158 Ejercicios

EJERCICIOS DE FUTBOL
ACCIONES FISICO-TECNICAS Con dos balones en un cuadro ocupado por cinco jugadores, alternamos pases en largo entre los extremos (A a B), pase corto al centro (B a C) y conduccin hasta ocupar la posicin de (B) por parte del jugador (C). El jugador (B) ocupa el centro. Repetir el ejercicio ahora con el otro baln.
VARIANTES: Realizar recepcin con: preparacin, muslo, pecho, cabeza. En vez de pase corto al centro realizar conduccin. Puede ser trabajado por tercias. Variar las distancias.
Carga de Trabajo Tcnica Tctica P. Fsica Estrategia Dificultad Otros Incidir Pases correctos y movimientos rpidos
Objetivos Especficos Material Empleado
Conduccin, Control, Cuadros, Pases Balones, Conos
E.N.DI.T.
TIRO A LA PUERTA CON OBTACULOS Partiendo de la lnea de fondo, el jugador conduce entre los conos, realiza una pared con el compaero y tira a puerta tras evitar las picas. En cada tiro, el jugador debe elegir un recorrido diferente entre las picas.
Carga de Trabajo Tcnica Tctica P. Fsica Estrategia Dificultad Otros
Incidir Velocidad en las acciones. Se debe tirar a puerta lo ms rpido posible tras dejar atrs las picas.
Conduccin, Coordinacin, Habilidad, Pared, Tiro Balones, Conos, Picas, Porteras grandes
E.N.DI.T.
APLICACIN DE PASE CON FINALIZACION Ejercicio por parejas, todo el equipo, 2 de ellos como pivotes que irn rotando hasta completar todas las parejas del equipo. Jugador 1 pasa a 1er pivote y busca con un cambio de ritmo el siguiente pase del otro pivote para acabar en tiro. Jugador 2 acompaa el pase al 1er pivote, al recibir buscara con un pase el otro pivote y acompaara el tiro. UNA SERIE ENTERA DE TODOS LOS JUGADORES Y CAMBIAR A LOS PIVOTES
Carga de Trabajo Tcnica Tctica P. Fsica Estrategia Dificultad Otros Incidir Incidir : En la ayuda permanente al baln, por parte de los pivotes, en el golpeo con el interior del pie, en el pase. En la recuperacin activa tras el ejercicio
Variantes Desdoblamiento por parte del jugador n 2 y acabar el en tiro a puerta. Haramos ida y vuelta asegurndonos que en la vuelta la salida del baln fuese en el lado contrario para acabar el tiro con la otra pierna.
Pared, Pases, Tiro Balones, Conos, Porteras grandes
E.N.DI.T.
JUEGO DE POSESION Formamos 3 equipos con el mismo nmero de jugadores (entre 3 y 6 cada equipo), diferenciados con petos. El jugador que inicia el ejercicio pasa a un integrante de otro equipo. A partir de este momento, los pases se realizarn alternativamente entre estos dos equipos (por ejemplo verde - amarillo - verde - amarillo...) evitando que el otro equipo se haga con el esfrico. Si un jugador del tercer equipo se hace con el baln, debe jugar con el equipo que no lo ha perdido.
Carga de Trabajo Tcnica Tctica P. Fsica Estrategia Dificultad Otros Incidir El jugador que recibe tiene que tener claro a qu equipo puede pasar. Variantes Limitar nmero de toques e incorporar ms balones.
Cuadros, Desmarque, Entrada, Posesin, Rondos Balones, Conos, Petos 3 colores
Este ejercicio mejora la percepcin espacial y la toma de decisiones selectivas en el jugador.
E.N.DI.T.
ACCIONES CONBINADAS CON FINALIZACION Trabajo tctico para la incorporacin de lateral al ataque. Partiendo de (A), pase a (B) quien realiza un desmarque con una finta para dejar atrs a su marcador y pasa a (C), quien enva en profundidad a (D) que se incorpora al ataque. (D) centra para que rematen (C) y (D). Alternar ambas bandas. Las posiciones deben corresponder con la de los jugadores : A.- Medio centro B.- Interior C.- Medio centro/Media punta D.- Lateral
Carga de Trabajo Tcnica Tctica P. Fsica Estrategia Dificultad Otros Incidir Es importante que los jugadores sean conscientes de que el trabajo es tctico, con unos movimientos predefinidos y no solo un juego de tiro a puerta.
Variantes Comenzar el ejercicio sin oposicin e ir aadiendo cada vez ms oposicin. Acciones combinativas, Ataque, Ataque organizado, Centros y remates, Desmarque, Especfico lneas y puestos, Marcaje, Tiro Balones, Conos, Petos 1 color, Porteras grandes
Todo el trabajo tctico en el entrenamiento debe ser practicado posteriormente en algn partido amistoso.
E.N.DI.T.
PRINCIOPIOS OFENSIVOS EN SISTEMA 4-3-3 Partimos de la posicin del medio interior derecho, que realiza un pase sobre el desmarque de apoyo hacia dentro, del delantero izquierdo, que lo entrega al medio interior izquierdo, y este lo enva al espacio libre creado por dicho delantero y ocupado por el desdoble del lateral izquierdo, que realiza un centro para el remate de sus compaeros. Trabajar las dos bandas.
Carga de Trabajo Tcnica Tctica P. Fsica Estrategia Dificultad Otros Incidir Precisin en los pases y velocidad en los desplazamientos
Variantes Incluir oposicin pasiva/activa
Ataque, Cambio de ritmo, Centros y remates, Desarrollo de sistemas, Desdoblamientos, Desmarque, Velocidad Balones, Conos
Ejercicio de automatismo y coordinacin en los movimientos de ataques laterales
E.N.DI.T.
JUEGO DE POSESION Se forman 3 equipos de 3 jugadores diferenciados con petos. Se les entrega un baln a un jugador de cada equipo y comienza la disputa. Gana el equipo que consiga tener los tres balones al mismo tiempo.
Incidir Proteccin del baln cuando se tiene, trabajar en la recuperacin cuando no se tiene.
Competitividad, Conduccin, Control del baln, Cuadros, Entrada, Inferioridad numrica, Juego, Posesin, Regate, Resistencia, Rondos Balones, Conos, Petos 2 colores
E.N.DI.T.
EJERCICIOS DE FUERZA EXPLOSIVA FUERZA EXPLOSIVA. (Camuflado hbitos en la mejora del pase y del movimiento) 8 REPETICIONES POR JUGADOR APROX .ACCIONES COMBINADAS,.. DESARROLLO: Jugador 2 pasa sacando de banda, jug.1 Controla pasa a jug.3 y hace multisalto. Jugador 3 antes de recibir hace multisalto recibe Y entrega a jugador 2 y busca para hacer tiro. Jugador 2 pasa en profundidad a jugador 3. Cambios de posta de: 2 a 1, - 1 a 3, - 3 a 2.
Carga de Trabajo Tcnica Tctica P. Fsica Estrategia Dificultad Otros Incidir Incidir: En el pase, en el trabajo especifico.. Mxima velocidad en las acciones.
Variantes Progresar: Aplicacin de un solo toque, Nivel de dificultad un 1 x 1 contra un defensa o contra el portero. Acciones combinativas, Estrategia saque de banda, Fuerza, Pases, Tiro Balones, Conos, Vallas medias
Nos podra servir a nivel tctico en la enseanza de la progresin del juego a raz de un saque de banda.
E.N.DI.T.
ACCIONES COMBINATIVAS CON FINALIZACION Un jugador en la frontal del rea (A) sale con baln conduciendo entre los conos, realiza una pared con su compaero (B) y contina conduciendo entre las picas. Al llegar al fondo del campo, centra para que (B) tire a puerta tras desplazarse al punto de remate en velocidad.
Carga de Trabajo Tcnica Tctica P. Fsica Estrategia Dificultad Otros Incidir Velocidad en los desplazamientos y gestos tcnicos.
Acciones combinativas, Centro, Centros y remates, Conduccin, Pared, Pases, Tiro, Velocidad Balones, Conos, Picas, Porteras grandes
E.N.DI.T.
MARCAJE Y DESMARCAJE Varios grupos de jugadores en 1x1, se enfrentan con la condicin de que el pase se debe realizar al compaero del grupo siguiente en un orden preestablecido. Los jugadores no pueden salir del espacio marcado. El objetivo del ejercicio es forzar al compaero que debe recibir el baln a realizar un desmarque claro, para facilitar la entrega del compaero. De la misma manera, el jugador que est marcando debe evitar que el contrario reciba con facilidad, por medio de la marca.
Carga de Trabajo Tcnica Tctica P. Fsica Estrategia Dificultad Otros Incidir Movilidad y velocidad en el desmarque. Concentracin en el marcaje.
Variantes Limitar el nmero de toques antes del pase. Objetivos Especficos Material Empleado Desmarque, Marcaje Balones, Conos, Petos 1 color
E.N.DI.T.
ACCIONES FISICO Partiendo de (A), pasamos a (B) por alto, quien controla y realiza una pared con (C). A partir de (B1), conduccin hasta (B2), donde entregamos a (A) y realizamos un eslalon hasta la posicin (C).
Carga de Trabajo Tcnica Tctica P. Fsica Estrategia Dificultad Otros Incidir Realizar correctamente las acciones tcnicas. Hay que insistir en el cambio de ritmo al hacer la pared. Variantes Se pueden incorporar conos, picas o vallas en la conduccin del paso (4).
Cambio de ritmo, Conduccin, Coordinacin, Cuadros, Pared, Pases Balones, Conos, Picas
E.N.DI.T.
ACCIONES FISICO Grupo A Los jugadores conducen el baln cada vez a un cono situado a mayor distancia, volviendo siempre al principio. Grupo B Los jugadores conducen el baln cada vez a un cono situado a mayor distancia, volviendo siempre al cono anterior.
Carga de Trabajo Tcnica Tctica P. Fsica Estrategia Dificultad Otros Incidir Correcto gesto tcnico en la conduccin. Realizar el giro de forma rpida. Variantes Cambiar nmero de conos o distancia entre ellos. Objetivos Especficos Material Empleado Conduccin, Resistencia Balones, Conos
E.N.DI.T.
ACCIONES FISICO-TECNICAS (A) realiza un pase en largo por alto a (B), que controla y realiza un eslalon conduciendo entre los conos. A continuacin hace una pared con (A), que a su vez ha hecho un eslalon entre las picas sin baln. (B), antes de recibir la devolucin de la pared, salta las vallas.
Carga de Trabajo Tcnica Tctica P. Fsica Estrategia Dificultad Otros Incidir Correctos gestos tcnicos y velocidad en las acciones.
Variantes Variar nmero de conos y picas, y altura de las vallas.
Conduccin, Pared, Pases Balones, Conos, Picas, Vallas medias
E.N.DI.T.
ACCIONES COMBINATIVAS CON FINALIZACION El jugador (A) pasa a (B), quien entrega a (C) que previamente a realizado un desmarque. (C) pasa nuevamente a (A) que realiza un cambio de orientacin al espacio que corre a ocupar (D), que centra para el remate de (B) y (C).
Incidir Desmarques correctos con movimientos rpidos.
Variantes Empezar sin oposicin.
Acciones combinativas, Cambio de orientacin, Centro, Desmarque, Pases, Tiro Balones, Conos, Porteras grandes
E.N.DI.T.
ACCIONES COMBINATIVAS CON FINALIZACION En un campo de aproximadamente 30 metros, se colocan 2 porteras medianas (ftbol 7). El jugador (A) pasa el baln en largo a (B), quien controla y devuelve a (A) para el remate. Alternamos las salidas de cada portera.
Incidir Precisin en los envos. Golpeo correcto.
Variantes Devolucin y tiro a 1 solo toque. Utilizar control orientado.
Cambio de orientacin, Control orientado, Pases, Tiro Balones, Porteras medianas
E.N.DI.T.
ACCIONES COMBINATIVAS DE FTBOL Partiendo de (A), le deja el baln a (B) y corre por su espalda para recibir de nuevo en (A1). Pase en profundidad para que (C1) centre, llegando (A1) y (B1) al remate.
Incidir Pases bien orientados al movimiento del compaero. Velocidad en las acciones. Alternancia de piernas.
Variantes Aumentar/disminuir distancias e intensidad.
