Porque queremos que haya

mejores hombres.

¿HASTA
DÓNDE PUEDES
LLEGAR?

Te prepararemos para el largo

camino de la salud masculina.

ENTRENA TU PARTE MÁS

IMPORTANTE Y DESPEJA
TU MENTE.

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 Índice

Introducción 4

Consideraciones 5
Nutrientes 6

Ejercicios 7
Rutina 10
 Introducción
HAZ ALGO HOY QUE TU YO
DEL FUTURO AGRADEZCA
Lo que hagas hoy puede cambiar dramáticamente tu vida.
¿Y porque lo digo?
Pues es muy simple, te estoy ofreciendo la oportunidad
de volverte un mejor hombre.
El entrenamiento del pene no solo te lleva a
convertirte en todo un semental para tu pareja, esto
es algo que va mas allá.
Estamos hablando de entrenar la parte que mas nos
define como hombres.No es un brazo o una pierna, es tu
pene, y al menos para mi es la parte en la que mas
deberíamos preocuparnos cuando buscamos volvernos
físicamente saludables.
Tal vez pensabas que entrenabas tu pene al masturbarte
o al tener relaciones sexuales, pero no. 
Déjame decirte que llevar tu pene al siguiente nivel
no es como hacer una flexión o una sentadilla. Mas
bien es como adquirir nuevos hábitos, aprender un
nuevo idioma, emprender un negocio o formar un plan de
vida.
Es algo complejo y muy importante. Tener un mejor pene
no solo te convertirte en una bestia sexual, también
te convierte en una mejor persona, decidida y con
metas. Lo cual es algo muy atractivo en los hombres y
que a muchos les falta.
Espero no seas de los que se rinden fácil y que logres
convertirte en el hombre que estas destinado a ser.

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 Consideraciones
Sin duda alguna hay cosas que debes tener en cuenta antes de
empezar con este camino. Tratare de listarte las mas
importantes, para que así, tu trayecto a convertirte en un mejor
hombre no quede trunco.

1.- Lubricación: Tener un buen lubricante que untar en el pene

es crucial para que los ejercicios sean efectivos. Puedes utilizar
cualquier lubricante sexual. Y si no puedes conseguir uno
también puedes utilizar aceite de bebe, vaselina o crema para la
piel. Sin embargo de estas sustancias tendrás que utilizar un
poco mas, pues lo que buscamos es que tu piel no se seque e
irrite por la fricción de los ejercicios sobre la piel del pene.

2.- Ejercicio físico: Si eres una persona que realiza ejercicio

diario, este camino sera mas sencillo para ti. No solo porque ya
estas acostumbrado a seguir las rutinas, si no porque las
hormonas que se liberan ayudan en el entrenamiento de la
"herramienta". Hormona del crecimiento y testosterona es lo
que necesitas para que tus resultados sean mejores y mas
rápidos.

3.- Higiene del arma cuerpo a cuerpo: Es mas que obvio, una
herramienta limpia es funcional y bella a la vista. Lo que quiero
es que quien sea que te vea el tesoro piense que eres alguien
limpio. Ten tu bello púbico recortado y siempre limpia toda la
zona como mínimo una vez al día. Recuerda que siempre debes
secar bien esta zona para evitar los hongos e infecciones. Todo
esto te permitirá tener siempre una buena sesión de

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entrenamiento y evitara que te lastimes o sientas dolor.
 Nutrientes
Es simple, no quiero que tengas que empezar a tomar
numerosos suplementos para tu entrenamiento. Pero eso si,
necesitas muchos nutrientes para tener buenos resultados.
Lo que yo te recomiendo es que sigas una dieta balanceada, en
la que tu cuerpo obtenga de todo. Acompañado de una
actividad física regular tu entrenamiento del pene estará
automáticamente en otro nivel.

Solo recuerda algo por favor, debes tomar mucha agua. Deja de
lado las bebidas azucaradas y alcohólicas. El agua es la
encargada de que la sangre corra bien en todo el cuerpo,
incluyendo el pene. Y la sangre es la que tiene los nutrientes, así
que si quieres unos buenos resultados bebe mucha agua para
que llegue sangre de calidad a tu pene.

