10 pulgadas en 8 semanas

Si usted desea aumentar sus saltos verticales. Siga este programa y estar� en su
camino al �xito. Aumentar su salto de aproximadamente 10 pulgadas de dos meses.

� Haz este programa dos veces por semana (m�s NO o pudiera sufrir lesiones)

Correr la longitud de la cancha de baloncesto 6 veces

Saltar a la cuerda durante 10 minutos

Mantenga las piernas rectas y saltar 75 veces (hacer 3 series), aumentar el n�mero
de saltos de 50 por semana.

Si�ntese contra la pared y usa los brazos para levantar la parte inferior de tu
cuerpo (piernas si puedes), mantenga por 1 minuto (hacer 3 series). Aumento de 10
segundos cada semana.

Ponte de forma que los talones no toquen nada, como en unas escaleras, un libro,
etc. Haz el juego del gemelo hacia arriba y lentamente hacia abajo. Haz primero una
pierna y luego la
Otra. Esto completa una serie 25 una pierna y 50 para ambos. 3 series y aumentar de
cinco en cinco a la semana.

Saltar en el lugar lo m�s alto posible (Caer y saltar inmediatamente). 50, luego
elevarla a 25 cada semana. 3 a 5 series

Eso es todo hacerlo dos veces a la semana (por ejemplo, Martes y viernes o Lunes y
Jueves
) 8 semanas dar� resultados importantes.