Acciones combinativas, Centro, Conduccin, Pases, Tiro Balones, Conos, Porteras grandes
E.N.DI.T.
ACCIONES COMBINADAS CON FINALIZACION Partiendo alternativamente desde (A) y (C), el jugador conduce entre los conos hasta llegar a la lnea de fondo, realizando un centro para que remate el compaero.
Incidir Alternar ambas piernas en el centro segn la banda en la que se encuentre. Que los centros se realicen por alto.
Variantes Remate a un toque o con control. Aadir defensas que obstaculicen el remate.
Centro, Conduccin, Tiro Balones, Conos, Porteras grandes
E.N.DI.T.
ACCIONES TECNICAS (CONDUCCIN-PASE) Dos grupos de jugadores enfrentados entre 5 y 12 metros, realizan varias acciones tcnicas: A) Pase al compaero de enfrente y corremos al final de la fila contraria. B) Conduccin hasta el compaero situado enfrente y corremos al final de la fila contraria. C) Pase por alto al compaero de enfrente y nos situamos al final de nuestra propia fila.
Incidir Correctas acciones tcnicas.
Variantes Variar distancias e intensidades.
Conduccin, Pases Balones
E.N.DI.T.
ACCIONES TECNICAS (CONDUCCIN) Dos grupos de jugadores enfrentados, conducen el baln con velocidad hasta el compaero situado frente a su posicin, tras pasar por el cono situado a su izquierda. De entrada se trabaja con 4 balones, y se van incorporando ms balones hasta tener a todos los jugadores en movimiento. Con este ejercicio trabajamos la visin perifrica y la tcnica de conduccin. El jugador tiene que estar muy concentrado para no chocar con un compaero ni perder el control del baln.
Incidir Tcnica de conduccin.
Variantes Modificar distancias y velocidad de la conduccin.
Conduccin Balones, Conos
E.N.DI.T.
ACCIONES TECNICAS (CONDUCCIN) Dos grupos de jugadores enfrentados, conducen el baln con velocidad hasta el compaero situado frente a su posicin. De entrada se trabaja con 4 balones, y se van incorporando ms balones hasta tener a todos los jugadores en movimiento. Con este ejercicio trabajamos la visin perifrica y la tcnica de conduccin. El jugador tiene que estar muy concentrado para no chocar con un compaero ni perder el control del baln.
Incidir Tcnica de conduccin.
Variantes Alternar distancias y nmero de balones.
E.N.DI.T.
EJERCICIOS TECNICOS (TIRO) Los jugadores situados detrs de la lnea de meta, cada uno con un baln excepto el que inicia la accin (A). Este sale en velocidad hacia la frontal del rea y tira a puerta con el baln que el compaero (B) le enva. Ser este ltimo (B) quien realice a continuacin la misma accin (2).
Incidir Golpeo con ambas piernas. Precisin en las entregas.
Variantes Ampliar/reducir distancia de tiro.
Pases, Tiro Balones, Conos, Porteras grandes
E.N.DI.T.
ACCIONES TECNICAS (PASE) Dos grupos de jugadores enfrentados en una distancia entre 5 y 12 metros, reciben el baln entre los dos conos y realizan un control orientado hacia un lado, para volver a enviar el baln entre los dos conos del otro grupo.
Incidir Precisin en el pase y control orientado. Obligar a alternar el pi de golpeo.
Variantes Alternar distancias y fuerza en el pase.
Control orientado, Pases Balones, Conos
E.N.DI.T.
ACCIONES COMBINATIVAS CON FINALIZACION (A) Pasa por alto a (B), que controla y hace eslalon conduciendo el baln entre los conos. Mientras, (A) salta las vallas y llega al remate del baln a centro de (b1).
Incidir Velocidad en la conduccin. Correctos centros y remate.
Variantes Variar la intensidad de las acciones.
Cambio de orientacin, Centro, Conduccin, Tiro Balones, Conos, Porteras grandes
E.N.DI.T.
ACCIONES TECNICAS (PASE) Ejercicio tcnico de pase en el que entregamos con precisin el baln segn la secuencia del grfico.
Incidir Orientacin del pase para facilitar el golpeo del compaero. Pases rpidos y precisos.
Variantes Realizar un control orientado previo al pase.
Pases Balones, Conos
E.N.DI.T.
ATAQUE-REPLIEGUE CON RELEVOS Trabajo de gran intensidad en el que por grupos de 3 o 4 jugadores atacan la portera defendida por otro grupo de jugadores. Cuando el grupo que ataca tira a puerta o pierden el baln, deben de replegarse rpidamente a su campo a defender a un nuevo grupo que ha salido de detrs de la portera en ataque. Cada grupo realiza un ataque y una defensa.
Incidir Velocidad en las acciones de ataque. Repliegue intensivo.
Variantes Exigir diversas acciones tcticas (paredes, doblar, espacios libres, etc...)
Ataque, Conduccin, Contraataque, Pases, Repliegue, Tiro Balones, Porteras grandes
E.N.DI.T.
ACCIONES COMBINATIVAS CON FINALIZACION (A) pasa a (B), quien realiza un cambio de orientacin hasta (C). En la posicin (C1), pasa en profundidad a (A1), donde ha llegado despus de doblar por la espalda de (C). Centro para que (B1) asista a (C1) para el remate a puerta.
Incidir Correctos pases y controles. Velocidad de desplazamiento.
Acciones combinativas, Cambio de orientacin, Pases, Tiro Balones, Conos
E.N.DI.T.
ACCIONES COMBINATIVAS CON FINALIZACION El jugador que parte de la posicin (A) realiza un cambio de orientacin hasta (B), quien controla y conduce hasta (B1), para centrar a la llegada de (A1), que llega hasta esta posicin tras haber saltado las vallas.
Incidir Correcto gesto tcnico en las diferentes acciones.
Variantes Cambiar el nmero de vallas o cambiarlas por otros elementos (aros, picas, etc...)
Acciones combinativas, Cambio de orientacin, Centro, Conduccin, Control orientado, Tiro Balones, Conos, Porteras grandes, Vallas
E.N.DI.T.
CAMBIOS DE ORIENTACION, CONDUCCIN Y TIRO El jugador situado en la posicin (A) realiza un cambio de orientacin a (B), y con un cambio de ritmo se sita al final de esa fila. (B) hace lo mismo con (C), y este conduce el baln entre los conos tras lo cual tira a puerta.
Incidir Cambio de ritmo en los desplazamientos.
Variantes Se puede exigir un control orientado al recibir los pases largos.
Cambio de orientacin, Conduccin, Pases, Tiro Balones, Conos, Porteras grandes
E.N.DI.T.
ACCIONES TECNICAS, PASES Y REGATES En grupos de 2, cada grupo con un baln. Los jugadores se pasan el baln a la vez que varan la distancia entre ellos y se mueven por todo el campo. A la seal del entrenador, el que en ese momento tiene el baln debe conservarlo, mientras que el compaero debe intentar arrebatrselo sin cometer, falta.
Incidir Precisin en el paso y utilizacin de ambas piernas.
Variantes El poseedor del baln debe llegar a la portera sin perder la posesin del mismo.
Pases, Regate Balones
E.N.DI.T.
ACCIONES TECNICAS (PASE) Ejercicio tcnico de pase y cambio de posicin. Cada jugador realiza un pase a un toque al compaero situado en el siguiente cono, desplazndose a esa misma posicin.
Incidir Pases a un toque con precisin, velocidad y ventaja para el compaero que recibe el pase (buena orientacin).
Variantes Se le puede pedir al jugador que rodee el cono antes de realizar el pase.
E.N.DI.T.
ACCIONES TECNICAS (PASE) El jugador (A) realiza un pase por alto al jugador (B), quien pasa a (C) y este devuelve a la nueva posicin de (A1). (A1) pasa a la nueva posicin de (B1), quien enva al siguiente jugador en la lnea de partida.
Incidir Correctos gestos tcnicos y velocidad de desplazamiento.
Variantes Variar distancias.
Pases Balones
E.N.DI.T.
ACCIONES TECNICAS (PASE) Los dos jugadores con baln entregan al compaero simultneamente el baln y corren a ocupar la posicin de este.
Incidir Realizar el pase con rapidez y con ventaja para la recepcin del compaero.
Variantes Antes del pase realizar un control orientado.
Control orientado, Pases Balones, Conos
E.N.DI.T.
ACCIONES TECNICAS (PASE-PARED) Trabajan simultneamente los dos grupos de jugadores situados en la posicin (A). Realizan una pared con (B) y al recibir pasan al siguiente jugador del otro grupo, ocupando la ltima posicin de esa fila. Los jugadores (B) estn estticos, y son cambiados cada cierto tiempo.
Incidir Precisin en las entregas a un toque.
Variantes Aumentar las distancias. Interponer oposicin pasiva.
Acciones combinativas, Cambio de ritmo, Pared, Pases Balones, Conos
E.N.DI.T.
ACCIONES TECNICAS (CONDUCCIN, PASE Y PARED) Parten los primeros jugadores de cada fila, realizan un eslalon entre los conos (1) y una pared (2), y acaban entregando el baln al siguiente jugador de la fila contraria. Cambiar peridicamente los jugadores que realizan la pared.
Incidir Gestos tcnicos. Cambio de ritmo al hacer la pared.
Variantes Cambiar la velocidad de conduccin.
Conduccin, Pared, Pases Balones, Conos
E.N.DI.T.
ACCIONES TECNICAS (CONDUCCIN Y REGATE) El jugador con baln recorre la formacin de conos, de tal manera que al atravesar el centro del cuadrado, debemos superar a un contrario que intenta arrebatarnos el baln tanto a la ida como a la vuelta. Si el contrario se hace con el esfrico, ocuparemos su posicin, liberndolo a el.
Incidir Velocidad en el regate, sin que el jugador se pare.
Variantes Condicionar el regate con acciones especficas (p. e. hacer la bicicleta)
Conduccin, Regate Balones, Conos
E.N.DI.T.
ACCIONES TECNICAS (PASE Y CONDUCCIN) El jugador en la posicin (A) realiza un pase en largo a (B), que controla y conduce entre los conos segn el grfico.
Incidir Gesto tcnico de golpeo y conduccin.
Variantes Variar la intensidad de la carrera en la conduccin.
Conduccin, Pases Balones, Conos
E.N.DI.T.
ACCIONES TECNICAS (CONDUCCIN) Los tres ejercicios se realizan sobre el mismo grupo de conos. De cada posicin se sale al mismo tiempo (se trabaja con cuatro balones simultneamente). 1.- Se conduce al primer grupo de 2 conos y volvemos a la fila. 2.- Conducimos entre los conos siguiendo el grfico. 3.- Conducimos hasta el primer cono de la derecha y pasamos al compaero de la fila de nuestra izquierda. Vamos al final de la fila a la que enviamos el baln.
Incidir Cuidar la tcnica de conduccin y pase.
Variantes Variando la distancia a los conos se puede conseguir una mayor carga fsica.
Conduccin, Coordinacin, Cuadros, Habilidad, Pases Balones, Conos
El jugador ve dificultada la conduccin al tener que estar pendiente no solo del baln y el obstculo, sino tambin del resto de compaeros que ejecutan simultneamente la accin.
E.N.DI.T.
ACCIONES TECNICAS (CONDUCCIN) Los tres ejercicios se realizan sobre el mismo grupo de conos. De cada posicin se sale al mismo tiempo (se trabaja con cuatro balones simultneamente). 1.- Se conduce al primer cono de la derecha y se regresa, entregando el baln al compaero. En la siguiente salida del mismo jugador, se pasa por detrs de otro cono. As hasta haber pasado por los cuatro conos. 2.- Se realiza un ocho con los dos conos de la derecha. En la siguiente salida se realiza con los conos de la izquierda. 3.- Se rodean los cuatro conos.
Incidir Correcto gesto tcnico en la conduccin. Velocidad de desplazamiento.
Variantes Ampliando las distancias entre conos, aumentamos la carga fsica.
