Destruyendo los mitos de Mindfulness

Sección 1, clase 7
Destruyendo los mitos de Mindfulness

Muy seguramente en algún momento en tu pasado ya habías escuchado del

concepto de Mindfulness, aquella idea de que al enfocar nuestra atención en
nuestro presente y teniendo una actitud de apertura y aceptación en
cualquier situación en nuestra vida, nosotros podemos reducir nuestro
sufrimiento y vivir una vida plena y con mucho más valor.

En las últimas décadas, tratamientos basados en las prácticas de Mindfulness se

han convertido en la “tercer ola” de CBT (terapia cognitiva del comportamiento).
Estos tratamientos han sido altamente exitosos a la hora de reducir estrés y tratar
ansiedades y depresiones, entre otras condiciones personales.

Cuando estamos trabajando con nuestros clientes en un contexto profesional, a

menudo hacemos uso de prácticas de mindfulness en nuestra sesión a un nivel
subconsciente, lo cual nos permite después enseñarles a los clientes, a un nivel
consciente, como ellos han encontrado beneficios en estas experiencias.

Los seres humanos tenemos esta inútil tendencia de rechazar aquellas cosas que
ellos no entienden, y, por consiguiente, terminan teniendo serias dudas respecto
al valor de las prácticas de Mindfulness.

A menudo esas dudas surgen debido a la falta de comprensión respecto a lo que

Mindfulness es y lo que no es.

“Nuestro peor enemigo no nos puede lastimar tanto como nuestros pensamientos
incautos. Nada nos puede ayudar tanto como nuestros pensamientos compasivos”

-Buda

Mito 1 Mindfulness no es lo mismo que pensamiento positivo

Cuando practicamos mindfulness, nosotros estamos practicando ser con todos

nuestros estados mentales; lo bueno, lo malo y lo neutral.

Mito 2 Mindfulness no es una solución rápida

Se requiere mucha disciplina para practicar mindfulness y tiempo para olvidar los
patrones negativos que hemos construido en nuestra vida. Por lo tanto, es
necesario que adaptemos una actitud de paciencia y confianza en el proceso en el
cual nos estamos embarcando.

Mito 3 Mindfulness no es una cura milagrosa

Estas prácticas no lograrán que tu dolor o estrés se vayan así no más, sin
embargo, si meditamos regularmente, esto puede ayudarnos a manejar mejor las
situaciones que nos generan conflicto en nuestra vida. Nuestra reacción típica es
intentar escapar de cualquier sentimiento doloroso, o sensación física negativa,
sin embargo, nosotros podemos crear una relación distinta con ellos.

Mito 4 Mindfulness no es una religión

Aunque inicialmente esta ha sido basada en prácticas budistas, algunas de sus

principales enseñanzas provienen de escrituras antiguas hebreas y hoy en día
estas se enseña de una manera secular.

Mito 5 Practicar Mindfulness no se trata de aprender a relajarse

Tú vas a poder relajarte con la meditación, pero existen también otras personas
que no; y esto no significa que lo estés haciendo mal. Nosotros no estamos
practicando con el fin de alcanzar un estado mental definido, la idea es vivir la
experiencia de la mejor manera que nos sea posible.

Mito 6 Mindfulness no se trata de vaciar nuestra mente de todo tipo de

pensamiento

Nosotros lo que estamos aprendiendo es a ver nuestros pensamientos como un

evento mental pasajero y cómo podemos responder e interpretarlos de la manera
as adecuada.

Mito 7 “Mi mente está llena de demasiadas cosas como para meditar” es una
creencia común, pero es la naturaleza de la mente estar ocupada con algo
todo el tiempo.

Cuando nosotros practicamos, nosotros estamos aprendiendo a dejar nuestros

pensamientos y regresar a nuestro punto de enfoque (la respiración, por ejemplo).
Nuestra mente rápidamente tenderá a deambular, y tendremos que repetir el
proceso, tan pronto como identifiquemos que estamos perdiendo nuestro
enfoque. Reconoce que “esto es un pensamiento” y regresa a tu punto de enfoque
sin juzgar.

Mito 8 Cuando hablamos acerca de “vivir en el momento”, no nos referimos

a no tener en cuenta el futuro y las consecuencias de nuestros actos.

Esto significa simplemente prestar atención a nuestras experiencias presentes. El

pasado ya sucedió y no lo podemos cambiar y el futuro será determinado por
nuestras acciones ahora. Por lo tanto, es solo en este momento que tenemos la
posibilidad de crear un cambio en nuestra vida.

Mito 9 Los beneficios de Mindfulness serán experimentados si lo

practicamos regularmente

Poco y a menudo es mucho mejor que largo y esporádico. Es mejor convertir

estas prácticas como una parte de esta rutina diaria a querer usarlo solo en casos
de emergencia, cuando nos sentimos demasiado agobiados.

Mito 10 Meditar no es una práctica que solo se pueda hacer sentado o

caminando

Nosotros podemos meditar informalmente simplemente poniendo nuestro

enfoque y atención en nuestras experiencias diarias sin juzgarlas. La próxima que
desees experimentar “vivir en el momento”, elimina todo tipo de pensamiento de
lo que viene o paso y simplemente vive donde estas.

Mito 11 No existe una buena y mala manera de ser mindful

Muchos maestros de Mindfulness dicen que existe una “manera correcta” de

practicar mindfulness. La verdad es que, mindfulness es algo subjetivo, ya que es
una experiencia personal. Lo que funcione para una persona, puede que no
funcione para otra.

Mito 12 Aprender mindfulness no es un proceso lineal

A menudo tenemos que aprender las mismas lecciones una y otra vez, y a veces
nuestra atención está enfocada, mientras que en otras ocasiones esta distraída.
Practicar mindfulness es un viaje de toda la vida, que nos da infinitas
oportunidades de aprender.
 Si podemos demostrar que estas ideas son sencillamente mitos, nosotros
podemos remover las barreras que tenemos respecto a cómo vivir la vida y
comenzarla a vivir de una manera más profunda e intensa. Solo si logramos
romper los mitos que tenemos con respecto a algo, podremos comenzar a verlo
por lo que es.

Preguntas de autorreflexión

 ¿Tienes algún otro tipo de creencia respecto a mindfulness?

 ¿Existen algún tipo de falsas suposiciones que hayas creado respecto a mindfulness?
 ¿Cómo sabes que las suposiciones que has creado respecto a mindfulness son correctas?

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