compartida Las decisiones.

Estilo de Indicar preguntar y Indicar preguntar Ninguna

Comunicación escuchar Escuchar
Que es ganar Evaluado por el atleta, Indicar Preguntar No definido
entrenador y escuchar

Seguimiento del Confía en el atleta Poco o ninguna No muestra

Atleta confianza
Motivación Siempre motiva A veces No motiva
motiva
Estructura del Flexible Inflexible Ninguna
Entrenamiento

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11. BIBLIOGRAFÍA:

- Escuela Nacional de Entrenadores de Piragüismo Construcción .y

Metodología.
- Iniciación al Piragüismo Colectivo de Autores .Técnicas de kayac y
Canoa.
- ICF racing Canoenig 2.
- Dirección del entrenamiento deportivo Armando Forteza de la Rosa.
- Ciencia e innovación tecnológica Armando Forteza de la Rosa.
- Instructivo de Selección de talento España 2001.
- Fotos deportistas de la Selección Nacional de Chile y destacados
deportistas internaciona les.

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