Conduccin, Coordinacin, Cuadros, Habilidad, Tcnica individual Balones, Conos
El jugador ve dificultada la conduccin al tener que estar pendiente no solo del baln y el obstculo, sino tambin del resto de compaeros que ejecutan simultneamente la accin.
E.N.DI.T.
ACCIONES TECNICAS (CONDUCCIN) Diferentes variantes del mismo ejercicio de conduccin. Conducimos hasta el compaero de la fila contraria y vamos al final de su fila.
Incidir Correcto gesto tcnico de la conduccin, con el baln pegado a los pis y visin perifrica.
Variantes Se pueden utilizar los conos formando ms combinaciones de recorrido. Finalmente se puede realizar un ejercicio en que intervengan todos los conos en un solo grupo.
E.N.DI.T.
PARTIDO CON OBJETIVOS En una superficie formada por el doble del tamao del rea, dos equipos disputan el baln con el objetivo de marcar gol con el menor nmero de golpeos posibles. Un equipo espera fuera su turno haciendo un rondo o cualquier trabajo fsico (abdominales, carrera continua, etc...).
Incidir Desmarques rpidos para facilitar la accin del poseedor del baln.
Ataque, Desmarque, Partidillo con objetivos, Pases, Regate, Tiro Balones, Porteras grandes, Porteras medianas
El objetivo es fomentar el tiro a puerta desde cualquier posicin que nos permita hacerlo.
E.N.DI.T.
CUADROS CON DESPLAZAMIENTOS En un cuadro se disputan el baln en un 2x2. Cuando un equipo recupera el baln, lo lanza al equipo situado en el segundo cuadro, que espera la llegada del equipo que perdi el baln.
Incidir Velocidad en los desplazamientos entre los cuadros.
Variantes Se pueden variar las distancias y nmero de jugadores por equipo.
Pases, Posesin, Regate, Rondos, Velocidad Balones, Conos, Petos 2 colores
E.N.DI.T.
PASES Y DESPLAZAMIENTOS Recorridos continuos tras pases segn muestra el grfico, realizando una pared (A) con (B) y a continuacin, (C) con (D).
Carga de Trabajo Tcnica Tctica P. Fsica Estrategia Dificultad Otros Tcnica del pase.
Incidir
Pases Balones
E.N.DI.T.
ACCIONES FISICO-TECNICAS Tres jugadores forman un tringulo donde se pasan el baln de forma continua. Cada vez que se realiza el pase, el jugador realiza la posta de su derecha, ocupando la nueva posicin en el tringulo. A.- Zig-zag entre las picas. B.- Eslalon entre los conos. C.- Salto de vallas
Incidir Pases correctos y bien orientados. Velocidad en las postas.
Variantes Modificar distancia e intensidad.
Acondicionamiento General, Pases, Potencia Balones, Conos, Picas, Vallas
E.N.DI.T.
ESTRATEGIA EN TIRO LIBRE (A) y (C) se perfilan como lanzadores de la falta. (A) golpea el baln hacia (B), que est situado junto a la barrera y le deja el baln a (C) para el tiro. El resto de jugadores hacen un movimiento de aclarado, arrastrando a sus marcadores para despejar el recorrido del tiro.
Incidir Coordinacin en los movimientos.
Estrategia faltas Balones, Porteras grandes
Es importante el engao del jugador (B), movindose mucho en los alrededores de la barrera.
E.N.DI.T.
ESTRATEJIA FALTA TIRO LIBRE El jugador (A) amaga con lanzar la falta, pero salta por encima del baln y supera la barrera. El jugador (B) saca la falta por encima de la barrera a este jugador, quien pasa a uno de los compaeros que se desmarca dentro del rea.
Incidir Intentar engaar al contrario. Desmarque de los jugadores dentro del rea.
E.N.DI.T.
TIRO A PUERTA TRAS VELOCIDAD Y REGATE El entrenador lanza un baln para que (A) y (B) lo disputen en velocidad. El que se haga con la posesin del baln debe tirar a puerta con la oposicin del compaero.
Incidir Salida de los dos jugadores al mismo tiempo.
Variantes Variar la posicin de salida (de pi, sentados, acostados, tras voltereta, etc...)
Conduccin, Regate, Tiro, Velocidad Balones, Conos
E.N.DI.T.
TECNICA (JUEGOS) Ftbol Tenis - Dos equipos juegan al tenis con el pi, en un espacio reducido. A modo de ejemplo de normas a aplicar: - Mximo de 3 toques por equipo - No ms de un toque seguido por jugador - El baln solo puede tocar el suelo una vez tras ser devuelto por el otro equipo o despus de un saque.
Incidir Juego en equipo.
Variantes Adaptar las reglas segn se crea conveniente.
Habilidad, Juego Balones, Conos, Red de tenis
Juego adecuado para que los jugadores se relajen y diviertan.
E.N.DI.T.
RONDO POR EQUIPOS Dentro de un cuadro grande, se enfrentan en un juego de posesin dos equipos, en el que cada uno se puede apoyar en uno de los jugadores que estn fuera, intercambiando sus posiciones.
Incidir Movilidad del baln. Desmarques rpidos.
Variantes Variar nmero de toques.
Desmarque, Marcaje, Posesin, Rondos Balones, Conos
E.N.DI.T.
ACCIONES FISICO-TECNICAS (PASE-PERFILES) Dos jugadores realizan pases a un toque, mientras uno de ellos realiza una accin fsica. A.- Tocar cono con la mano. B.- Rodear pica. C.- Pase al lateral. Cambiar los roles cada cierto tiempo.
Incidir Pases precisos y velocidad en las acciones fsicas.
Variantes Cualquiera que represente un cambio en la accin fsica a realizar.
Pases, Resistencia, Velocidad Balones, Conos, Picas
E.N.DI.T.
CIRCUITO FISICO TCNICO Los jugadores van pasando de una posta a otra realizando los siguientes ejercicios: A.- Pase y de cono a cono tocndolos con la mano B.- Pase y Zig-Zag entre las picas C.- Pase y salto de vallas D.- velocidad E.- Pase y zancadas F.- Pase y velocidad G.- Conduccin entre los conos
Incidir intensidad en cada posta.
Variantes Variar las intensidades.
Conduccin, Pases, Velocidad Balones, Conos, Cuerdas, Picas, Vallas
E.N.DI.T.
TIRO A PUERTA TRAS REGATE El jugador (A) pasa al centro del campo a (B), quien controla y conduce a la frontal del rea para tirar a puerta. El jugador (B) sale al encuentro de (A) para evitar que marque gol.
Incidir Correcta ejecucin de las acciones tcnicas.
Variantes Variar distancias.
Conduccin, Pases, Regate, Tiro Balones, Porteras grandes
E.N.DI.T.
RONDO CON DESPLAZAMIENTOS (ESPACIO REDUCIDOS) Se dividen dos cuadros contiguos de aproximadamente 10x10 metros. En un cuadro dos equipos de 2 jugadores disputan el baln. Cuando uno de los equipos recupera el esfrico, se lo pasan al equipo que espera en el otro cuadro, a donde se dirige el equipo que perdi la posesin a intentar recuperarlo.
Incidir Aprovechar los espacios.
Variantes Se puede jugar con diferentes nmeros de jugadores.
Desmarque, Marcaje, Pases, Regate Balones, Conos, Petos 2 colores
E.N.DI.T.
PARTIDO CON OBJETIVOS Dos equipos se enfrentan entre s en una sola portera. El equipo que tiene la posesin del baln ataca y el otro equipo defiende. El saque lo realiza el portero de espaldas. Cuando un equipo recupera la posesin del baln, este debe ser trasladado hasta el cono antes de poder tirar a portera. Se puede realizar de forma competitiva, dejando un equipo fuera que entra tras un determinado nmero de goles, o por tiempo.
Incidir Aplicar conceptos tcticos (paredes, marcaje y desmarque, etc...)
Variantes Limitar nmero de toques por jugador.
Ataque, Conduccin, Desmarque, Marcaje, Partidillo con objetivos, Pases, Regate, Tiro Balones, Conos, Petos 2 colores, Porterias grandes
E.N.DI.T.
JUEGO DE VELOCIDAD EL RELOJ Cada cono representa una hora del reloj (desde la una a las doce). El entrenador marca una hora y cada jugador con baln conduce hasta el cono de la hora correspondiente rodendolo a mxima velocidad. Si la hora corresponde con las 3, las 6, las 9 las 12, los jugadores que estn en dicha hora intentan evitar que el resto de los jugadores rodeen su cono.
Incidir La toma de decisin ha de ser inmediata.
Conduccin, Cuadros, Velocidad Balones, Conos
El punto ms fuerte del ejercicio es la velocidad de reaccin, ya que el jugador debe ser rpido en la toma de decisin de hacia donde debe dirigirse.
E.N.DI.T.
RONDOS 3 VS 3 CON FINALIZACION En grupos de 4, amarillos intentan conservar el baln frente al equipo verde. Al recuperarlo, el equipo verde ataca la portera intentando hacer gol con la oposicin del equipo rojo. Una vez concluida la jugada, los equipos se sitan para una nueva salida (azules entran en el cuadro como atacantes, rojos quedan a la espera donde estaban los azules, los amarillos intentan recuperar y los verdes hacen la oposicin al tiro).
Incidir Las salidas y tiro, lo antes posible.
Variantes Limitar nmeros de pases.
Ataque, Cambio de ritmo, Cuadros, Desmarque, Pases, Posesin, Rondos, Tiro, Velocidad Balones, Conos, Petos 3 colores, Porteras grandes
E.N.DI.T.
ACCIONES FISICO-TECNICAS Partiendo de (A), Pase a (B) y devolucin hacia el centro del cuadro, donde pasamos a (C) y sorteamos con velocidad las picas. (C) realiza la misma accin con (D) y salta los obstculos con zancadas. Cada cierto tiempo hay que cambiar a los jugadores de posicin para que alternen los ejercicios (picas y zancadas).
Incidir Prestar tanta atencin a la parte tcnica como a la parte fsica.
Variantes Se pueden variar los obstculos
Cambio de ritmo, Cuadros, Pared, Pases, Resistencia Balones, Conos, Palos, Picas
E.N.DI.T.
CONSERVACION PARA LA MEJORA DE LA PRESIN 3 equipos de 3 jugadores, en tres cuadrados, en el cuadro del medio estar el equipo que va a hacer la presin, dos jugadores van a robar y uno se queda en medio, cuando roban, los que tenan la posesin de la pelota van a robar quedndose uno del equipo en el cuadro del medio recuperando.
Incidir En la presin fuerte
Control del baln, Inferioridad numrica, Interceptacin, Presin, Rondos Conos, Petos 3 colores
E.N.DI.T.
ACCIONES TECNICAS (PAREDES Y PASES) Trabajo continuo de pases entre jugadores. Cada jugador realiza una pared con el jugador del centro y pase al siguiente jugador. El ltimo jugador del cuadro reemplaza al compaero del centro.
Incidir Cambio de ritmo sin baln al realizar la pared.
Variantes Incluir un contrario que haga de oponente en las paredes.
Cambio de ritmo, Coordinacin, Cuadros, Pared, Pases Balones, Conos
Ya se que para considerar una accin como pared hace falta un contrario, pero el entrenamiento del gesto y accin de entrega y devolucin a un toque lo considero tambin una pared.
E.N.DI.T.
PRINCIPIOS OFENSIVOS DEL SISTEMA 4-3-2-1 (UNA PUNTA) Trabajo de contraataque con demarcaciones definidas (media punta, extremos, delantero). El media punta pasa al delantero, quien devuelve al media punta para que pase en profundidad a uno de los extremos. El extremo que recibe, centra al rea para que rematen sus compaeros que han llegado al rea. Trabajar las dos bandas.
Incidir Precisin en los pases y rapidez en las acciones
Variantes -Se puede trabajar el pase atrs al mediapunta. -Con desdobles de laterales y mediocentros en ataques posicionales. -Se introducen defensas pasivossemipasivos
Centros y remates, Contraataque, Pases, Velocidad Balones, Conos, Petos 1 color
Este ejercicio se pueden introducir otras variantes (Repliegues, desdobles, cambios de orientacin, et..)
E.N.DI.T.
