COBAY

Colegio de
Bachilleres
del Estado
de Yucatán
Introducción
Este trabajo contiene algunos de los ejercicios
aeróbicos en piso u con barra, al igual una
Aerobics investigación de ejercicios contiene que se pude
realizar con ejercicios muy fáciles y hacerla desde casa ,
de igual forma este trabajo se realiza para que los
alumnos vaya adquiriendo conocimientos de esta
Ejercicios actividad aeróbica .

básicos
de piso y
barra.

DOCENTE :
José
Cristóbal
May Uicab

ALUMNA:
Alejandra
Asunción
Cauich
 Cauich

La barra americana fortalece y tonifica todo el cuerpo. Especialmente,

las piernas, los brazos y los glúteos, pero también la espalda, los hombros y el
cuello. Asimismo, moldea las piernas, da firmeza al estómago, endurece brazos y
espalda e incluso refuerza articulaciones como tobillos, muñecas… Y permite
adquirir una gran flexibilidad, agilidad y coordinación.
Al contrario de lo que se suele pensar, no requiere unas condiciones físicas
especiales para practicar este tipo de ejercicio y las lesiones suelen ser escasas.
Más bien al revés: el ejercicio en barra americana, además de mejorar nuestra
capacidad cardiovascular, previene y trata dolores de espalda. 
Pero además de ayudarnos a ponernos en forma, también potencia otros
aspectos psicológicos como la seguridad en uno mismo, la superación personal,
la autoestima o la apreciación positiva de nuestro aspecto y condición
física. Asimismo, combate el estrés y levanta el ánimo,
El desarrollo de coreografías que incluyen grandes saltos, piruetas y giros, ayuda
a definir y moldear la figura, potenciar la musculatura y el sentido del ritmo,
mientras explotamos otros aspectos como la autonomía y la autoconfianza. Para
ello, la sensación de desinhibición y diversión que proporcionan las clases, al
jugar con la música y las coreografías, desempeñan un papel fundamental.
La gimnasia es un deporte en el que se ejecutan secuencias de ejercicios físicos
que requieren fuerza, flexibilidad y agilidad. Gimnasia viene del griego
γυμναστική (gymnastike), “aficionado a ejercicios atléticos”, derivado del γυμνός
(gymnos), “desnudo”, porque antiguamente los atletas entrenaban y competían
desnudos. La gimnasia se creó especificamente para unificar los deportes de
fuerza y agilidad, ya que en la antigüedad sólo se interactuaba con los deportes
de atletismo, lanzar el disco y la barra.
Puente
Los puentes ayudan a fortalecer tu abdomen, espalda baja y tendones de los muslos.
Además, te ayuda a mantener y mejorar tu postura ya sea sentado o parado.

Plancha lateral

Tonifica el abdomen, puede reducir dolores de espalda, y mejora la flexibilidad.

Desplantes
Los desplantes te ayudan a mejorar el equilibrio y trabaja directamente en tus músculos y
piernas.
Fondos
Los fondos ayudan a fortalecerlos con tu peso corporal.

Conclusión.
Al realizar este trabajo se pudo obtener buenas enseñanzas como por ejemplo cuales
son ejercicios en barra y en piso , al igual se puedo aprender para que es buena cada
actividad y en que nos ayuda. Los conocimientos adquiridos se utilizaron para hacer esta
actividad y tener una idea de que estamos haciendo y cuál es la finalidad de este trabajo.