EJERCICIOS PARA MEJORAR LA PERSONALIDAD

A continuacin te enseamos qu debes hacer para desarrollar y fortalecer las

cualidades mencionadas anteriormente, son consejos que un profesional puede
practicar todas las semanas:
Cree en ti mismo siempre. Cuando uno confa en s mismo, se afirma y realiza
las cosas muy bien. Uno se siente capaz y aceptado. Las personas que son o
han sido maltratadas, rechazadas, criticadas constantemente o abandonadas
generalmente no tienen confianza. Esas personas muestran una personalidad
culpable y poseen una imagen muy pobre de s mismas. Autoevalate
constantemente, conoce tus fortalezas para crecer y acepta tus reas dbiles y
convirtelas en oportunidades de mejora.
Toma tus propias decisiones. Cuando tenemos principios y valores positivos
en nuestra vida y vemos con claridad las metas que queremos alcanzar debemos
tener la libertad de tomar nuestras propias decisiones. Podemos buscar
consejos, sugerencias y escuchar objeciones, sin embargo nunca olvidemos que
la decisin final es nuestra. Este ejercicio nos mueve a la reflexin y al anlisis.
Aprovecha todas las oportunidades para hablar en pblico.Desarrollar la
capacidad de pararse frente a un pblico y hacerse escuchar es un elemento
clave para fomentar la autoconfianza. Cuando vamos aprendiendo a expresar
nuestras ideas de manera adecuada y a una amplia variedad de auditorios,
desarrollamos una personalidad que sabe comunicarse, que sabe cmo vender
sus ideas.
Aprende a negociar para que todos ganen. Siempre en la vida estamos
negociando, y tener la capacidad de buscar que los intereses personales y los
de la otra parte sean satisfechos demuestra una personalidad justa, flexible,
confiable y emptica.
Administra bien tu tiempo y tus recursos. Saber administrar el tiempo y los
recursos adecuadamente es el premio que obtienen las personas organizadas,
responsables, eficientes y que planifican su vida de forma consciente.
S un buen escuchador. El secreto de saber comunicarnos se encuentra en
escuchar atentamente. Si sabemos escuchar, sabremos qu decir. Esta es una
habilidad que se adquiere si se practica todos los das. Debemos escuchar sin
interrumpir. Una persona que es sincera, confiable, emptica y comprensiva
desarrolla la habilidad de escuchar con mucha facilidad.
Mantn el control del estrs y las preocupaciones. Nuestro crecimiento como
personas es ms evidente desde las dificultades y los problemas que desde
ambientes agradables y sin presiones. Debemos aprender a enfrentarnos a las
diferencias y a las dificultades, pero para ello debemos mantener un control
sobre el estrs y las preocupaciones que surgen como consecuencia de los
 problemas de la vida diaria. Tener el control nos permite ser personas
observadoras, creativas, innovadoras, analticas y
reflexivas.

EJERCICIOS PARA MEJORAR LA AUTOESTIMA

A continuacin te algunas cosas que debes tener en cuenta para mejorar tu autoestima .

1.- Cosas que puedo hacer bien

Elabora una lista con las capacidades y aptitudes que segn t posees. El objetivo de
este ejercicio es que se den cuenta que, aunque hay cosas que no saben hacer bien,
hay otras tantas que se les dan de maravilla. Recuerda que cada persona tiene
habilidades diferentes.

2.- Como soy yo

Analiza tu personalidad y divide los rasgos y positivos de ella. De esta forma

descubrirn que tambin tienen muchas cosas buenas que ofrecer.

3.- Antes y ahora

Analzate y descubre los aspectos de tu vida que han mejorado con el paso de los aos.
No importa que sean grandes o pequeas cosas. As, notaras que con el tiempo, tu
situacin ha mejorado an sin proponerlo y cada da eres una mejor persona.

4.- Manos, corazn y cabeza

Es la forma de referirnos a las cualidades positivas de las habilidades manuales, los

sentimientos y las habilidades intelectuales.