ACCIONES FISICO-TECNICAS Trabajo entre tres jugadores tal y como estn colocados en la grfica. Partiendo de (A), pase a (B) quien devuelve y salta los palos para volver a recibir de (A). Desde la nueva posicin, pase a (C) y recorrido sin baln entre las picas hasta nueva posicin (C). El jugador (C), al recibir el baln conduce hasta la posicin de (A).
Incidir En la parte tcnica, correcta ejecucin de los pases. En la parte fsica, intensidad en el desarrollo con velocidad en los desplazamientos.
Variantes Se pueden variar las distancias y el tipo/cantidad de materiales.
Conduccin, Pases Balones, Conos, Picas
E.N.DI.T.
ACCIONES TECNICAS (CONDUCCIN-TIRO) Con dos porteras mviles, partimos de la lnea de fondo en velocidad hacia las picas, y tras sortearlas, recibimos el baln del portero. Conducimos en eslalon entre los conos y tiramos a puerta. Realizamos el trabajo saliendo del fondo de ambas porteras al mismo tiempo.
Incidir Salida en velocidad y control orientado del baln al recibirlo. Cuidar la tcnica de tiro.
Conduccin, Pases, Tiro, Velocidad Balones, Conos, Picas, Porterias medianas
E.N.DI.T.
ACCIONES TECNICAS (PARED-TIRO) Alternando las dos bandas, el jugador (A) realiza una pared con (B). Cuando (A) recibe el baln devuelto, pasa de nuevo a (B) para que este tire a puerta. (A) y (B) intercambian sus posiciones.
Incidir Como siempre que realizamos una pared, hay que insistir en un cambio de ritmo para recibir con ventaja frente a un hipottico contrario.
Variantes Incluir oposicin
Pared, Pases, Tiro Balones, Porteras grandes
E.N.DI.T.
FISICO TCNICO (CENTRO Y REMATE) Parejas + cambio de funciones. A pasa a B, este conduce hasta la lnea de fondo para centrar sobre A que hizo skipping sobre las picas y sorte los conos para realizar un remate
Incidir Coordinacin en la evolucin de ambos jugadores - Calidad en la ejecucin de los movimientos Fsicos - Calidad en la ejecucin de las acciones Tcnicas: Pase/Centro y Remate
Variantes Cambiar la distribucin de los elementos Oposicin Defensiva
Centros y remates Balones, Conos, Picas
Trabajo por tiempo o repeticiones + cambio de lado.
E.N.DI.T.
DESMARQUES Y PASES Tres jugadores se pasan el baln con la oposicin de dos contrarios, que ocupan el espacio entre los conos. Si un baln es interceptado, quien lo pierde toma la posicin defensiva.
Incidir Movilidad en el desmarque
Cambio de ritmo, Cuadros, Desmarque, Interceptacin, Pases Balones, Conos
El trabajo principal de este ejercicio es hacer ver al jugador que el hecho de acercarse/alejarse del contrario, posibilita ms espacios para el pase del compaero.
E.N.DI.T.
ACCIONES TECNICAS (CONDUCCIN, PASE Y TIRO) Con dos porteras mviles en medio campo, organizamos dos grupos de jugadores que irn saliendo simultneamente de detrs de las porteras, realizan una conduccin en zig-zag entre los conos, y se intercambian los balones para que ambos tiren a puerta.
Incidir Velocidad en las acciones, especialmente la conduccin. Alta sincronizacin entre los dos jugadores
Variantes Variar el recorrido o los obstculos.
Conduccin, Control, Coordinacin, Pases, Tiro Balones, Conos, Porteras medianas
Hay que incidir al jugador que a la hora de hacer el pase lo realice de forma correcta y con ventaja para el compaero, ya que se suele estar ms atento al baln que recibimos que al que entregamos.
E.N.DI.T.
MEJORA MOVIMIENTOS DE ATAQUE A pasa a B, B realiza un Control Orientado y descarga sobre C, C realiza un control y enva en profundidad a D para centro. B y C rematan
Incidir Pase - Control Orientado Movimientos de ataque
Variantes Oposicin Defensiva - Ms Velocidad - (A) se puede incorporar a rematar
Acciones combinativas Balones, Conos, Petos 1 color
Trabajo por tiempo o repeticiones + cambio
E.N.DI.T.
VELOCIDAD DE REACCIN Juego para el entrenamiento de la velocidad de reaccin. Cada jugador de los dos equipos estn numerados y situados a la misma distancia del baln. A la seal del entrenador, los jugadores a los que les corresponde el nmero nombrado, salen en velocidad a por el baln. El que llega antes intenta hacer gol, y el contrario impedirlo.
Incidir Concentracin.
Variantes Variar la posicin de salida (sentados, acostados, de espalda, etc...)
Conduccin, Habilidad, Tiro, Velocidad Balones, Porteras grandes
E.N.DI.T.
TACTICA OFENSIVA Trabajo para automatizar acciones de ataque desde banda hacia el juego de espalda de un delantero, para este dejar el baln al compaero que viene de frente.
Incidir Desmarques para facilitar la recepcin del baln.
Variantes Empezar con poca oposicin e ir aumentndola.
Ataque, Desmarque, Pases, Velocidad Balones, Petos 1 color, Porteras grandes
Tpico trabajo para la mejora de entradas en segunda lnea.
E.N.DI.T.
RONDO (POSTES) Los jugadores exteriores intentan conservar la posesin del baln a un mximo de dos toques, sin entrar en el lmite del cuadro sealado por los conos, apoyados por un compaero dentro del cuadro. Los dos jugadores del centro han de interceptar los pases.
Incidir Movilidad de los jugadores externos habilitando lneas de pase.
Variantes El jugador de apoyo en el centro no puede devolver el baln al mismo jugador que le ha pasado. Obligar que cada 2 pases entre jugadores externos, tenga que tocar el de dentro. Limitar a 1 toque.
Anticipacin, Control, Cuadros, Posesin, Rondos Balones, Conos, Petos 1 color
Hay que hacer comprender al jugador externo que, el hecho de alejarse de los conos, habilita un mayor espacio para la recepcin del pase.
E.N.DI.T.
RONDOS (POSTES) Los jugadores exteriores intentan conservar la posesin del baln a un mximo de dos toques, sin entrar en el lmite del cuadro sealado por los conos. Los dos jugadores del centro han de interceptar los pases.
Incidir Movilidad de los jugadores externos buscando lnea de pase.
Variantes Limitar el juego a un solo toque por jugador.
Cuadros, Pases, Posesin, Rondos Balones, Conos
E.N.DI.T.
PARTIDO REDUCIDO (CARRILEROS) Dos equipos disputan un partido 4x4 en medio campo de ftbol con porteras grandes. El juego se basa en el pase a un compaero que se encuentra fuera del terreno en una banda sin oposicin, que debe centrar para el remate de los compaeros.
Incidir Centros correctos y desmarques para el remate a puerta.
Variantes Incluir oposicin al jugador de banda.
Partidillo con objetivos Balones, Porteras grandes, Porteras medianas
E.N.DI.T.
PARTIDO REDUCIDO (POSTES) Dos equipos juegan un partidillo 4x4 con porteras grandes en medio campo. Los jugadores que disputan el partido se pueden apoyar en los compaeros situados detrs de la portera.
Incidir Velocidad e intensidad en las acciones.
Variantes El jugador que recibe el baln se intercambia con el que se lo ha pasado.
Partidillo con objetivos Balones, Porteras grandes, Porteras medianas
E.N.DI.T.
PARTIDO CON OBJETIVO (UN CARRIL) Dos equipos disputan un 4x4 en un espacio reducido. Como condicin, hay que pasar al jugador que apoya desde fuera del campo antes de marcar un gol. Tambin se pueden poner reglas que dificulten el juego y mejoren la circulacin del baln, como limitar el nmero de toques.
Incidir Velocidad en el juego.
Variantes Bonificar la realizacin de otras acciones (por ejemplo, el gol vale doble si viene de una pared).
Cuadros, Partidillo con objetivos Balones, Petos 1 color, Porteras pequeas
E.N.DI.T.
PARTIDO CON OBJETIVO 1 VS1 En un espacio reducido, juegan un 1x1 dos jugadores. Cada vez que se meta un gol o se cumpla un tiempo determinado, se sustituye por el compaero.
Carga de Trabajo Tcnica Tctica P. Fsica Estrategia Dificultad Otros Variantes: 2 VS 2, 3 VS 3, 4 VS 4. Objetivos Especficos Material Empleado Partidillo con objetivos Ataques rpidos.
Incidir
Balones, Conos, Porteras pequeas
E.N.DI.T.
PARTIDO CON OBJETIVOS (CARRILEROS EN TODA LA CANCHA) Dos equipos participan en todo el campo en un partidillo, cuyo objetivo principal es el juego por bandas. A tal efecto, se colocan conos delimitadores en las bandas, donde un jugador de cada equipo est obligado a recibir para que la jugada sea vlida.
Incidir Basculacin de lneas y juego por banda.
Partidillo con objetivos Balones, Conos, Petos 1 color, Porteras grandes
E.N.DI.T.
JUEGO DE POSESION Dos equipos se disputan la posesin del baln, a la vez que intentan marcar gol en cualquiera de las tres caras del tringulo marcado por los conos, del equipo contrario.
Incidir Movilidad y desmarques.
Variantes Los goles se pueden marcar solo en la portera del contrario o en cualquiera de las dos.
Desmarque, Juego, Marcaje, Partidillo con objetivos, Pases, Posesin Balones, Conos
E.N.DI.T.
JUEGO DE POSESION SIN PORTERIAS Dos equipos se disputan la posesin del baln. A todos los efectos es como jugar un partido pero sin porteras. Hay que ir aplicando normas para el desarrollo, como:
- Limitar nmero de toques. - Pase largo obligado despus de cada cierto nmero de pases. - Un punto por cada pared conseguida. - Etc...
Incidir Marcaje y desmarque.
Variantes Las normas a aplicar para el desarrollo.
Partidillo con objetivos, Posesin Balones, Petos 1 color
E.N.DI.T.
HABILIDAD (CONDUCCIN) En un rea acotada, cada jugador conduce un baln libremente intentando no chocar con ningn compaero. Cada cierto tiempo reducimos el espacio hasta ser prcticamente imposible conducir el baln.
Incidir Los jugadores tienen que estar constantemente en movimiento.
Variantes La ya reseada de reducir el espacio.
Acondicionamiento General, Conduccin, Posesin, Regate Balones, Conos
E.N.DI.T.
CALENTAMIENTO Secuencia de calentamiento. A.- Tras realizar unos minutos de movilidad articular, dos vueltas a medio campo despacio. Estiramientos B.- Con un baln cada tres jugadores, toque y movimiento. C.- Salida por parejas realizando ejercicios varios. D.- Pase y correr a posicin. E.- Posesin (suave) formando dos equipos. Terminar con estiramientos
Carga de Trabajo Tcnica Tctica P.Fsica Estrategia Dificultad Otros
Incidir Tener siempre presente que se trata de un calentamiento, por lo que hay que adaptar las intensidades.
Acondicionamiento General Balones, Conos
E.N.DI.T.
ACCIONES TECNICAS (TIRO) Colocamos varios conos separados un metro entre ellos a modo de marcas. Los jugadores colocan el baln a la altura del primer cono y por orden van tirando. El que consigue marcar gol, sita en la siguiente ronda el baln en el cono siguiente. Gana el jugador que meta gol desde el ltimo cono.
Incidir Correcto gesto tcnico para el tiro.
Variantes Mayor distancia entre conos.
Tiro Balones, Conos, Porteras grandes
Es importante una correcta organizacin para que los tiros se sucedan de forma continua y no hayan jugadores mucho tiempo parados.
E.N.DI.T.
ACCIONES TECNICAS (PASE) Siguiendo la secuencia marcada, hacemos dos paredes apoyndonos en el jugador del centro. En primer lugar (A) realiza la pared con (B), (A1) le pasa a (C) que a su vez realiza una nueva pared con (B).
