Ejercicios de Williams y McKenzie

Los ejercicios de Williams y de Mckenzie son ejercicios destinados

a reducir el dolor lumbar crnico.
Su objetivo es conseguir el reequilibrio muscular y la correcta
alineacin postural entre la regin abdominal y lumbar.
Los ejercicios de Williams estn destinados a fortelecer la cadena
flexora abdominal, puesto que lo ms comn es que se encuentre
debilitada, encontrndose los abdominales distendidos y produciendose
as el desequilibro muscular.

Los ejercicios de Williams, por tanto, incluyen el trabajo de todos los

abdominales, realizando ejercicios para potenciar el msculo transverso,
recto abdominal y oblicuos, trabajando tanto con la parte superior del
cuerpo como con miembros inferiores. Estos ejercicios incluyen
diferentes posturas en funcin de las capacidades y de la progresin del
paciente.

Por su parte, los ejercicios de Mckenzie se centran en la zona lumbar,

corrigiendo la hiperlordosis y consiguiendo as la alineacin corporal
correcta, que ayudar a reducir la carga en la zona lumbar y disiminuir
por tanto el dolor. Consisten en 6 ejercicios, 4 de extensin y 2 de
flexin.

En el siguiente vdeo se explica en profundidad los objetivos y la

realizacin de los ejercicios de Williams y de McKenzie: