ACTIVIDAD SEMANA 18 al 22 de mayo

Ésta actividad la realizarás 3 veces a la semana.

 Realiza un calentamiento como los que se han indicado anteriormente

JUEGO: “La oca de la condición física”

Material: Un dado y el tablero del juego de “La oca de la condición física”.

INSTRUCCIONES:
1. Deberás jugar “La oca de la condición física”, es un juego modificado en donde realizarás actividades físicas que
se te indican en cada casilla para poder avanzar.
2. Lanzarás el dado y dependiendo del número que caiga en el dado, serán las casillas que avances, ejemplo, si cae
el dado en el número 3, avanzas 3 casillas y realizas la activad que venga en esa casilla.
3. El juego finaliza cuando llegas a la última casilla.
¡INVITA A TU FAMILIA A JUGAR!

Pruebas de la oca de la condición física:

1. Skipping durante 15 seg.
2. Talones a los glúteos durante 15seg.
3. Escala de montaña durante 15 seg.
4. Medio boorppie (sin salto) durante 15 seg.
5. Subir y bajar un banco durante 15 seg.
6. Hacer 20 abdominales.
7. Vuele a tirar.
8. Saltos de un lado a otro por encima de un banco durante 15 seg.
9. Retrocede 3 casillas.
10. Bicicleta durante 15 seg.
11. Vuelve a tirar.
12. Saltar en un pie durante 15 seg.
13. Saltar de lado a lado con los pies juntos durante 15 seg.
14. Hacer 20 abdominales.
15. Vuelve a tirar.
16. Saltar con las rodillas juntas durante 15 seg.
17. Retrocede 3 casillas.
18. Abdominales levantando las dos piernas 10 veces.
19. Saltar la cuerda durante 15 seg.
20. Vuelve a tirar.
21. Apoya las manos en una pared y realiza flexiones hacia atrás con las piernas durante 15 seg.
22. Levanta un brazo y una pierna al mismo tiempo durante 15 seg.
23. Arquea tu espalda con el estómago hacia arriba.
24. Hacer 20 abdominales.
25. Sube y baja un pie alternadamente a un banco durante 15 seg.
26. Flexión y extensión de rodillas con salto durante 15 seg.
27. Retrocede 3 casillas.
28. Haz 10 lagartijas.
29. Acostado en el piso realiza tijeras con las piernas durante 15 seg.

 De evidencia deberás entregar:

1. 2 fotos, una donde tengas tu tablero impreso o hecho a mano, ósea tu material y otra donde estés jugando ,
tienes la libertad de entregarlas como gustes, pero si que aparezcas tu realizando el juego.