REGISTRO DE EVENTOS DESAGRADABLES: Cada da, sea consciente de un evento desagradable en el momento en

el que est sucediendo. Emplee las siguientes preguntas para enfocar su consciencia sobre los detalles de la experiencia
mientras esta acontece. Despus antelas

Cul fue la Fue consciente Detalle cmo Qu pensamientos o Qu estados Qu pasa

experiencia? del evento se sinti su imgenes de nimo, ahora por su
desagradable cuerpo durante acompaaron al emociones cabeza
mientras este esta evento? Escribe los acompaaron mientras
suceda? experiencia pensamientos en al evento? escribes esto?
palabras y describe
las imgenes
LA LUCHA PARA Si CANSADO,
DORMIR TODAS LAS INCOMODO, TENGO SUEO MOLESTIA, Tena tiempo
NOCHES CON EL TENSO QUIERO DORMIR ANSIEDAD
MALESTAR DE GRIPE QUE CALOR
sin enfermarme
ESTA GRIPE FASTIDIOSA y resulta
desagradable
Cul fue la Fue consciente Detalle cmo Qu pensamientos Qu estados Qu pasa ahora por
experiencia? del evento se sinti su o imgenes de nimo, su cabeza mientras
desagradable cuerpo durante acompaaron al emociones escribes esto?
mientras este esta evento? Escribe los acompaaron
suceda? experiencia pensamientos en al evento?
palabras y describe
las imgenes