DIETA DEL INSTITUTO NACIONAL DE NUTRICION (13 dias)

1er. DIA:
DESAYUNO:
CAF NEGRO SIN AZUCAR
COMIDA
3 HUEVOS COCIDOS Y ESPINACAS
HERVIDAS CON SAL (TODAS LAS
QUE DESEEN)
CENA:
UN FILETE GRANDE A LA PARRILLA
O TRES BISTECES, ENSALADA DE
LECHUGA , ACELGAS O APIO.
2 do. DIA
DESAYUNO
CAF NEGRO SIN AZUCAR Y UN
BISQUET
COMIDA:
UN BISTEC GRANDE Y ENSALADA
VERDE
CENA:
JAMON, LA CANTIDAD QUE DESEE.
3er.DIA
DESAYUNO:
CAF NEGRO SIN AZUCAR Y UN
BISQUET
COMIDA:
DOS HUEVOS COCIDOS, ENSALADA DE
EJOTES Y JITOMATES, (TODA LA ENSALADA
QUE DESEEN)
CENA:
JAMON, LA CANTIDAD QUE DESEE
4to. DIA:
DESAYUNO:
CAF NEGRO SIN AZUCAR Y UN
BISQUET

COMIDA:
UN HUEVO COCIDO, ZANAHORIAS COCIDAS
O CRUDAS ( LAS QUE SE DESEEN)
CENA:
ENSALADA DE FRUTAS CON UN YOGURT
NATURAL.
5to. DIA:
DESAYUNO:
ZANAHORIAS RALLADAS CON LIMON Y
CAF NEGRO SIN AZUCAR.
COMIDA:
PESCADO BLANCO Y JITOMATE CRUDO
EL QUE DESEE.
6TO DIA:
DESAYUNO:
CAF NEGRO SIN AZUCAR Y UN BISQUET
COMIDA:
POLLO A LA PARRILLA TODO EL QUE DESEE.
CENA
DOS HUEVOS COCIDOS Y ZANAHORORIAS LAS QUE SE DESEEN COMER.
7TO DIA:
DESAYUNO:
NADA
COMIDA:
UN BISTEK Y LA FRUTA QUE DESEE.
CENA:
TODO LO QUE SE DESEE COMER ( ENCHILADAS, TACOS, ESPAGUETTI ETC ETC )
8 DIA:
DESAYUNO , COMIDA Y CENA IGUAL QUE EL 6TO DIA
9DIA:
IGUAL QUE EL 7TO DIA
10DIA:
IGUAL QUE EL 6TO DIA
11DIA:
IGUAL QUE EL 7TO DIA

12DIA:
IGUAL QUE EL 6TO DIA
13 DIA:
IGUAL QUE EL 7TO DIA
NOTA: A partir del da 14 se come ya normalmente, con esta dieta se bajan 9
kilos;
pero se tiene que seguir al pie de la letra, ya que se cambia el metabolismo del
organismo
y no se sube de peso durante tres aos.
AGUA:
Antes de cada alimento tomar dos vasos de agua.
DESPUES DE CADA ALIMENTO:
Esperar mnimo una hora para poder tomar este liquido.