Incidir Correcta ejecucin de las paredes.
Variantes Variar la intensidad y velocidad de los movimientos y pases.
Cuadros, Pared, Pases Balones, Conos
E.N.DI.T.
ACCIONES TECNICAS (PASE O CONDUCCIN) Se sitan los jugadores a una distancia cada vez mayor de su compaero anterior como se ilustra en la imagen. Los jugadores van pasando el baln a la posicin siguiente, a la que corren a ocupar su nuevo puesto. El ltimo jugador conduce el baln hasta la posicin inicial.
Incidir Ajustar la fuerza del pase a la distancia en la que se encuentra el compaero.
Variantes Modificar las distancias.
E.N.DI.T.
ACCIONES TECNICAS (PASE) Circuito en forma de rombo, en el que se ejecutan pases continuos a la siguiente posicin, corriendo a ocupar el lugar a donde va el baln. Trabajar con un baln inicialmente y ampliar despus a dos.
Incidir Pases rpidos, rasos y bien orientados.
Cambio de ritmo, Pases Balones, Conos
E.N.DI.T.
ACCIONES TECNICAS (PAREDES) En un cuadro como el de la figura, se conduce el baln en cada lateral hasta la posicin siguiente. Cada vez que se consiga hacer una pared con el compaero del centro, se sumar un punto.
Incidir Hay que intentar realizar la pared en almenos dos de las cuatro caras del cuadrado.
Variantes Dar ms libertad a los compaeros del centro del cuadro.
Conduccin, Cuadros, Desmarque, Pared, Pases, Rondos Balones, Conos, Petos 2 colores
E.N.DI.T.
ACCIONES TECNICAS (PARED Y TIRO) Saliendo por parejas de ambas bandas alternativamente, dos compaeros se enfrentan a un contrario que intenta arrebatarles el baln. Los atacantes deben superarlo por medio de un regate o de una pared, segn convenga en cada momento.
Incidir Toma de decisin correcta a la hora de superar al adversario.
Variantes Aadir otro adversario para un 2x2
Ataque, Pared, Regate, Tiro Balones, Porteras grandes
E.N.DI.T.
ACCIONES TECNICAS (PARED Y PASE) Partiendo de (A), pase en largo a (C), quien realiza una pared con (B), devolviendo por ltimo a la posicin de (A) para volver a empezar.
Incidir Cambios de ritmo al realizar la pared. Un toque siempre que sea posible.
Variantes Variar las distancias
Control orientado, Cuadros, Pared, Pases Balones
E.N.DI.T.
ACCIONES TECNICAS (CONDUCCIN, REGATE Y TIRO) Por ambas bandas de forma alternativa, el jugador (A) conduce hasta la posicin de (B), a quien debe regatear (si no lo consigue, se queda en esta posicin y contina (B)). Una vez se sale del regate, avanzamos hasta el cono del fondo y centramos, para que (C) remate tras la oposicin pasiva de un contrario.
Incidir Regate rpido y gestos tcnicos del centro y remate
Variantes Realizar la oposicin ms activa.
Ataque, Centro, Conduccin, Regate, Tiro Balones, Conos, Porteras grandes
E.N.DI.T.
ACCIONES TECNICAS (CONDUCCIN, PASE Y REGATE) Pase en largo de los dos jugadores (A) hacia las posiciones de (B). (A) sale hacia el grupo contrario a realizar la oposicin a (B), que lo regatea y sigue hasta la posicin (A) del grupo contrario (ver secuencias en grfico).
Incidir Coordinacin entre los dos grupos.
Variantes Modificar distancias e intensidad.
Cambio de ritmo, Conduccin, Control orientado, Cuadros, Pases, Regate Balones
E.N.DI.T.
ACCIONES TECNICAS (CONDUCCIN, PARED Y TIRO) Partiendo de (A), realizamos dos paredes con (B) y con (C), conducimos entre los conos y tiramos a puerta. Cada cierto tiempo cambiar los jugadores que se prestan a la pared.
Incidir Correcta ejecucin de los gestos tcnicos.
Variantes Aprovechar la pared para interponer una valla para saltar.
Acciones combinativas, Acondicionamiento General, Cambio de ritmo, Conduccin, Pared, Pases, Tiro Balones, Conos, Porteras grandes
E.N.DI.T.
ACCIONES TECNICAS (CONDUCCIN Y PASE) Trabajo continuo de conduccin y pase. Empieza (A) conduciendo, le pasa a (B) y realiza un desdoblamiento por su espalda. Realizamos varias veces la misma accin.
Incidir Velocidad en los desdoblamientos.
Pases Balones
E.N.DI.T.
ACCIONES TECNICAS (CONDUCCIN Y PASE) Conducimos hasta la derecha del siguiente compaero, para realizar un pase en diagonal. (Mirar secuencia sealada).
Incidir Velocidad en la conduccin y precisin en los pases.
Variantes Incluir algn obstculo en la conduccin (conos, picas).
E.N.DI.T.
ACCIONES TECNICAS (CONDUCCIN Y PASE) En un espacio acotado, se mueven todos los jugadores mientras se van pasando los balones disponibles.
Incidir Nunca puede haber ningn jugador parado.
Variantes Variar nmero de balones disponibles.
Acondicionamiento General, Cuadros, Pases Balones
Se puede utilizar como parte del calentamiento, ejecutando un ejercicio despus de realizar cada pase (piernas, brazos, cintura, etc...)
E.N.DI.T.
ACCIONES TECNICAS (CONDUCCIN Y PARED) Trabajando simultneamente con dos balones, los jugadores de las esquinas conducen hasta la posicin siguiente. Mientras, un jugador se ofrece para realizar paredes en cualquier momento, con la oposicin de un jugador.
Incidir Gran movilidad en el jugador del centro.
Variantes Se pueden incluir ms jugadores y oposicin en el centro.
Cambio de ritmo, Conduccin, Cuadros, Pared, Pases, Rondos Balones, Conos, Petos 1 color
E.N.DI.T.
ACCIONES TECNICAS (CONDUCCIN) Ejercicio de conduccin, en el que debemos llegar al cono situado enfrente realizando el siguiente trabajo: A.- Conduccin en la ida, pase tras rodear el cono. B.- Conduccin en la ida y la vuelta. C.- Conduccin rodeando los dos conos.
Incidir Correcta ejecucin tcnica.
Variantes En el ejercicio C, se puede aprovechar la misma disposicin de los conos aprovechando el cono del grupo de nuestra izquierda (cono compartido).
E.N.DI.T.
ACCIONES TECNICAS (CONDUCCIN) Los jugadores conducen el baln a lo largo del tringulo dispuesto, realizando distintas acciones en cada re corrido: 1.- Conduccin entre conos. 2.- Conduccin entre picas. 3.- Conduccin en sprint.
Incidir Mantener la visin perifrica. El baln siempre pegado al pi. Alternar pi de conduccin.
Variantes Cualquier cambio en los obstculos a superar conduciendo.
Conduccin Balones, Conos, Picas
E.N.DI.T.
ACCIONES TECNICAS (CENTRO Y TIRO) Un grupo de jugadores estticos centran para el remate de los compaeros.
Incidir Tcnica de centro y remate.
Variantes Alternar superficie de tiro (cabeza/pi). A un toque o con control orientado.
Centro, Pases, Tiro Balones, Porteras grandes
E.N.DI.T.
ACCIONES FISICO-TECNICAS (PASE) Dos ejercicios de pases con desplazamiento. Cada vez que un jugador pasa al compaero, corre a tocar el cono que est a su espalda (primer ejercicio), o rodea una pica (segundo ejercicio).
Incidir Coordinar pase y llegada al cono o pica.
Variantes Modificar distancias de pase y desplazamiento.
Pases, Resistencia Balones, Conos, Picas
E.N.DI.T.
ACCIONES FISICO-TECNICAS Los jugadores recorren un circuito fsico en el que realizan un eslalon entre las picas, saltan las vallas y realizan zancadas, para terminar rematando a puerta un baln que les sirve en entrenador.
Incidir Velocidad en las acciones fsicas y precisin en el tiro.
Variantes Cualquiera que vare el trabajo a realizar en las postas.
Acondicionamiento General, Potencia, Resistencia, Tiro Balones, Picas, Porteras grandes, Vallas
E.N.DI.T.
ACCIONES FISICO-TECNICAS Partimos de (A), que realiza un cambio de orientacin hasta (B). (B) conduce entre los conos hasta la posicin (B1) y pasa a (A1) que ha saltado las vallas. (B1) contina sin baln entre los conos mientras (A1) conduce el baln entre los conos para centrar a la llegada de (B2), que tira a puerta.
Incidir Coordinar los distintos movimientos.
Acciones combinativas, Cambio de orientacin, Centro, Conduccin, Pases, Tiro Balones, Conos, Vallas
E.N.DI.T.
ACCIONES FISICO-TECNICAS Tres grupos de jugadores forman un tringulo, en el que de forma contina ejecutan un pase a la siguiente posicin. Tras el pase, se desplazan a la misma posicin a la que han lanzado el baln, ejecutando la actividad fsica que en cada posicin les corresponde: A.- Eslalon lateral entre las picas. B.- Zancadas de aro a aro. C.- Sprint.
Incidir Velocidad en las acciones fsicas.
Variantes Cambiar los obstculos por otros elementos (vallas, conos, etc...)
Cuadros, Resistencia Aros, Balones, Picas
E.N.DI.T.
ACCIONES FISICO-TECNICAS Tres grupos de jugadores forman un tringulo, en el que de forma contnua ejecutan un pase a la siguiente posicin. Tras el pase, se desplazan a la misma posicin a la que han lanzado el baln, ejecutando la actividad fsica que en cada posicin les corresponde: A.- Eslalon lateral entre los conos. B.- Zancadas. C.- Salto de vallas.
Incidir Realizar las actividades con velocidad.
Variantes Cambiar los obstculos por otros materiales (picas, crculos, etc...)
Cuadros, Pases, Potencia, Resistencia Balones, Conos, Cuerdas, Vallas
E.N.DI.T.
ACCIONES FISICO-TECNICAS Empezamos el recorrido conduciendo entre los conos, pasamos al compaero y saltamos las vallas. El compaero que ha recibido el baln contina el ejercicio llegando hasta el cono y tirando a puerta. Vuelve a recibir el baln y recorre los dos tramos de conos hasta llegar al otro rea y tira a puerta.
Incidir Intensidad en la ejecucin.
Conduccin, Pases, Potencia, Resistencia, Tiro Balones, Conos, Porteras grandes, Vallas
E.N.DI.T.
ACCIONES COMBINATIVAS CON FINALIZACION (CONDUCCIN Y TIRO) Trabajo individual, en el que el jugador realiza las siguientes acciones: A.- Conduccin entre los conos. B.- Sortear las cuerdas. C.- Rodear las picas. D.- Fintar y tirar.
Incidir Velocidad de ejecucin.
Variantes Cualquier cambio en las acciones a realizar.
Conduccin, Habilidad, Tiro Balones, Conos, Picas, Porteras grandes
E.N.DI.T.
ACCIONES COMBINATIVAS CON FINALIZACION (PASE Y TIRO) Parte el jugador (A) conduciendo entre los conos hasta entregar a (B). Este realiza un pase largo a (C) y corre entre las picas. (C) realiza una doble pared con (D) y este ltimo conduce hasta el cono y tira a puerta.
Incidir intensidad en las acciones fsicas y tcnicas.
Acciones combinativas, Acondicionamiento General, Ataque, Cambio de orientacin, Cambio de ritmo, Conduccin, Control orientado, Pared, Pases, Tiro Balones, Conos, Picas, Porteras grandes
E.N.DI.T.
ACCIONES COMBINADAS CON FINALIZACION (SENCILLOS)
E.N.DI.T.
ACCIONES COMBINADAS CON FINALIZACION Desde (A), pasamos a (B) y este a (C) que devuelve a (A). (A) Pasa en profundidad a (D) quien centra para la llegada al remate de (B) y (C).
Incidir Coordinar bien los pases con los movimientos de los jugadores.
Variantes Cambiar de banda.
Ataque, Cambio de orientacin, Cambio de ritmo, Centro, Control orientado, Pases, Tiro Balones, Conos, Porteras grandes
E.N.DI.T.
ACCIONES COMBINADAS CON FINALIZACION (PASE, RECEPCIN, REGATA Y TIRO) En un campo de aproximadamente 30x15 metros, el jugador (A) pasa a (B) en largo y sale a tratar de impedir que este remate a nuestra portera.
