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Microciclo PF Futbol
Microciclo PF Futbol
Atencin: El siguiente artculo fue extrado de internet. Es una artculo libre, a ttulo gratuito, de
libre disposicin de Internet. Los conceptos aqu vertidos corren por exclusiva cuenta del autor y
no expresan necesariamente la filosofa o manera de ver el deporte o disciplina por parte de los
responsables de Fuerza y Potencia.
Los objetivos que tratamos de conseguir en este microciclo son el de seguir con el
trabajo de pretemporada de acondicionar al organismo a los esfuerzos a realizar
durante la temporada (resistencia aerbica) e incluir algunas pequeas dosis de
trabajo especfico (fuerza, resistencia anaerbica,?), por lo tanto predomina el
volumen de trabajo sobre la intensidad del mismo. Esto en lo que se refiere al plano
fsico, en lo que se refiere al plano tctico, tcnico y estratgico lo que tratamos es de
inculcar las primeras bases del estilo que pretendemos dar a nuestro equipo a lo largo
de la temporada, comenzando a preparar diferentes sistemas, diferentes maneras de
atacar, defender,?
En cuanto a los recursos materiales de los que disponemos son los siguientes: un
campo de ftbol con suficiente terreno a sus aledaos por el cual realizar carrera
contnua (un parque o similar), diferente material de entrenamiento (petos, conos,
balones medicinales, porteras pequeas,?)
Sesin n 1
Sesin n 2
Sesin n 4
Sesin n 6
Sesin n 7
Da: Jueves
Hora y lugar: 18:00, campo de ftbol
Tiempo de sesin: +/- 1h 20
Material necesario: zapatillas de deporte y botas de ftbol
Sesin n 8
Sesin n 9
Sesin n10
Da: Sbado
Hora y lugar: 17:00, en el campo de ftbol
Tiempo de sesin: 90
Material necesario: botas de ftbol
Sesin n11
Sesin n12
Sesin n13
Da: Martes
Hora y lugar: 18:00, al aire libre en principio y una segunda parte en el campo de
ftbol (tambin podemos realizar toda la sesin en el campo)
Tiempo de sesin: +/- 1h 20
Material necesario: zapatillas deportivas para la primera parte y botas para la
segunda parte del entrenamiento
Sesin n15
Sesin n16
Da: Jueves
Hora y lugar: 18:00, en el campo de ftbol
Tiempo de sesin: +/- 1h 20
Material necesario: botas de ftbol
Sesin n17
Sesin n18
Da: Sbado
Hora y lugar: 17:00, en el campo de ftbol
Tiempo de sesin: 90
Material necesario: botas de ftbol