ALIMENTOS PARA AUMENTAR LOS

GLTEOS
Cmo aumentar y definir tus glteos
Tu dieta es importante si deseas conseguir unos
glteos ms grandes y definidos. Los alimentos te
ayudarn y proporcionarn los componentes bsicos
necesarios a tu cuerpo para hacer los cambios que deseas.
Es fcil aadir un par de alimentos a tu dieta para conseguir
unos glteos ms grandes y mejor definidos. De hecho,
mucha gente no tiene que hacer ningn cambio real; slo
tiene que aadir protenas.
Cundo y qu comer tendr un gran efecto sobre tus
resultados. Si no hacemos las aportaciones adecuadas, no
veremos estos resultados y nos costar ms trabajo llegar
nuestra meta.
Los mejores alimentos para aumentar los glteos
rpidamente y tener una mejor figura
Para hacerlo simple, es mejor y ms fcil si ya tienes una
buena dieta. Tu dieta debe ser baja en alimentos
procesados y grasas y debe incluir una variedad de
alimentos de granos, frutas, verduras, etc? Puedes en
ltima instancia comer lo que quieras, pero controla la
cantidad que comes de los alimentos "malos".
La persona promedio no tiene que cambiar su dieta mucho,
a menos que necesite una dieta especial, ya que estamos
tratando de lograr un nico objetivo ms especfico.
Es por ello que para el objetivo de aumentar los

glteos rpidamente y tener "un culo prieto",

debemos de consumir los siguientes 5 alimentos de
cada tipo:
? Carbohidratos: Arroz integral, boniatos, pan integral,
patatas y pomelos.
? Protenas: Leche desnatada, yogurt bajo en grasa,
carnes, claras de huevo y protena de soja.
? Grasas: Aceite de girasol, aceite de oliva, pescados
azules, nueces, pistachos.
Estos son los mejores alimentos para aumentar los glteos
rpidamente, por ejemplo la soja es rica en isoflavonas,
las cuales nos ayudarn a ganar ms masa muscular en
los glteos y a tonificarlos rpidamente.
Recuerda que como hemos dicho anteriormente, es mucho
ms fcil si ya tenemos una buena dieta, es decir, todo
cumple el principio de Pareto o tambin conocido como
principio del 80-20, y es que el 80% de los cambios que se
produzcan en nuestro cuerpo, solamente podremos
controlar el 20% mediante la dieta, entrenamiento y
suplementacin.
Con esto quiero decir que antes de hacer nada especfico,
como recurrir a alimentos que nos ayuden a aumentar los
glteos rpidamente, debemos de tener una buena dieta
ajustadas a nuestras necesidades, y en este blog
puedes leer numerosos artculos que te ayudan a
disear este tipo de planes de alimentacin.
Te recomendamos si no quieres seguir un plan de
alimentacin demasiado estricto, utilizar alguna aplicacin
contadora de caloras y macronutrientes como MyFitnessPal,

la cual te ayudar a conseguir resultados con menos

esfuerzo.

Resumiendo
Aade a tu dieta estos alimentos si quieres aumentar los
glteos rpidamente y conseguir un trasero ms bonito que
mejorar tu figura, y vers como en pocas semanas si
sigues un buen entrenamiento de glteos tendrs
resultados sorprendentes.