Incidir Precisin e los pases y velocidad en las acciones.
Variantes En vez de individualmente, se puede salir en parejas.
Ataque, Cambio de orientacin, Conduccin, Control orientado, Pases, Regate, Tiro Balones, Porteras medianas
E.N.DI.T.
ACCIONES COMBINATIVAS CON FINALIZACION A) Realiza una pared con (B) y conduce entre los conos. Al salir del ltimo cono, realiza otra pared con (B) y centra, llegando (B) al remate.
Incidir Velocidad y precisin en las distintas acciones.
Variantes Incluir oposicin en el remate.
Acciones combinativas, Ataque, Cambio de ritmo, Centro, Conduccin, Pared, Pases, Tiro Balones, Conos, Porteras grandes
E.N.DI.T.
ACCIONES COMBINADAS CON FINALIZACION Partiendo de (A), conducimos el baln entre los conos segn su disposicin. Con (B) realizamos una doble pared y ocupamos su posicin. (B) conduce entre las picas y realiza la doble pared con (C). (C) conduce entre los conos y centra para que remate (D).
Incidir Velocidad en las acciones.
Acciones combinativas, Centro, Conduccin, Pared, Pases, Tiro Balones, Conos, Picas, Porteras grandes
E.N.DI.T.
ACCIONES COMBINADAS CON FINALIZACION Saliendo alternativamente de cada banda, (A) realiza un cambio de orientacin a (B), que recibe con un control orientado y encara a (C), a quien regatea y tira a puerta.
Incidir Precisin en las acciones tcnicas.
Ataque, Cambio de orientacin, Conduccin, Control orientado, Pases, Regate, Tiro Balones, Porteras grandes
E.N.DI.T.
ACCIONES COMBINADAS CON FINALIZACION Partiendo de (A), pase al apoyo de (B) y corremos a la posicin (A1), donde recibimos el baln en profundidad de (C) y centramos al remate de (B) y (C). La jugada siguiente la realizamos por la otra banda.
Incidir Coordinacin de movimientos y pases.
Acciones combinativas, Ataque, Cambio de orientacin, Cambio de ritmo, Centro, Desmarque, Pases, Tiro Balones, Porteras grandes
E.N.DI.T.
ACCIONES COMBINADAS CON FINALIZACION Partiendo de (A), cambio de orientacin hasta (B). (C) realiza un desmarque de apoyo para recibir el baln y pasar a (A), quien lanza en profundidad a la llegada de (B). (B) centra y llegan al remate (A) y (C).
Incidir Coordinacin de movimientos y precisin en los pases.
Variantes Alternar bandas.
Acciones combinativas, Ataque, Cambio de orientacin, Cambio de ritmo, Centro, Conduccin, Desmarque, Pases, Tiro Balones, Porteras grandes
Jugada tpica de apoyo por parte de un punta, que jugando de espaldas a la portera habilita una jugada por banda entre interior y centrocampista.
E.N.DI.T.
ACCIONES COMBINADAS CON FINALIZACION Los jugadores A, B y C triangulan a un toque. Cuando le llega de nuevo el baln a (A), este lanza en profundidad al espacio libre al que llega (D) para centrar. Los jugadores (C) y (D) llegan al remate. Mantenemos en la posicin (A) a los medio centros, mientras que en las otras posiciones vamos alternando al resto del equipo.
Incidir Coordinacin de movimientos.
Variantes Alternar bandas de ataque.
Acciones combinativas, Ataque, Cambio de orientacin, Centro, Pared, Pases, Tiro Balones, Conos, Porteras grandes
E.N.DI.T.
ACCIONES COMBINADAS CON FINALIZACION Desde (A), pasamos a (B), este a (C) y remate de (A1) a pase de este ltimo. Cada recepcin del baln lo hacemos con un control orientado, menos el ltimo (tiro).
Incidir Especial atencin a los pases y controles orientados.
Variantes Modificar distancias.
Cambio de orientacin, Centro, Control orientado, Pases, Tiro Balones, Porteras grandes
E.N.DI.T.
ACCIONES COMBINADAS CON FINALIZACION Circuito tcnico en todo el campo con las siguientes postas : A.- Paredes y tiro. B.- Pases. C.- Conduccin y tiro. D.- Conduccin. Cambio cada cierto nmero de minutos.
Incidir Concentracin en la accin tcnica a ejecutar.
Conduccin, Pared, Pases, Tiro Balones, Porteras grandes, Vallas
E.N.DI.T.
ACCIONES COMBINATIVAS DE FTBOL Circuito tcnico en todo el campo con las siguientes postas : A.- 2x2 en una portera grande. B.- Rondo posesin 2x2. C.- Conduccin mayor, centro y remate (alternar posiciones). D.- Regate (el que no consiga superar al jugador entre los conos, ocupa su posicin). Cambio cada cierto nmero de minutos.
Incidir Concentracin en la tarea a realizar.
Ataque, Centro, Conduccin, Cuadros, Partidillo con objetivos, Pases, Posesin, Rondos, Tiro Balones, Conos, Porteras grandes
E.N.DI.T.
ACCIONES COMBINATIVAS CON FINALIZACION (A) Realiza una pared con (B) y pasa en profundidad para que (B1) remate a puerta tras superar el cono.
Incidir Velocidad en los desplazamientos.
Cambio de ritmo, Pared, Pases, Tiro Balones, Conos, Porteras grandes
E.N.DI.T.
ACCIONES COMBINADAS CON FINALIZACION (A) Realiza un pase a (B), quien tras devolver en profundidad, salta las vallas para llegar al remate del centro de (A1).
Incidir Ejecucin correcta de las acciones tcnicas.
Variantes Ampliar distancias.
Acciones combinativas, Ataque, Cambio de orientacin, Centro, Pases, Tiro Balones, Porteras grandes, Vallas
E.N.DI.T.
ACCIONES COMBINATIVAS CON FINALIZACION Partimos de (A) realizando una pared con (B) y pasamos a (C). A partir de aqu, (A) salta las vallas y va al remate de un baln puesto por (B), quien tras superar los conos recibe el baln de (C).
Incidir Coordinacin de movimientos.
Variantes Alterar los obstculos sugeridos.
Acciones combinativas, Cambio de orientacin, Centro, Conduccin, Pared, Pases, Tiro Balones, Conos, Porteras grandes, Vallas
E.N.DI.T.
ESTRATEGIA FALTA LATERAL El objetivo de la estrategia es habilitar un espacio que permita a un jugador rematar con facilidad. Para ello, los jugadores que estn delante del que va a rematar crean un espacio arrastrando a sus contrarios justo antes de que se saque la falta.
Incidir La sincronizacin tiene que ser perfecta.
E.N.DI.T.
ACCIONES TECNICAS (PASE Y PARED) Partiendo de la posicin (A), realizamos una pared con (B) en primer trmino, y repetimos otra pared con el mismo jugador que se ha trasladado a (B1), pasando el baln a (C). Se vuelve a repetir el ejercicio en sentido contrario.
Incidir Precisin en los pases.
Cambio de ritmo, Cuadros, Pared, Pases Balones, Conos
E.N.DI.T.
ACCIONES TECNICAS (PASE Y CONDUCCIN) Partiendo de (A), pases continuos a las siguientes posiciones (B, C, D y F), ocupando siempre la posicin a la que va el baln. Se finaliza el ejercicio con una conduccin entre los conos y pase al origen.
Incidir Correcta ejecucin de las acciones tcnicas.
Variantes A un pase o con control previo.
Conduccin, Control orientado, Cuadros, Pases Balones, Conos
E.N.DI.T.
ACCIONES TECNICAS (PASE) Pase al jugador del centro y ocupamos su posicin. El jugador del centro pasa al siguiente compaero y ocupa su lugar, y as sucesivamente. Lo podemos realizar con un jugador en el centro o con dos.
Carga de Trabajo Tcnica Tctica P. Fsica Estrategia Dificultad Otros Pases precisos.
Incidir
Pases Balones
E.N.DI.T.
ACCIONES FISICO TECNICAS Partiendo de (A), conduccin entre los conos, pase a (B) y salto de vallas. Una vez recibe (B), que ha venido sorteando los conos, conduce hasta el cono y pasa para volver a empezar el ejercicio.
Incidir Acciones tcnicas y velocidad de ejecucin.
Conduccin, Pases Balones, Conos, Vallas
Los jugadores deben sincronizar sus movimientos para coincidir las llegadas con el baln.
E.N.DI.T.
ACCIONES FISICO-TECNICAS Basados en la misma posicin inicial, tres variantes del mismo ejercicio de pase y conduccin. Primero.- Pase en profundidad, devolucin y conduccin hasta el cono. Segundo.- Pase en profundidad, devolucin y conduccin entre los cono. Tercero.- Pase en profundidad, devolucin doble y salto de vallas.
Incidir Pases y conduccin correctos.
Variantes Alterar las distancias.
Conduccin, Control orientado, Pases Balones, Conos, Vallas
E.N.DI.T.
ACCIONES COMBINATIVAS CON FINALIZACION (2 VS 2) Organizados por parejas, el jugador (A) pasa en profundidad a (C), quien controla y, apoyado por (D), intentan marcar gol, mientras que (A) y (B) intentarn evitarlo.
Incidir Velocidad a la hora de buscar la portera en el ataque.
Variantes Obligar a hacer una pared con el compaero antes del tiro.
Ataque, Conduccin, Control orientado, Pared, Pases, Tiro Balones, Porteras grandes
E.N.DI.T.
ACCIONES TECNICAS (PASE) Pases en largo con los jugadores estticos. Empezamos con distancias cortas, y a medida que se van alcanzando objetivos, ampliamos el espacio entre jugadores. Aprovechar el ejercicio para practicar el control y el control orientado.
Incidir Hay que realizar un buen calentamiento previo para evitar lesiones musculares.
Cambio de orientacin, Pases, Tcnica individual Balones, Conos
Es importante hacer entender al jugador joven, que a la hora de mandar el baln lejos, es ms importante la tcnica de golpeo que la propia potencia que se trasmita al baln.
E.N.DI.T.
ACCIONES TECNICAS (CONDUCCIN Y TIRO) Los jugadores van saliendo con el baln controlado y realizan una larga conduccin entre los conos dispuestos a tal efecto, finalizando la accin con un tiro a puerta.
Incidir Tcnica y velocidad de conduccin.
Variantes Variar los recorridos.
Conduccin, Tiro Balones, Conos, Porteras grandes
E.N.DI.T.
ESPACIOS REDUCIDOS En uno de los cuadros exteriores se juega un 3x3. Antes que se cumplan cierto nmero de toques, se debe pasar el baln al otro cuadro exterior. En la franja central hay dos jugadores que intentan evitar el pase. Cada vez que los jugadores del centro interceptan un pase, cambian sus posiciones con otros compaeros.
Incidir Movilidad de los jugadores que esperan el pase en el segundo cuadro.
Variantes Limitar el nmero de toques por jugador y reducir nmero de pases antes del cambio.
Cuadros, Desmarque, Marcaje, Pases, Posesin, Regate, Rondos Balones, Conos
E.N.DI.T.
ACCIONES TECNICAS (PASE) Tres jugadores situados segn el grfico, pasan alternativamente al compaero en profundidad y al jugador del centro. Cada vez que uno de los jugadores de los extremos recibe del jugador central, hacen un pase en largo al compaero del otro extremo.
Incidir Pases a un solo toque.
Pases Balones
E.N.DI.T.
ESTRATEGIA CORNER El jugador (C) inicia la accin amagando con ir hacia la esquina a recibir el baln. Al ser seguido por el contrario, desiste en su accin y regresa muy despacio hacia el rea. En este momento, (A) saca el corner hacia (B), que al recibir pasa hacia (C), que con un cambio de ritmo deja atrs a su marcador y tira a puerta.
Incidir Es importante el engao al contrario, especialmente al marcador de (C) hacindole pensar que una vez que decide no ir al apoyo en el saque, la cosa no va con el.
Variantes En una segunda ocasin, el jugador (B), en vez de pasar a (C), puede controlar y buscar un pase de la muerte.
Estrategia corner Balones, Porteras grandes
E.N.DI.T.
ESTRATEGIA SAQUE DE BANDA Situados segn el grfico, el jugador ms adelantado cierra su posicin para habilitar un espacio que pueda ocupar su compaero, a quien es dirigido el baln (observar numeracin de la secuencia).
