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Educacin Fsica 1 ESO Condicin Fsica 1

LA CONDICION FSICA
Y LA SALUD Los ejercicios que hagamos deben de ser
progresivos (de menos a ms difciles, de menos
La condicin fsica es el estado de forma que tenemos en exigentes a ms exigentes..)
todo momento. Siempre tenemos condicin fsica, a veces mejor Los ejercicios que hagamos deben de ser completos
y a veces peor, depende de lo que hagamos. (deben trabajar todas las partes del cuerpo)
Esta condicin fsica no slo es til Deben ser ejercicios que nos vengan bien a cada
para hacer deporte y pasarlo bien cuando uno de nosotros (no todo el mundo puede hacer
vamos al monte, si no que tambin es til todo tipo de ejercicios ni igual de fuerte)
cuando subimos las escaleras del instituto,
cuando venimos cargados de la compra (por Para controlar si un ejercicio o una actividad
que hacemos la compra, no?), cuando jugamos es demasiado fuerte o suave para nosotros,
en la piscina en verano, cuando corremos un debemos controlar el pulso y la respiracin. Cuando
sprint porque se nos escapa el autobs... Es estos son demasiado fuertes o rpidos, indican que
decir, para poder llevar una vida diaria normal y completa. la actividad es intensa (fuerte). Nosotros lo
La condicin fsica es la suma de las diferentes controlaremos de manera fcil hablando mientras hacemos la
capacidades que tenemos: Resistencia, Flexibilidad, velocidad actividad, si debemos dejar de hablar porque nos ahogamos,
y....Fuerza. Pero adems, debemos contar con la capacidad debemos ir ms despacio.
mental, las ganas de esforzarnos, de superarnos, de la Pero... qu beneficios tenemos si mejoramos la
motivacin... condicin fsica?
Para mejorar esta condicin fsica controlaremos y Si realizamos actividad fsica de manera
tendremos en cuenta: habitual y teniendo en cuenta las cosas antes
La condicin fsica actual y mencionadas, notaremos que mejora la capacidad
nuestro estado de salud respiratoria y la circulacin de la sangre, haciendo
Aumentaremos frecuencia que nos cansemos menos y que podemos hacer cada vez ms
con la que hacemos ejercicio cosas. Mejora el sistema nervioso (es el sistema que manda las
(de cualquier tipo) rdenes a los msculos para que se muevan) y la capacidad de
movimiento, as que adems de poder hacer ms cosas, podremos
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hacer con facilidad actividades cada vez ms difciles o que las Las capacidades Fsicas Mixtas:
mismas que hacamos nos cuesten menos, sean ms fciles. Son la Coordinacin y la Agilidad, son el resultado de la
Mantenemos y mejoramos la Salud, Te sientes mejor, combinacin de las capacidades anteriores. Nos permiten variar
porque puedes hacer ms actividades durante el da, con ms la posicin de nuestro cuerpo en el espacio de manera rpida y
energa y alegra. armoniosa, de la manera ms adecuada en cada situacin que se
nos presenta (por ejemplo los gestos deportivos de lanzar a
DE QUE ESTAMOS HABLANDO.?.... canasta, de esquivar a un contrario, de hacer las voltereta...)
Estamos hablando de trabajar y desarrollar las
capacidades fsicas que tenemos todos: Ya podemos ver la importancia que tiene
Capacidades Fsicas Bsicas hacer ejercicio y hacerlo bien, tan malo es no
La resistencia: Es cuando podemos aguantar haciendo un hacer nada (tumbin) como hacer demasiado.
ejercicio durante mucho tiempo. Es lo que estamos trabajando Es importante tener unos hbitos o
ahora en las clases de Educacin Fsica Lo hacemos cuando costumbres de hacer actividad fsica: ir a pasear con
corremos, cuando hacemos los juegos sin parar y sin eliminarse,
los amigos, salir al monte con la familia , jugar a
cuando hacemos esos circuitos tan raros, cuando jugamos a un deporte, quedar para jugar una pachanga a Baloncesto...
Baloncesto... Hay quien los llama LOS HABITOS DE ORO y son:
La flexibilidad: Es cuando podemos hacer movimientos
grandes y amplios, cuando se dice que nos podemos doblar.
Esto lo trabajaremos en el trimestre que viene.
Tener una alimentacin adecuada en cuanto a
cantidad y variedad de alimentos
La fuerza: Esto de emplea cuando hacemos cosas con
pesos, balones que pesan, llevar a un compaero aupas... Es la realizar actividad fsica con frecuencia y a ser
capacidad de mover y trabajar con pesos. Esto lo trabajaremos posible con amigos, familia...
en otros cursos. Tener higiene personal, no se trata de ser una
La velocidad: Es cuando hacemos las cosa con mucha guarret@ y anestesiar con mis olores al compaer@, es una
rapidez, nos movemos con rapidez, corremos rpido, movemos el forma de mantener la salud y mis buenas relaciones con los
baln con agilidad.... Tambin trabajaremos esto en trimestres dems, mantener la piel bien cuidada... No hay que evitar buenas
posteriores. costumbres.
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Como ves lo que te propongo es fcil y divertido, te lo


pasars bien y obtendrs a cambio cosas estupendas. No hay que
se un ...
Para darse cuenta, Verdad?

Bibliografa: Libro cuaderno de patio 1 y 2 de ESO


Fco Javier Fernndez Lorca, Nacho Ros Bernal, Antonio Vera Gonzlez
Editorial: Pila Telea 1997