torso piernas

push press 3x5 clean and jerk 3x3

press de banca 3 x 10 sentadilla piernas guardia 3x5
remo pendlay 3x8 hip thrust 3x8
dominada supina 3x6 Lateral plyo skiers 3 x 20
facepull 3 x 15 Step up 2 x 16
landmine press 2 x 12 Paseo del granjero 3 x 40"
pallof de zancada 3 x 12 kettlebell swing 3 x 15
balón medicinal 3x5
(vertical)
 full body
peso muerto 3x3
press banca 3x5
dominada lastrada 3x3
thruster 3x6
facepull 3 x 15
flexiones dinámicas 3 x 15
lanzamiento balón medicinal 3 x 10
(de perfil a la pared)
floor press 3x5