Incidir El jugador que crea el espacio debe pedir el baln, para engaar al contrario.
Estrategia saque de banda Balones
E.N.DI.T.
ACCIONES TECNICAS (PASE) En un cuadro, los jugadores van realizando pases adelantados a la posicin siguiente, calculando el desplazamiento del compaero. Es importante que el pase se ajuste a la carrera del jugador, y no al contrario.
Incidir Pases a un solo toque.
Variantes Variar las distancias.
Este ejercicio es muy interesante porque obliga al jugador a mantener la vista simultneamente en el baln que recibe y el compaero al que debe pasar.
E.N.DI.T.
ACCIONES TECNICAS (CONDUCCIN) Siguiendo la lnea del centro del campo, se sitan los conos por los que debern conducir el baln los jugadores.
Incidir Velocidad y tcnica en la conduccin.
Conduccin, Habilidad Balones, Conos
Se puede hacer por grupos de forma competitiva, a ver que grupo lo hace en menos tiempo.
E.N.DI.T.
RONDO CON DESPLAZAMIENTOS (ESPACIOS REDUCIDOS) En cada uno de los tres cuadros se enfrentan 3x3 dos equipos. A la seal del entrenador, los equipos que en ese momento no tienen la posicin, corren al cuadro siguiente (los tres equipos al mismo tiempo).
Incidir Velocidad en el traslado de un cuadro a otro.
Variantes Tambin se pueden cambiar de sitio los dos equipos al mismo tiempo.
Conduccin, Desmarque, Marcaje, Pases, Posesin, Regate, Rondos Balones, Conos
E.N.DI.T.
ACCIONES TECNICAS (PASE Y CONDUCCIN) El jugador (A) le pasa a (B), quien recibe y conduce de un cono a otro para pasar a (C). Simultneamente, (C) y (D) realizan el mismo trabajo.
Incidir Velocidad en la conduccin.
Conduccin, Control orientado, Pases Balones, Conos
E.N.DI.T.
ACCIONES TECNICAS (PASE) Partiendo de la posicin (A), pase en largo hasta (B), quien devuelve a (A). Desde la posicin (A1) jugamos con (C) y este pasa lateralmente a la nueva posicin (B1).
Incidir Pases precisos y movimientos rpidos.
Variantes Modificar distancias y velocidad de ejecucin.
Control orientado, Pared, Pases Balones
E.N.DI.T.
ACCIONES TECNICAS (CONDUCCIN, PASE Y REGATE) Partiendo de (A), conducimos el baln entre los conos y pasamos a (B), tras lo cual corremos a hacer de oposicin para el regate de este. Una vez (B) ha realizado el regate, conduce entre los conos y entrega a (C) para volver a empezar en sentido contrario.
Incidir Velocidad en las acciones.
Variantes Cambiar los conos por picas.
Conduccin, Pases, Regate Balones, Conos
E.N.DI.T.
ACCIONES FISICO-TECNICAS Dos grupos de jugadores se pasan el baln de forma continua, y realizan el ejercicio (salto de vallas o zig/zag entre conos) que les corresponde.
Incidir Pases correctos y velocidad en las acciones fsicas.
Variantes Las vallas y los conos pueden ser cambiados por aros, cuerdas para zancadas, picas, etc...
Pases, Potencia, Resistencia Balones, Conos, Vallas
E.N.DI.T.
ACCIONES TECNICAS (PASE) Colocados en un cuadrado, los jugadores se van pasando el baln segn indica el grfico, pasando a ocupar la posicin a donde se dirige el baln.
Incidir Correcto gesto tcnico en el pase y velocidad en el desplazamiento.
Variantes Obligar a alterna pie de contacto.
E.N.DI.T.
ACCIONES TECNICAS (PASE Y PARED) El jugador (A) le pasa a (B) y sale para apoyar en la pared al grupo de al lado (movimiento 1) y ocupar la posicin (D). (B) se apoya para una pared con (C), quien ha realizado previamente el mismo movimiento que (A) en el otro grupo.
Incidir Coordinacin de movimientos entre grupos.
Variantes Aumentar la velocidad de ejecucin.
Acciones combinativas, Habilidad, Pared, Pases Balones
Este ejercicio requiere bastante concentracin en jugadores jvenes, pues es fcil equivocarse. Se recomienda empezar a hacerlo con la mano.
E.N.DI.T.
ACCIONES TECNICAS (PASE, CONDUCCIN Y PARED) El jugador (A) lanza a (B), quien controla y conduce para rebasar a (C) por medio de una pared a la que se ofrece el propio jugador (A). Cada cierto nmero de acciones, cambiamos al jugador central por otro compaero.
Incidir Correcta ejecucin de la pared, con cambio de ritmo.
Variantes En vez de la pared, sobrepasar al contrario con un regate.
Conduccin, Pared, Pases Balones, Conos
E.N.DI.T.
VELOCIDAD DE REACCIN CON TIRO El entrenador se sita en el centro del campo y lanza un baln al que debern llegar dos jugadores situados a su lado. La posicin de partida variar cada cierto nmero de salidas (sentados, acostados, voltereta, de espalda, etc...). En cada salida se debern de sortear los obstculos que a tal efecto se coloquen (picas, conos, vallas, cuerdas, etc...). El jugador que primero llegue al baln, tirar a puerta.
Incidir Concentracin en la salida.
Variantes Modificar posicin de salida y obstculos.
Habilidad, Tiro, Velocidad Balones, Conos, Cuerdas, Picas, Vallas
E.N.DI.T.
ACCIONES COMBINATIVAS CON FINALIZACION
E.N.DI.T.
ACCIONES FISICO-TECNICAS En un cuadrado, los jugadores se van pasando el baln y ocupan la nueva posicin marcada en el grfico (una vez lateralmente, la siguiente en diagonal). En los laterales, los jugadores debern esquivar las picas (1) y los conos (4).
Incidir Correcta ejecucin de los pases e intensidad en los desplazamientos.
Pases, Resistencia Balones, Conos, Picas
E.N.DI.T.
ACCIONES TCNICO-FISICAS En un cuadrado, los jugadores se van pasando el baln y ocupan la nueva posicin marcada en el grfico (una vez lateralmente, la siguiente en diagonal). En dos de los laterales, los jugadores debern saltar las vallas.
Incidir Tcnica del pase e intensidad en los cambios de posicin.
Pases, Potencia, Resistencia Balones, Conos, Vallas
E.N.DI.T.
ACCIONES TECNICAS (PASE) Partiendo de la posicin (A), pasamos a (B) y corremos a ocupar su posicin. (B) devuelve a la posicin de (A) y se desplaza al mismo punto. Volvemos a empezar esta vez hacia la posicin (C).
Incidir Correcta ejecucin de los pases y desplazamientos rpidos.
Variantes Varia distancias y ejecutar el pase por alto.
E.N.DI.T.
JUEGO DE PERSECUCION En un rea restringida del campo, cada jugador conduce su baln intentando echar fuera los balones de los compaeros, mientras protege el suyo. El jugador que pierde el baln debe correr a recuperarlo.
Incidir Ir lo ms rpido posible a por el baln cuando lo perdemos. No podemos golpear el baln de los compaeros cuando hemos perdido el nuestro.
Conduccin, Habilidad, Juego, Posesin Balones
E.N.DI.T.
ACCIONES TECNICAS (CONDUCCIN, REGATE Y TIRO) Un jugador parte de (A) y conduce pasando la pica hasta la posicin de (B), al que intentar regatear. Si no lo consigue, se quedar en la posta, continuando el compaero que ha recuperado el baln. Se procede de igual manera en (C) y tiro a puerta.
Incidir Regates rpidos. El baln tiene que pasar entre los dos conos.
Variantes Ampliar/reducir la distancia entre conos.
Conduccin, Regate, Tiro Balones, Conos, Picas, Porteras grandes
E.N.DI.T.
RONDO CON DESPLAZAMIENTOS (ESPACIO REDUCIDOS) Cinco equipos repartidos en tres cuadros, en dos de ellos disputan un 2x2 y en el otro espera un equipo sin adversarios haciendo habilidad con el baln. Cuando uno de los grupos pierde el baln, corre en sprint hasta el cuadro que est libre para volver a disputar el esfrico.
Incidir Velocidad al cambiar de cuadro.
Variantes Segn el nmero de jugadores, se puede variar el nmero de cuadros y jugadores por equipo.
Acondicionamiento General, Desmarque, Juego, Pases, Posesin, Resistencia, Rondos Balones, Conos
E.N.DI.T.
ACCIONES FISICO-TECNICAS Colocamos los diferentes elementos como en el grfico. La distancia entre los conos depender de la edad de los jugadores y carga de trabajo a aplicar. En la posta intermedia, siempre se realiza una conduccin de baln. El regreso al punto de partida se realiza a trote suave. A.- Sprint - Conduccin - Sprint B.- Sprint - Conduccin en zig/zag - Sprint C.- Sprint - Conduccin - Salto de vallas D.- Salto de vallas - Conduccin Zancadas
Carga de Trabajo Tcnica Tctica P. Fsica Estrategia Dificultad Otros Objetivos Especficos Material Empleado Conduccin, Potencia, Resistencia, Velocidad Balones, Conos, Cuerdas, Picas, Vallas
E.N.DI.T.
ACCIONES FISICO-TECNICAS (CONDUCCIN Y PASE LARGO) Trabajo continu de conduccin y pase, organizado segn se aprecia en el grfico.
Incidir El cambio de orientacin por alto, intentando que le llegue directamente al compaero.
Cambio de orientacin, Conduccin, Pases Balones, Conos
E.N.DI.T.
TRABAJO FISICO VARIADO Colocamos los diferentes elementos como en el grfico. La distancia entre los conos depender de la edad de los jugadores y carga de trabajo a aplicar. El regreso al punto de partida se realiza a trote suave. A.- Sprint - Espalda - Sprint B.- Sprint - Zancadas - Sprint C.- Sprint - Zig/Zag entre picas - Sprint D.- Salto de vallas - Espalda Sprint
Incidir Intensidad en las acciones.
Potencia, Resistencia, Velocidad Conos, Cuerdas, Picas, Vallas
E.N.DI.T.
PARTIDO REDUCIDO Partido 3x3 en dimensiones reducidas. Un equipo espera fuera y se intercambia por otro equipo a cierto nmero de goles o tiempo de juego.
Incidir Velocidad en el cambio de un equipo por otro.
Variantes Limitar nmero de toques o exigir acciones tcticas especficas.
Ataque, Desmarque, Marcaje, Partidillo con objetivos, Pases, Posesin, Regate Balones, Conos, Porteras pequeas
E.N.DI.T.
RONDO (ESPACIO REDUCIDO 6 VS 2) En un cuadro se disputan la posesin en un rondo 6x2. Cada vez que el poseedor del baln da un pase, debe correr a tocar el cono situado fuera del lateral del cuadro.
Incidir Rapidez en la salida/entrada del cuadro.
Variantes Limitar nmero de toques.
Desmarque, Pases, Posesin, Rondos, Velocidad Balones, Conos
E.N.DI.T.
ACCIONES TECNICAS (PASE) Dos grupos de jugadores independientes forman dos tringulos como se ve en el grfico. Cada uno de los grupos hace circular el baln, desplazndose hacia la posicin a la que es enviado el baln.
Incidir Correcta ejecucin de los pases. Velocidad en los desplazamientos.
Pases Balones
E.N.DI.T.
ACCIONES TECNICAS (PASE) Dos grupos de tres jugadores forman dos tringulos a cierta distancia. La secuencia de los pases es uno largo y tres en corto, cambiando la posicin de los tres jugadores despus del pase largo (fijarse en la numeracin de los pases).
Incidir Correcta ejecucin de los pases.
Variantes Modificar las distancias.
Pases Balones
E.N.DI.T.
ACCIONES TECNICAS (PASE Y CONDUCCIN) El jugador (A) pasa a (B) y ocupa su posicin. (B) conduce el baln hasta el siguiente cono y pasa a (C), ocupando su posicin. (C) realiza un pase al principio del grupo para volver a empezar el siguiente jugador.
Incidir Es importante realizar correctamente los pases y la conduccin.
Variantes Variar distancias y obstculos a sortear.
Trabajamos dos conceptos tcnicos fundamentales, el pase y la conduccin.
E.N.DI.T.
E.N.DI.T.
CAMPUS CD JUAREZ
E.N.DI.T.