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 Ejercicios
Existen muchos ejercicios manuales para el pene, tratare de
explicarlos e ilustrarlos de la manera mas simple para que no te
pierdas. Aunque igual tu mismo con el tiempo veras como
responde tu cuerpo y te convertirás en experto.

-Contracción / relajación del musculo pubocoxígeo: De verdad,

no te puedes dar una idea de los beneficios que tiene entrenar
tu musculo PC. Básicamente se trata de esa área entre el escroto
y el ano. Para encontrarlo trata de hacer el esfuerzo que haces
cuando quieres detener el flujo de la orina, o algo así como
defecar hacia adentro. Pero concéntrate solo en esa parte entre
el escroto y el ano, mantén una contracción por algunos
segundos y después relaja el musculo PC. La relajación de este
musculo es como hacer el esfuerzo de defecar, empujar hacia
abajo. Y eso es todo, practica manteniendo la contracción por
varios segundos y después la relajación por otros segundos.
Que beneficios te dará este ejercicio, pues bueno, tal vez son de
los mas importantes. Básicamente lo que estas haciendo con
este ejercicio es aumentar el control sobre este musculo. Dicho
musculo es el que se contrae durante el orgasmo masculino.
Teniendo en cuenta esto, si entrenamos adecuadamente, vamos
a tener un mayor control sobre nuestra eyaculacion. Logrando
así darle mas minutos O HASTA HORAS de placer a nuestra
pareja. Y hasta podemos llegar a tener multi orgasmos en un
solo encuentro sexual, cuando lleguemos al máximo control ;)

-Masaje genital:  Este ejercicio se puede considerar un

calentamiento, tan solo es necesario que con dos dedos masajes

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el musculo PC por varios minutos. Puedes probar relajando y
contrayendo el musculo. Después, comienza a masajear tus tes-
tículos uno por uno. Dale unos pocos minutos y luego comienza
a dar masaje en la base del pene. Comienza de abajo y ve
subiendo y recorriendo todas las partes de tu pene. Ten en
cuenta que puedes quedar muy excitado y tengas ganas de
masturbarte. Si se te comienza a poner muy dura solo relájate
unos segundos y continua. Recuerda que en todo momento
debes tener control de la relajación y contracción del musculo
PC, ya que normalmente nosotros contraemos el musculo para
sentir mas excitación. Así que por favor, controla eso.
Lo que conseguirás con el masaje es reforzar el control que
puedes tener sobre tu eyaculacion, ademas de ser el
calentamiento perfecto para tu entrenamiento.

-Estiramiento:  Este ejercicio consiste en estirar el pene. Lo

debes usar solo cuando tu pene este en estado flácido y solo
debes sujetar tu pene por debajo del glande. Una vez que lo
sujetes formando el símbolo de OK, solo debes jalarlo unos 30
segundos hacia arriba, luego hacia abajo, de izquierda a derecha
y por ultimo debes comenzar a dar círculos con tu pene
estirado. No debes pasarte con la fuerza, lo ultimo que
queremos es una lesión en nuestro tesoro. Este ejercicio lo
puedes hacer en diferentes momentos del día como cuando te
bañas y puedes estirar un poco el pene.
Con el estiramiento de pene vas a lograr, que con el tiempo, los
ligamentos del pene se expandan. Dando así lugar a un pene
mas largo. Sin embargo debes ser constante.

-Jelqing: Este ejercicio se debe realizar con el pene semi erecto,

es conocido como ordeñamiento, y lo único que debes hacer
presionar tu pene. OBVIAMENTE de una manera muy especial y
cuidadosa. Te cuento, lo que debes hacer es poner tus dedos
con el símbolo de OK y sujetar tu pene por la base. Una vez que

