Circuito Funcional

Biserie:
Sentadilla con salto, Alternando Abierto y cerrado. 30 60 Seg

Burpees 15 Rep

Nota 1: Realizarlo 3 Series consecutivas, con descansos de 20 Seg, entre serie.

Polichinelas 45 Seg
Biserie:
Planchas Arrodilladas, Con cruce de brazos 15 Rep
Aductores, con elevacin de pantorrillas 20 Rep

Nota2: Realizarlo 3 Series consecutivas, con descansos de 20 Seg, entre serie.

Planchas plank + Climbers 20 40 Seg (3 Series)

Plancha dinmica 12 15 Repeticiones (3 Series)

 Biserie- Sin Descanso
Encogimiento de rodillas al pecho, Acostado 20 Rep

Encogimiento de rodillas al pecho , a 45 15 Rep

Nota 1: Realizarlo Sin Descanso, Y 3 Series Consecutivas.