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articulos.mercola.com/sitios/articulos/archivo/2018/11/26/beneficios-de-la-antocianina-para-la-salud.aspx
Historia en Breve -
Se ha demostrado que la antocianina, un pigmento natural de color púrpura que se
encuentra en las frutas y vegetales, reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular y
favorece el tratamiento de ciertos tipos de cáncer y diabetes
Las frutas con alto contenido de antocianinas incluyen a las bayas acai, manzanas,
zarzamoras, moras azules, cerezas, frambuesas, peras y fresas
Los vegetales que contienen antocianina incluyen berenjena, col y cebolla morada,
así como algunos tipos de papas
Estudios anteriores han reconocido las propiedades anticancerígenas,
antiinflamatorias, antimicrobianas y antioxidantes de las antocianinas
Debido a la presencia de fructosa, deberá moderar su consumo de bayas y otras
frutas que contienen antocianinas; y siempre elija productos orgánicos para evitar
los pesticidas tóxicos que se rocían en las frutas de cáscara delgada
Los autores de un estudio bibliográfico sobre la información recopilada de más de 602 000
personas en Australia, Europa y los Estados Unidos afirman que las antocianinas, un
pigmento flavonoide que se encuentra en una variedad de frutas y vegetales, pueden
reducir su riesgo de enfermedad cardiovascular, así como favorecer el tratamiento de
ciertos tipos de cáncer y diabetes.
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ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular y ayudar a tratar otras
enfermedades.
De acuerdo con Johns Hopkins Medicine, se estima que en los Estados Unidos 84 millones
de personas padecen algún tipo de afección cardiovascular, a lo cual se le atribuye una de
cada tres muertes en el país.2
La investigación involucró a más de 602 000 personas de Australia, Europa y los Estados
Unidos, que fueron monitoreados por períodos que oscilaron entre los 4 y 41 años.3 En
comparación con aquellos con menor consumo, los investigadores observaron que los
participantes que más consumían antocianinas presentaron:4
Ahora bien, los autores del estudio notaron la ausencia de cualquier relación entre el
consumo de antocianinas y un menor riesgo de sufrir un ataque cardíaco o accidente
cerebrovascular.5
Los autores de un estudio del año 2010 comentaron: “Se han definido alrededor de 400
antocianinas individuales. En general, se encuentran en mayor concentración en la cáscara
de las frutas, sobre todo en las bayas. Sin embargo, los frutos rojos, como las fresas y
cerezas, también contienen antocianinas en su pulpa”.7
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Grosella Cerezas Uvas rojas o
moradas
Berenjena
Col morada
Cebolla morada
Ciertos tipos de papas
Los autores del estudio señalan que los niveles de polifenoles, incluidas las antocianinas,
que se encuentran en las bayas (y, por lo tanto, el posible efecto de consumir de bayas para
su salud cardiaca) se ven afectados por los métodos de procesamiento posterior a la
cosecha, como el secado, pasteurización y prensado.11
Como cabe esperar, los niveles más elevados de antocianinas se encuentran en los frutos
enteros.
Los investigadores afirman que, en los Estados Unidos, las personas consumen un
promedio de 12.5 a 215 miligramos de antocianinas por día, mientras que a su vez afirman
que "las antocianinas de las bayas se encuentran poco biodisponibles, son ampliamente
conjugadas en los intestinos e hígado y se excretan por la orina entre dos y ocho horas
después de haberlas consumido".12
Afirmó que también "exhiben una variedad de efectos en los vasos sanguíneos, plaquetas y
lipoproteínas" que las hace contribuir en la reducción del riesgo de cardiopatía coronaria.14
Los autores de la investigación del año 2010 antes mencionada, afirman que los estudios
que han usado mora azul, arándanos y fresas han demostrado "mejoras significativas en la
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[oxidación de lipoproteínas de baja densidad (LDL)], peroxidación lipídica, capacidad total
de los antioxidantes plasmáticos, dislipidemia y metabolismo de la glucosa" en
participantes sanos que presentan factores metabólicos de riesgo.15
En cuanto a la manera en que las bayas, como fuente de antocianinas, influyen en su salud,
los autores del estudio dijeron:
"Se cree que los mecanismos subyacentes de estos efectos beneficiosos incluyen la regulación
positiva del óxido nítrico sintasa endotelial, la disminución de las actividades de las enzimas
digestivas para los carbohidratos, menor estrés oxidativo y la inhibición de la expresión de
genes inflamatorios, así como la formación de células espumosas". 16
Basados en la evidencia, concluyeron que las bayas son un complemento esencial para una
alimentación saludable para el corazón.
Es probable que esto se deba a que se sabe que las antocianinas benefician el
revestimiento endotelial del sistema circulatorio, con lo que posiblemente previenen la
acumulación de placa en las arterias, además de prevenir una presión arterial saludable.
Un estudio publicado en la revista Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics 19 que
incluyó la participación de mujeres en la postmenopausia sugiere que consumir mora azul
tiene un impacto positivo la presión arterial.