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lo tengas sujeto por la base debes subir tus dedos despacio, y
aplicando presión, hasta la altura del glande. Asegúrate de reco-
rrer todo el tronco de tu pene. El movimiento es similar a la
masturbación, pero recuerda, si se te pone dura debes parar.
Este ejercicio solo debe usarse en tu pene semi erecto. Y
básicamente eso es el Jelqing. Solo debes empezar por la base,
parar al tocar el glande, y volver a empezar una y otra vez por
varios minutos. Es un movimiento constante donde puedes usar
las dos manos para no perder tiempo, por lo que es importante
que en este ejercicio estés bien lubricado para no dañar tu piel.
Que vas a conseguir con esto te preguntaras. Bueno, lo que se
produce durante el Jelqing son micro lesiones en los cuerpos
cavernosos. Similares a las micro lesiones musculares cuando
buscamos ponernos fuertes. Dichas micro lesiones van a sanar,
pero se van a expandir, logrando así almacenar mas sangre. Esto
por supuesto significa un pene mas grueso y duro. Sin embargo
debes tener en cuenta que para que se expandan los cuerpos
cavernosos deben llegar nutrientes de calidad a tu pene. Por lo
que es importante que busques tener una dieta saludable y
bebas mucha agua, ya que sin ella, los nutrientes no llegaran
fácilmente al pene.

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 Rutina Semana 1

- Realiza las contracciones y relajaciones del musculo PC a lo

largo del día, al igual que el masaje genital. 5 minutos para el
musculo PC, 2 minutos para cada testículo y unos 3 minutos
para el pene. NO TE OLVIDES DE HACERLO.

-Toma una toalla o trapo pequeño y ponle agua caliente.

Después ponte la toalla en el pene y cúbrelo bien. Esto es tu
calentamiento y debe durar unos 5 minutos. También puedes
bañarte con agua caliente y asegurarte de que el calor recorra tu
parte genital y después empezar con los ejercicios manuales.

-Después de quitar la toalla deberías tener tu pene en estado

flácido, y lo que sigue es comenzar a estirar. Sujeta tu pene por
el glande y estira 30 segundos hacia abajo, después 30 segundos
hacia abajo, a la izquierda y a la derecha. Finalmente estira tu
pene en círculos por un minuto. Después repite el proceso otra
vez.

-Después de acabar los estiramientos deberías masajear un

poco tu pene para conseguir que se ponga un poco erecto. Una
vez este medio erecto es tiempo de aplicar lubricacion y
empezar el Jelqing. Toma tu pene por la base con la posición de
OK y sube hasta el glande aplicando una pequeña presión. Una
vez tu mano llegue al glande, suelta, y empieza de nuevo con tu
otra mano. Así no perderás tiempo. Este ejercicio debe durar
unos 10 minutos de constante trabajo.

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Descansa un día a la semana.
 Semana 2

-Realiza las contracciones y relajaciones del PC a lo largo del día.

-Realiza el calentamiento.

-Haz el ciclo de estiramientos 3 veces.

-Realiza el Jelqing por 15 minutos.

Semana 3

-Realiza las contracciones y relajaciones del PC a lo largo del día.

-Realiza el calentamiento.

-Haz el ciclo de estiramientos 2 veces.

-Realiza el Jelqing por 15 minutos.

-Haz el ciclo de estiramientos 2 veces.

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 Semana 4

-Realiza las contracciones y relajaciones del PC a lo largo del día.

-Realiza el calentamiento.

-Haz el ciclo de estiramientos 2 veces.

-Realiza el Jelqing por 20 minutos.

-Haz el ciclo de estiramientos 2 veces.

Semana 5 en adelante

Realiza la rutina de la semana 4 a partir de ahora. Deberías

poder tener mas control y conocimiento de tu zona genital. Por
lo que si sientes que quieres hacer mas estiramientos o mas
Jelqing, tienes la libertad de hacerlo.
Recuerda que cada cuerpo es diferente, al igual que cada pene. 
Lo ideal seria que tuvieras 30 minutos de entrenamiento al día.
Descansando un día o dos a la semana.

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 ¿Ya estas listo para poner lo aprendido en practica?

Recuerda que lo que mas se requiere con el entrenamiento

sobre el pene es la constancia. 
Debes aplicar constante entrenamiento a tu pene para obligarlo
a crecer.
Y debes realizar las contracciones y las relajaciones; al igual que
el masaje, para que puedas ser tu quien decida cuando acabar y
nunca mas dejes a tu pareja insatisfecha.

Espero hayas leído todo, porque si no, no sirve de nada.

O bueno puedes ver los vídeos en el grupo de "Escuela de
Hombre"
Solicita tu integración al grupo siguiendo este link:

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Espero verte ahí :)

Un saludo.

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 PRO MAN
Escuela de Hombre