ELEMENTOS DEL TEATRO
Los elementos propios del texto teatral
tienen que ver con su naturaleza de obra
literaria escrita. En este sentido hablamos
de:
- Las acotaciones o indicaciones que el autor
ofrece al director o a los actores sobre la
manera de representar la obra.
Los dilogos y monlogos de los
personajes, que representan una parte
fundamental en la construccin de la trama.
Recuerda que las obras teatrales carecen de
voz narrativa; los acontecimientos se van
engarzando a partir de los parlamentos de
los propios personajes.
Los apartes o pensamientos que un
personaje dice en voz alta para que el
pblico lo escuche, pero no el resto de
personajes.
Los elementos propios del teatro como
espectculo tienen que ver con la
representacin.
- Las iluminacin.
La caracterizacin, que incluye
vestuario, maquillaje, peinado
La actuacin de los actores: los
gestos, la voz, la manera de andar, la
forma de dirigirse a los otros
personajes
El sonido y la msica.
El atrezo y la utilera que componen la
escenografa.
FLEXIBILIDAD
Si bien la palabra flexibilidad suele tomarse
por la mayora de las personas como un
sinnimo de elongacin, esto no es
realmente as. El vocablo flexibilidad es ms
complejo y est formado por tres
componentes: la elongacin, la elasticidad
muscular y la movilidad articular. Por lo tanto
habra que corregir el ttulo del presente
artculo y reescribirlo como, mtodos para
mejorar la elongacin o mtodos bsicos de
estiramiento. De cualquier manera no vamos
a polemizar por esto, pero es necesario que
se conozca la diferencia, y en todo caso
podremos hablar en algn otro momento de
estos tres componentes. Existen
dependiendo de los diferentes autores y de
diferentes clasificaciones cinco mtodos ms
conocidos, que pueden diferenciarse en
pequeos detalles o en su nombre segn
quin escriba la publicacin, y ellos son:
esttico, activo, pasivo, balstico, y FNP.
Esttico: consiste en llevar un componente
corporal hasta un punto donde se siente
tirantez en el msculo que se desea relajar,
manteniendo esa posicin. Este mtodo es el
que comnmente solemos ver que practican
las personas que entrenan en parques o
espacios verdes, y que es muy utilizado en la
prctica de yoga. Se fundamenta en generar
una inhibicin en los reflejos musculares,
donde pasados 10 o 15 segundos sentimos la
sensacin de que el msculo comienza a
ceder y se afloja lentamente. Es necesario
mantener la posicin adoptada por ms de
20 segundos, en una postura confortable y
con buenos apoyos. Tambin es fundamental
la respiracin, ya que gracias a una buena
concentracin en la inspiracin y espiracin
en el punto lmite, podremos lograr una
mejor y ms rpida relajacin.
Activo: este mtodo consiste en realizar una
contraccin concntrica o isomtrica del
msculo antagonista (opuesto u opositor) al
que se quiere relajar. Esta contraccin debe
ser realizada al mximo de la amplitud
muscular, de tal manera que se genere un
estiramiento en el msculo agonista
(msculo a elongar). Daremos un ejemplo
para que se pueda entender. Si queremos
elongar los msculos isquiotibiales (msculos
posteriores del muslo) debemos realizar una
contraccin poderosa de los msculos
flexores del muslo y cuadriceps (msculos
anteriores del muslo) a travs de una
elevacin de la pierna, y as lograremos que
se estire el isquiotibial. Este tipo de trabajo
no slo mejora la elongacin sino tambin la
fuerza muscular. Requiere de un control de
los movimientos importante ya que una
accin brusca podra desencadenar una
lesin muscular. Es muy utilizado por los
atletas que practican las artes marciales y
por los bailarines.
Pasivo: este mtodo es igual que el esttico,
es ms algunas personas suelen colocarlo
como una subclasificacin del primero. La
diferencia subyace en que la persona que
realiza el trabajo de elongacin, es ayudada
por otro individuo o por algn elemento
como ser espaldares, sogas, bandas
elsticas, etc. A mi entender este mtodo es
ms eficiente que el esttico, pero tambin
ms peligroso. Se recomienda que la persona
que oficia de ayudante sea muy cuidadoso y
tenga conocimientos mnimos de la tcnica
que est utilizando. Con este mtodo se
obtienen mejoras ms rpidas y se
recomienda su utilizacin en personas que
tienen su movilidad muy limitada y que por
sus propios medios no pueden adoptar
determinadas posiciones.
1 El primer punto es que muchas veces
este tipo de acciones es llevada a cabo con
el cuerpo o con el tronco. El mismo peso del
cuerpo genera un impulso y una velocidad
que muchas veces es muy difcil de detener
a tiempo, y que supera el punto de mxima
extensin muscular. Esto produce pequeos
microtraumatismos que con el correr de las
horas se asocia a molestias musculares y
que con el pasar de los aos genera un tejido
cicatrizal que afecta la movilidad y
composicin muscular y los mecanismos
articulares.
2 El segundo punto son los reflejos
musculares. Estos detectan el nivel de
estiramiento y la velocidad con que los
mismos se producen. Cuando un
estiramiento es violento, o se produce luego
de haber llegado al punto de elasticidad
mximo, el msculo se contrae para
defenderse, y tratar de evitar una lesin
muscular.

Balstico: este mtodo conlleva a la

realizacin de pequeos rebotes repetidos en
el momento de mxima amplitud muscular o
tirantez. Existen dos puntos muy importantes
a tener en cuenta, ya que es muy comn
observar a gente con poca experiencia y de
cualquier edad realizando este tipo de
movimientos.