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Características
Esta dieta aporta cerca de 2000 Kcal, de las cuales el 56% provienen de los hidratos de
carbono, 21% de proteína y 24% de lípidos. Además cubre con los requerimientos
necesarios de ácido fólico.
Duración
Al despertar
2 galletas saladas
Desayuno
Colación
1 quesadilla
Pepino y zanahoria con limón y chile
Comida
Colación
Alimentos Prohibidos
* Carnes grasosas
* Cremas, aderezos cremosos
Segundo trimestre
(2.500 calorías)
• Como en este segundo trimestre el feto dobla su talla, al inicio del cuarto mes
hay que ir aumentando progresivamente las calorías hasta llegar a las 2.500
que recomienda la Organización Mundial de la
Salud (OMS).
• . Continúa con el menú tipo del primer
trimestre pero aumenta las raciones de
pan, leche y almendras.
Para conseguir la dosis mínima diaria de calcio
(1.200 miligramos):
- Bebe 3 vasos de leche al día (alternándolos con
leche descremada para controlar la grasa)
- Toma unos 60 g de queso diariamente y al
menos un yogur.
- Añade un suplemento diario de almendras o de
leche de almendras, que te ayudará a garantizar
una buena lactancia.
- Asegúrate de que tomas 20 miligramos de
hierro al día.
- Facilita la asimilación del calcio tomando
alimentos que contengan vitamina D (pescados,
mantequilla, leche) vitamina D y la
lactosa(azúcar de la leche).
Tercer trimestre
(2.750 calorías)
En los últimos meses de gestación, tu dieta debe aportarte unas 2.750 calorías
diarias y contener unos 100 g de proteínas.