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El abdomen es una zona conflictiva desde el punto de vista estético. Todos tendemos a
acumular grasa en el abdomen —más en el caso de hombres que en el de las mujeres
— y la piel de la zona sufre una tracción importante causada por la gravedad desde el
momento en que el vientre no es completamente plano. Además, las mujeres en edad
fértil tienden a sufrir cambios de volumen en la zona abdominal durante los días
previos a la menstruación y qué decir de los embarazos.

Al final, por una causa o por otra, somos muchos los que sufrimos de flacidez
abdominal y buscamos una solución efectiva para eliminar la flacidez del abdomen
sin cirugía. ¿Es también tu caso?

Tabla de contenidos

1 Qué es la flacidez abdominal y qué causas pueden ocasionarla

2 Tratamientos para la flacidez abdominal
3 Ejercicios para prevenir la flacidez abdominal
3.1 Abdominales superiores, inferiores y oblicuos
 3.2 Abdominales hipopresivos
3.3 Lumbares

Qué es la flacidez abdominal y qué causas

pueden ocasionarla
La flacidez abdominal es la consecuencia de dos factores sinérgicos. Por un lado, si la
piel pierde tono y elasticidad por edad o por haber sufrido cambios bruscos de peso,
el abdomen se mostrará con aspecto acolchado o descolgado, aunque tal vez no
presentemos celulitis en la zona ni acumulaciones de grasa importantes. Por otro, la
acumulación de tejido adiposo en la zona y la falta de tono en los músculos
abdominales (superiores, inferiores y oblicuos) empeoran el cuadro.

Genética, obesidad, cambios hormonales, mal drenaje linfático, embarazos, edad,

fotoenvejecimiento o acumulación de líquidos como efecto secundario de algunos
medicamentos son causa de flacidez abdominal incluso en gente con una vida
activa. El sedentarismo o el reposo forzoso afectan, por su parte, a la musculatura de la
zona. Como verás, no suele haber un único responsable de presentar un abdomen fofo.

Tratamientos para la flacidez abdominal

Las soluciones a una piel flácida son siempre las mismas, independientemente de la
zona a tratar. En el abdomen, la flacidez se debe combatir con varias estrategias
combinadas. Para reafirmar la piel, lo mejor es recurrir a tratamientos estéticos como
la radiofrecuencia y no descuidar la correcta hidratación y nutrición de la zona.

La radiofrecuencia logra estimular la síntesis de nuevas fibras de colágeno mediante la

aplicación de una radiación polarizada no invasiva y de calor seco. El mismo
tratamiento consigue que las fibras de colágeno sanas se tensen o encojan, lo que
repercute en una piel más tonificada, más firme.

Pero también se hace necesario eliminar en la medida de lo posible la grasa localizada

en el abdomen para evitar el efecto lastre que castiga la piel y daña las fibras de
colágeno por tracción. Y ¿cómo eliminar la grasa abdominal? Si tu índice de masa
corporal es elevado, para reducir tripa necesitas bajar algo de peso, pero en cualquier
caso, si optas por reafirmar la piel del abdomen con radiofrecuencia vas a quedar
encantado porque este tratamiento mejora el drenaje linfático y estimula la lisis de los
adipocitos en la zona tratada. ¿Alguien da más en un único tratamiento?

Ejercicios para prevenir la flacidez abdominal

La radiofrecuencia puede hacer maravillas por la piel de un abdomen con flacidez,
pero si tu problema es muscular vas a necesitar incorporar a tu rutina una serie de
ejercicios para endurecer un abdomen flácido.

Como en Dermativa (https://dermativa.es/) tratamos a un público diverso, hemos hecho

una breve selección de ejercicios para tonificar la zona abdominal aptos para casi todo
el mundo.
Abdominales superiores, inferiores y oblicuos

Hay muchas maneras de entrenar estos tres grupos musculares y cualquiera es válida
siempre que realices los ejercicios bien, sin hacer presión sobre tu cuello.

Puedes usar tu propio peso o aumentar la dificultad con lastre en el caso de los
abdominales superiores. Para los inferiores, te puedes tumbar boca arriba en una
superficie un poco acolchada y elevar las piernas, a la vez o de manera alternada.
También puedes hacer uso de lo que se conoce como silla romana si acudes a
ejercitarte a un gimnasio. Con los músculos oblicuos la cosa va de girar hacia los
lados, haciendo las flexiones de tronco de forma lateral u oblicua.

Abdominales hipopresivos

En caso de sufrir alguna lesión de espalda que pueda ser incompatible con la
realización de los abdominales clásicos. Es mejor que no corras riesgos innecesarios y
elijas los abdominales hipopresivos para reforzar tu musculatura. También
funcionan, aunque sudes mucho menos al realizarlos.

Lumbares

Cuando entrenas un grupo muscular, en este caso los abdominales, necesitas entrenar
también los músculos antagonistas o sufrirás lesiones a largo plazo. Por tanto, tu
tabla de ejercicios para tonificar el abdomen debe completarse con unos ejercicios para
la zona lumbar. Puedes realizarlos boca abajo, con los pies sujetos, elevando el tronco
en series de 10 o de 15 repeticiones, o con alguna máquina de ejercicios como pueden
ser las que simulan el movimiento que se realiza al remar.

Como resumen, podemos quedarnos con que pocos lucen un abdomen firme, ni
siquiera en la juventud. Si no falla la piel, lo hacen los músculos o la genética se pone
en contra. 

El tratamiento de la flacidez abdominal debe enfocarse en la recuperación del

tono y elasticidad de la piel, para lo que la radiofrecuencia ofrece resultados más que
buenos, pero también exige que la musculatura de la zona se encuentre al menos
tonificada. Ten en cuenta que tonificado no es lo mismo que hipertrofiado y no es
necesario lucir six pack para tener un abdomen firme, aunque siempre va a hacer falta
un poco de ejercicio. Recuerda realizarlo de manera correcta y adaptada a posibles
lesiones o problemas particulares y no te olvides de reforzar también los músculos
lumbares.

Thais González (Https://Dermativa.Es/Author/Derma/)

Hola soy Thais González, esteticista de corazón especializada en las

infinitas posibilidades de las plataformas láser y luz pulsada desde
(https://der
mativa.es/ 2007.
Trabajo en Dermativa mi centro de Palma de Mallorca. Soy
formadora y técnica certificada en equipos de luz. Trabajo con marcas
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