5.- Recuerdos positivos

Siempre es bueno reunirte con aquellas personas que te valoran y recordar juntos los
buenos momentos.

6.- Carta de deseos

Se recomienda que cuando una persona tiene baja autoestima, escriba una carta
pidiendo algunos cambios sobre su propia forma de ser.

8.- Me voy a dar un capricho

Elabora una lista de las cosas que te gustan hacer y piensa que debes hacerlas con
mayor frecuencia. As, no te privaras de las cosas que te hacen felices.

EJERCICIOS PARA HABLAR EN PUBLICO

Hablar en pblico puede resultar todo un reto para muchas personas. Estos son
algunos de los problemas ms comunes:

Enfrentar el pnico escnico,

Controlar el nerviosismo,
Vencer el miedo,
La preparacin del tema,
La dificultad para recordar su presentacin completa

EJERCICIO 1: Respiracin consciente.

Programa de 3 a 5 momentos durante el da para respirar de manera consciente.

Este ejercicio consiste en sentarte de manera que tu espalda quede recta, tu pecho un
poco arriba y tus hombros relajados hacia atrs. Saca todo el aire que tengas y despus
llena tus pulmones asegurndote de que tu abdomen se infle y tus costillas inferiores se
expandan. Cuenta cinco segundos mientras respiras, cinco segundos mientras
mantienes el aire y cinco segundos para expulsarlo por completo.

Realiza esta respiracin conciente de 3 a 5 minutos, tres veces al da. Una vez que
encuentres el ritmo, ya no es necesario que cuentes los segundos, puedes simplemente
sentir cmo tu respiracin es relajada, profunda y significativa.

Al realizar este ejercicio logrars con el tiempo proyectar mejor tu voz, tener mayor
claridad mental, hablar con mayor fluidez sin que te falte el aire, y desarrollar un buen
dominio emocional.

EJERCICIO 2: Vocalizacin.
Vocalizar es convertir en sonidos el flujo de aire que sale de tus pulmones.

Hay muchas maneras de realizar este ejercicio de vocalizacin. Una manera muy
sencilla y fcil de realizar es la siguiente: En una posicin cmoda trata de relajar todo
tu cuerpo, especialmente tu garganta. Vaca tus pulmones, toma suficiente aire por tu
nariz (no demasiado), y empieza a dejar salir un flujo de aire constante mientras
pronuncias los siguientes sonidos por varios segundos: ooo, uuu, aaa, eee, iii. Como
puedes ver, vas a mantener un tono constante hasta que termines de pronunciar todos
ellos, y de preferencia trata de hacerlo con una sola toma de aire.

Empieza con un tono medio que sea cmodo para ti; comienza con tu tono natural de
voz, y despus, prueba expresar tonos ms graves y tonos ms agudos. Asegrate de
que no haya tensin en tu garganta al realizar este ejercicio, por eso es importante que
primero practiques un poco de relajacin y de preferencia, que realices este ejercicio
despus de practicar la respiracin consciente.

Si haces este ejercicio al menos una vez al da, podrs desarrollar un tono y un timbre
de voz ms amenos, tendrs mayor variedad vocal, logrars hablar por ms tiempo sin
sentir fatiga en tu garganta, y aprenders a proyectar mejor tu voz.

EJERCICIO 3: Practica pronunciar trabalenguas.

Este ejercicio te ayudar a pronunciar claramente las palabras, evitar problemas de
titubeo al hablar, y mejorar tu diccin.

Busca y aprndete de memoria al menos 5 trabalenguas que contengan consonantes

diferentes, para que puedas practicarlos en cualquier oportunidad que tengas. Este es
un ejemplo de un trabalenguas enfocado en las consonantes T y R:

Treinta y tres tramos de troncos trozaron tres tristes trozadores de troncos y triplicaron
su trabajo, triplicando su trabajo de trozar troncos.

Repite de cinco a diez veces al da cada trabalenguas. Trata de aumentar poco a poco
la velocidad, sin descuidar la buena pronunciacin, y de preferencia hazlo tambin con
un lpiz debajo de tu lengua.