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EJERCICIOS DE FUTBOL

Objetivos Especficos Material Empleado

Conduccin, Control, Cuadros, Pases Balones, Conos

Carga de Trabajo Tcnica Tctica P. Fsica Estrategia Dificultad Otros

Objetivos Especficos Material Empleado

Objetivos Especficos Material Empleado

Pared, Pases, Tiro Balones, Conos, Porteras grandes

Objetivos Especficos Material Empleado

Cuadros, Desmarque, Entrada, Posesin, Rondos Balones, Conos, Petos 3 colores

Este ejercicio mejora la percepcin espacial y la toma de decisiones selectivas en el jugador.

Objetivos Especficos Material Empleado

Variantes Incluir oposicin pasiva/activa

Objetivos Especficos Material Empleado

Ejercicio de automatismo y coordinacin en los movimientos de ataques laterales

Carga de Trabajo Tcnica Tctica P. Fsica Estrategia Dificultad Otros

Objetivos Especficos Material Empleado

Objetivos Especficos Material Empleado

Objetivos Especficos Material Empleado

Objetivos Especficos Material Empleado

Variantes Variar nmero de conos y picas, y altura de las vallas.

Objetivos Especficos Material Empleado

Conduccin, Pared, Pases Balones, Conos, Picas, Vallas medias

Carga de Trabajo Tcnica Tctica P. Fsica Estrategia Dificultad Otros

Incidir Desmarques correctos con movimientos rpidos.

Variantes Empezar sin oposicin.

Objetivos Especficos Material Empleado

Carga de Trabajo Tcnica Tctica P. Fsica Estrategia Dificultad Otros

Incidir Precisin en los envos. Golpeo correcto.

Variantes Devolucin y tiro a 1 solo toque. Utilizar control orientado.

Objetivos Especficos Material Empleado

Cambio de orientacin, Control orientado, Pases, Tiro Balones, Porteras medianas

Carga de Trabajo Tcnica Tctica P. Fsica Estrategia Dificultad Otros

Variantes Aumentar/disminuir distancias e intensidad.

Objetivos Especficos Material Empleado

Carga de Trabajo Tcnica Tctica P. Fsica Estrategia Dificultad Otros

Objetivos Especficos Material Empleado

Centro, Conduccin, Tiro Balones, Conos, Porteras grandes

Carga de Trabajo Tcnica Tctica P. Fsica Estrategia Dificultad Otros

Incidir Correctas acciones tcnicas.

Variantes Variar distancias e intensidades.

Objetivos Especficos Material Empleado

Conduccin, Pases Balones

Carga de Trabajo Tcnica Tctica P. Fsica Estrategia Dificultad Otros

Incidir Tcnica de conduccin.

Variantes Modificar distancias y velocidad de la conduccin.

Objetivos Especficos Material Empleado

Conduccin Balones, Conos

Carga de Trabajo Tcnica Tctica P. Fsica Estrategia Dificultad Otros

Incidir Tcnica de conduccin.

Variantes Alternar distancias y nmero de balones.

Objetivos Especficos Material Empleado

Conduccin Balones, Conos

Carga de Trabajo Tcnica Tctica P. Fsica Estrategia Dificultad Otros

Incidir Golpeo con ambas piernas. Precisin en las entregas.

Variantes Ampliar/reducir distancia de tiro.

Objetivos Especficos Material Empleado

Pases, Tiro Balones, Conos, Porteras grandes

Carga de Trabajo Tcnica Tctica P. Fsica Estrategia Dificultad Otros

Incidir Precisin en el pase y control orientado. Obligar a alternar el pi de golpeo.

Variantes Alternar distancias y fuerza en el pase.

Objetivos Especficos Material Empleado

Control orientado, Pases Balones, Conos

Carga de Trabajo Tcnica Tctica P. Fsica Estrategia Dificultad Otros