9Manerascomprobadaspara

recuperartuvista
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Unprincipiobsicodelamedicinaesquesiutilizasalgnmsculosevuelvemsdbil.
Aligualqueotrosmsculos,necesitasentrenarlosdetusojosparaquefuncionenbien.
EnGenial.gurureunimosnuevemanerascomprobadasparahacerlo.

1.Evitasobreesforzartusojosduranteelda.Cirralosdurantealgunosminutosydisfruta
delapazcada23horas.

2.Estosson16ejerciciosbsicosquepuedeshacerparaentrenartusojos.Hazloscada
daenelordenindicado.

healthjournal365

3.Siusaslentes,reduceeltiempoquelostraespuestosdeserposible.Qutatelosloms
seguidoquepuedas.

4.Daleunmasajeatusojosusandomovimientossuavescircularesquevanporlospuntos
del1al6,comolomuestralaimagen.
 healthjournal365

Usatusdedosmedioendiceparapresionartusojos.Debessentirunapresinligerapero
definitivamentenadadedoloroincomodidadmientrasrealizasestosmovimientos.

5.Cuandosalgasapasearalairelibre,intentamiraraladistanciamsqueenfocarte
enloqueestdebajodetuspiesoencercanainmediata.

6.Bebejugodezanahoriatantasvecescomopuedas(depreferencia,cadada).

Siquieressacarelmximobeneficio,agregaunaodosgotasdeaceitedeoliva.
Noarruinarelsabory,encambio,teayudaraabsorberloselementosnutritivosdeljugo
dezanahoriaconunamayoreficiencia.

7.Cuandosientsquesetecansaronlosojos,lvalosconaguatibia.

8.Intentanomirarlapantalladetucomputadora,TVotelfonointeligentealmenosdos
horasantesdequevayasadormir.

9.Intentapracticarejercicioshindesparalosojos,Trataka.Estolesayudaratusojos
yatumenteamantenerseenfocados.
Sintatemirandounobjetoinmvilenunlugarabierto(unavela,porejemplo).Enfocatus
ojosytodatuatencinenl.Intentanoparpadear.Tratadetenerunaimagenclara
ydetalladaentumenteymemoria.

Cierralosojosyenfocatuatencinenelespacioentretuscejasintentandomantener
laimagendelobjetoentucabezadurantetantotiempocomopuedas.Hazlodurante
aproximadamente10minutos.

Elobjetivodeesteejercicioesalcanzaratenerunaimagenclaradealgnobjetoantes
dequetusojossecansen.

IllustratedbyNataliaKulakovaparaGenial.guru

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