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El óxido nítrico ayuda a que los vasos sanguíneos mantengan su elasticidad y también
dilata los vasos sanguíneos, lo que reduce la presión arterial. Los autores del estudio
afirmaron: "El consumo diario de mora azul podría reducir la presión y rigidez arterial, lo
que podría deberse, en parte, al aumento de la producción de óxido nítrico".20
El estudio se centró en el efecto del pigmento de las bayas en las sirtuinas: un tipo de
proteína involucrada en la regulación de los procesos celulares del cuerpo con respecto a
la reparación del ADN, reducción de la respuesta a la inflamación, además de la longevidad
y el metabolismo.
De manera específica, este estudio destacó los efectos de las antocianinas en una sirtuina
menos conocida llamada SIRT6, que se ha relacionado con el metabolismo de la glucosa. 22
Debido a los resultados del estudio, es posible que la regulación de esta enzima pueda
abrir nuevas vías para el tratamiento del cáncer.
"Los resultados más interesantes de nuestro estudio se relacionan con la cianidina, que es
una antocianina que se encuentra de forma abundante en el mirtilo, grosella y arándanos
rojos silvestres (lingonberries)", indicó la autora principal del estudio, Minna Rahnasto-Rilla,
quien tiene un doctorado en farmacéutica por la Universidad del Este de Finlandia.23
Estos hallazgos demuestran que las antocianinas —como la cianidina— pueden aumentar
la activación de SIRT6 y, por lo tanto, reducir la expresión de los genes del cáncer y el
crecimiento de las células cancerosas.
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Dado que se estimó el diagnostico de alrededor de 164 000 nuevos casos de la
enfermedad en 2018 y más de 29 000 hombres en los Estados Unidos mueren por cáncer
de próstata cada año, esta enfermedad es una verdadera preocupación.25
Por otro lado, se cree que la dieta mediterránea, que es rica en pescado y aceite de oliva,
así como en cantidades saludables de frutas, frutos secos y vegetales, actúa como un
inhibidor natural del cáncer. Los autores de un estudio publicado en la revista Journal of
Nutritional Biochemistry dijeron lo siguiente sobre el impacto de los flavonoides como la
cianidina y kaempferol:26
Por lo tanto, el objetivo de la investigación fue determinar los efectos de los niveles proteicos
de cianidina y kaempferol en la prostaglandina E2 (PGE2) y la ciclooxigenasa-2 (COX-2), y
si el receptor de peroxisoma-proliferador-activado gamma (PPARgamma) y el factor nuclear
kappa B (NFkappaB) están implicados en la expresión de la COX-2 en las células de cáncer
de próstata".
Lo que encontraron fue que la antocianina cianidina disminuye la producción de PGE2, así
como la expresión de COX-2 en células de cáncer de próstata en humanos.
Los autores del estudio afirmaron que “la cianidina y el kaempferol… redujeron el nivel de
PGE2 en… los cultivos celulares y también atenuaron el efecto del ácido araquidónico al
aumentar la cantidad de PGE2. La cianidina redujo los niveles de proteína COX-2 en
función de la dosis y el tiempo”.27
Más allá de eso, un estudio del año 2015 publicado en la revista International Journal of
Oncology28 encontró que la cianidina indujo la muerte celular y la diferenciación en las
células de cáncer de próstata. Los investigadores indicaron lo siguiente acerca de los
resultados:29
"Los compuestos como los polifenoles, capaces de inducir la diferenciación pueden ser
posibles agentes quimioterapéuticos.
Demostramos por primera vez que C3G, la antocianina más abundante en la alimentación
humana, inhibe el crecimiento celular y la viabilidad celular, lo que resulta en la transición
tanto de las células sensibles a los andrógenos (LnCap) como de las andrógenas
independientes (DU145) [cáncer de próstata] de un estado de proliferación a un estado
diferenciado".
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Los autores del estudio revisaron investigaciones anteriores relacionadas con la
importancia de las antocianinas para regular el metabolismo de los carbohidratos y reducir
la resistencia a la insulina como factores importantes en la disminución del riesgo de
diabetes tipo 2. Según el equipo, hasta la fecha, varios estudios en humanos y animales
han demostrado que las antocianinas:31
Además, se encontró que las antocianinas mejoran la secreción de insulina por las células
beta pancreáticas en roedores.
Debido a que las antocianinas individuales y sus glucósidos tienen una actividad diferente,
los investigadores recomendaron comer una variedad de productos vegetales como parte
de su alimentación cotidiana para asegurarse de estar obteniendo una amplia gama de
antocianinas.
El Grupo de Trabajo Ambiental (EWG, por sus siglas en inglés) señala que debido a que la
mayoría de las bayas, frutas (y vegetales) son rociadas con pesticidas, siempre es mejor
comprar productos orgánicos o cultivarlos usted mismo.
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Manzana 1 mediana 9.5
Por el momento, para lograr una salud óptima, lo mejor es llevar una alimentación
balanceada a base de alimentos enteros. Asegúrese de incluir una variedad de alimentos
ricos en antocianinas con moderación.
Debido a que la alimentación solo es uno de los varios factores identificados como
contribuyentes para su bienestar, también le aconsejo reducir su nivel de estrés, hacer
mucho ejercicio y dormir lo suficiente.
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