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de Jon Kabat-Zinn
Lo que más importancia tiene es practicar todos los días, incluso si sólo
podemos dedicar cinco minutos. No obstante, el programa recomendable
para iniciarte en el mindfulness y poder alcanzar unos buenos resultados
en ocho semanas es el empleado durante varias décadas en los hospitales
de Estados Unidos donde se les pide a los pacientes un compromiso de
práctica de entre 45 a 60 minutos diarios, seis días a la semana y
durante 8 semanas.
1
Mindfulness-meditación guiada
https://www.youtube.com/watch?v=TS0ISxmYuGE
2
Mindfulness: Conciencia en la Respiración
https://www.youtube.com/watch?v=gjtV6kcymjE
3
Meditación guiada – Mindfulness
https://www.youtube.com/watch?v=li8o54xj5qw
4
Mindfulness: Conciencia en el Cuerpo
https://www.youtube.com/watch?v=w6XeRgTvlpE
5
Meditación guiada mindfulness - Exploración Corporal
https://www.youtube.com/watch?v=04m90Bh3tvY
6
Meditación Mindfulness guiada
https://www.youtube.com/watch?v=xrNJEnTveN0
7
Mindfulness de las emociones
https://www.youtube.com/watch?v=6hTEyWyFLEQ
8
Ejemplo de clase de Mindfulness
https://www.youtube.com/watch?v=7VULfVBcYKE
9
Mindfulness y ansiedad
https://www.youtube.com/watch?v=xXxT0gTevSI