El menú de comidas corresponde a los primeros tres días.

A continuación, encontrarás el menú para que puedas comen

escojas la que más te guste o la que contiene los ingredientes q

Día 1 (llega casi a las 1400 calo
Desayuno:
Primera opción:
Una tostada con dos cucharadas de mantequilla de maní.

Medio pomelo.

Una taza de café o té.

Almuerzo:
Primera opción:
Una tostada.

Media taza de atún natural (sin aceite).

Una taza de té o café.

Cena:
Primera opción:
250 gramos de pechuga de pollo a la plancha.
Una taza de arvejas.
Una taza de zanahorias.
Una pequeña pera o manzana.
Una taza de helado de vainilla.

Día 2 (Aproximadamente 1200 ca
Desayuno:
Una tostada.
Un huevo duro.
Media banana.
Una taza de té o café.

Almuerzo:
Primera opción:
Un huevo duro.
Una taza de queso fresco.
5 galletas saladas.
Una taza de té o café.

Cena:
Primera opción:
2 perros calientes, sin pan.
Media taza de zanahoria.
Una taza de brócoli.
Media banana.
Media taza de helado de vainilla.
 Día 3 (Alrededor de 1100 calor
Desayuno:
Primera opción:
Una rodaja de 100 gramos de queso cheddar.
5 galletas saladas.
Una pequeña manzana.
Una taza de té o café.

Almuerzo:
Una tostada.
Un huevo (puedes cocinarlo como gustes).
Una taza de té o café.

Cena:
Primera opción:
250 gramos de atún sin aceite.
Media banana.
Una taza de helado de vainilla.
os tres días. A continuación, encontrarás el menú para que puedas comenzar hoy mismo. La mayoría de las comidas cuentan con altern
escojas la que más te guste o la que contiene los ingredientes que tengas en tu casa.

Día 1 (llega casi a las 1400 calorías)
Desayuno:
Segunda opción: Tercera opción:
Un vaso de jugo de uva. Una rebanada de melón (125 gramos).
Una tostada con una cucharadita de Una tostada con dos cucharadas de mantequilla
mantequilla. de maní.

Una taza de café o té. Una taza de café o té.

Almuerzo:
Segunda opción: Tercera opción:
250 gramos de pechuga de pollo a la plancha. 250 gramos de carne magra a la plancha.

100 gramos de maíz hervido. Una tostada.

Una taza de té o café. Una taza de té o café.

Cena:
Segunda opción: Tercera opción:
250 gramos de carne magra a la plancha. Dos rebanadas de pan con queso blanco.
Una taza de chauchas.
Media banana. Media banana.
Una pequeña pera o manzana. Una taza de gelatina.
Una taza de helado de vainilla. Una taza de helado de vainilla.

Día 2 (Aproximadamente 1200 calorías)
Desayuno:

Almuerzo:
Segunda opción: Tercera opción:
100 gramos de ricota. Una taza de brócoli.
Media lata de atún sin aceite. 250 gramos de pechuga de pollo a la plancha.
5 galletas saladas. 8 uvas.

Cena:
Segunda opción:
250 gramos de carne magra a la plancha.
100 gramos de ricota.
Media taza de zanahorias.
Una taza de helado de vainilla.
 Día 3 (Alrededor de 1100 calorías)
Desayuno:
Segunda opción: Tercera opción:
5 galletas saladas. Una rebanada de pan.
100 gramos de queso cheddar. 100 gramos de queso cheddar.
Una taza de té o café. Una pequeña manzana o pera.
Una taza de té o café.

Almuerzo:

Cena:
Segunda opción:
250 gramos de atún sin aceite.
100 gramos de coliflor.
Una taza de helado de vainilla.
las comidas cuentan con alternativas para que

Cuarta opción:
Una naranja.

Una tostada.

Una rebanada de queso blanco (100

gramos).
Una taza de café o té.

Cuarta opción:
250 gramos de pescado a la
plancha.
3 galletas saladas.
Una taza de té o café.

Cuarta opción:
100 gramos de queso blanco.
250 gramos de cordero, sin grasa.
5 galletas saladas.