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Las frutas son perfectas para proveernos de una parte de hidratos de carbono en
nuestra dieta diaria, pero sobre todo su aporte es de vitaminas, minerales,
fitoquímicos, fibra y agua orgánica.
Las frutas aportan una gran cantidad de vitaminas que tu organismo necesita para
realizar sus funciones. Entre estas vitaminas destacamos la vitamina C, que entre
otras cosas, te ayuda a aumentar las defensas y favorecer la cicatrización de la
piel, o la vitamina A que contribuye a mantener saludables tus huesos y dientes,
además de contribuir a tener una buena visión.
Es recomendable que el consumo de carnes rojas sea entre dos a tres veces por
semana. Lo ideal es elegir carnes bajas en grasas. Otras alternativas saludables y
ricas son el pollo e, incluso, los pescados, que son alimentos con bajo aporte de
grasa.