EJERCICIO 4: Visualizacin positiva.

Cul es el resultado positivo que quieres lograr?

Cuando te ests preparando para presentar un tema en pblico, disea de antemano y

describe detalladamente cmo te gustara que resulte tu presentacin.

Agrega tantos detalles como puedas, por ejemplo: qu tan grande es el auditorio,
cuntas personas estn presentes, imagina la actitud amable, positiva y receptiva de
tu pblico; describe la confianza, conviccin y elocuencia que deseas proyectar con tu
manera de hablar, los aplausos y el reconocimiento que vas a recibir al final. Imagina
claramente el mensaje valioso con el que las personas se van a quedar despus de
escucharte, y sigue visualizando todos los aspectos de ese evento tan importante
como si ya lo estuvieras viviendo.

Cierra tus ojos e imagnate a ti mismo realizando exitosamente tu presentacin.

Imagina cada detalle y siente cmo tu pblico te sonre y escucha tus palabras de
manera receptiva y abierta, porque ests entregando un mensaje interesante de
manera clara y convincente.

Experimenta vvidamente ese entusiasmo y esa gran satisfaccin de haber realizado

exitosamente tu presentacin.

EJERCICIO 5: Grbate y escchate.

Grabar tu presentacin y luego escuchar tu grabacin te ayudar a mejorar de manera
consciente y subconsciente tanto el contenido de tu tema, como la manera en que lo
presentas.

Te recomiendo conseguir una cmara de video o una grabadora de audio, y grabarte a

ti mismo mientras practicas tu discurso. Escucha tus grabaciones y no te preocupes si
tienes errores o detalles por corregir. Ten confianza en que poco a poco vas a mejorar.

Este ejercicio adems, te ayudar a conocer mejor cmo suena tu propia voz y
familiarizarte con ella. As podrs trabajar en mejorar tu pronunciacin y tu entonacin,
para que desarrolles una voz cada vez ms dinmica y expresiva.

EJERCICIO 6: Improvisacin.
Improvisar es una de las mejores maneras de desarrollar la agilidad mental que
necesitas para hablar con elocuencia.

Lo que tienes que hacer es elegir un tema muy especfico relacionado con algo que te
gusta o algo que conoces muy bien. Disea un pequeo esquema con tres o cuatro
ideas clave, una pequea introduccin y un cierre. Repasa el esquema varias veces
de manera breve y simplemente empieza a improvisar un pequeo discurso frente al
espejo, frente a la cmara, o frente a un amigo que te pueda brindar retroalimentacin.
Puedes utilizar tu esquema como gua al principio.
Con este ejercicio muy pronto sers capaz de desarrollar el tema completo de inicio a
fin con una gran confianza en ti mismo, y sin la necesidad de consultar tu esquema.

EJERCICIO 7: Escribe tus ideas.

Este ejercicio de escribir tus ideas, te ayudar a desarrollar un gran dominio sobre
algn tema especfico.

Consiste en que establezcas el hbito de leer e investigar informacin fresca todos los
das sobre ese tema en particular. Pero no basta con llenar tu mente de nueva
informacin todos los das, para volverte un experto. Por eso, es importante que como
parte de este hbito, te tomes de 15 a 20 minutos diarios para poner en orden todas
tus nuevas ideas y pensamientos relacionados al tema.

Convirte esta actividad en una rutina de creatividad. Utiliza un cuaderno, un

documento digital, una agenda o un mapa mental y escribe tus ideas, no las dejes
volando en tu mente. El objetivo es que logres aterrizarlas de manera organizada, de
tal manera que si en 2 aos, vienes y lees lo que escribiste, puedas comprender el
mensaje perfectamente. Sobre todo, asegrate de establecer muy bien las relaciones,
cmo se conecta una idea con otra, y cmo se conecta cada punto especfico con el
tema en general.

Con este ejercicio sers capaz de explicar muy claramente el tema que has
desarrollado por escrito. Ya no te vas a quedar en blanco, porque tendrs tus ideas
muy bien organizadas.