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DÍA 1 CUADRÍCEP
1. Sentadilla Hack
2. Desplantes
3. Saltos con sentadilla
1. Press de pierna
2. Desplantes Smith
3. Extensiones
DÍA 5 PIERNA
1. Extensiones
2. Sentadilla libre
3. Desplantes con sentadilla
1. Femoral acostado
2. Sentadilla zumo con barra
3. Peso muerto
1. Abductores